Consigli per un cervello sano

Sappiamo tutti quanto sia importante avere un cervello sano. Tuttavia, spesso ci concentriamo sulla cura del fegato, dello stomaco, dei polmoni o altro. altro organo, e trascuriamo il cervello.

Poche persone considerano l'importanza di prendersi cura di esso e dimenticano che può essere influenzato. Deve essere noto che può essere danneggiato. È davvero uno degli organi più importanti del corpo.

Il cervello è semplicemente ciò che ti fa essere te stesso. Senza di esso, a differenza di molti organi, non possiamo vivere.

È così importante che qualsiasi danno possa causare un problema serio che dura una vita. Qui ti daremo alcuni consigli per avere un cervello forte e sano.

1. Una buona dieta

Poche persone vedono il legame tra il cervello e il sistema digestivo, e non capiscono in che modo le cattive decisioni nella dieta possono influire su di loro.

Ma il cervello è fortemente influenzato da questo che mangiamo. Quindi devi essere ben nutrito per avere un cervello sano.

Devi capire che ogni volta che nutri il tuo corpo, ci sono reazioni chimiche che colpiscono tutto il tuo corpo.

• Se il tuo la dieta è ricca di farine, come pasta o pane, è più probabile addormentarsi perché questi alimenti generano ormoni di stanchezza e sonno.

Quindi devi mangiare pochissimo cibo forte in farine e aumenta il consumo di verdure, proteine ​​e frutta

Naturalmente, non stiamo dicendo che devi smettere di mangiare la tua pizza preferita. Ma capisci che il modo migliore per avere un cervello sano è mangiare in modo equilibrato e senza eccessi.

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2. Esercizio ogni giorno

L'esercizio fisico regolare non solo riduce il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative, ma può anche ritardare la progressione di malattie esistenti, come l'Alzheimer.

• Esercizio Migliora i tuoi livelli di energia, la tua sensazione di benessere, il tuo sonno e la salute del tuo cervello.
• Inoltre, il rischio di depressione e ansia è ridotto.

Per avere un cervello in buona salute, inizia con l'elaborazione di un programma sportivo. È molto semplice iniziare con passi di 30 minuti, che possono essere gradualmente aumentati.

3. Dite addio ai difetti per un cervello sano

sostanze che influenzano il morale, come la droga e il fumo, possono influenzare il funzionamento del cervello. Hanno anche diminuire la vostra motivazione, mettere in pericolo la vostra elaborazione cognitiva e alterano la tua

• Tutto ciò danneggia i tuoi pensieri poiché riduce la concentrazione, l'attenzione, la memoria e la capacità di mettere in pratica le cose.
• Se pensi che fumare sia un'abitudine che non ti influenza: ti sbagli. Il fumo colpisce direttamente i tuoi neuroni.
• Inoltre, queste abitudini nocive sono tra le principali cause di cancro, come quelle dei polmoni, della bocca, dello stomaco o del fegato.

4. Esercitare la mente

Questo mondo è pieno di tecnologie, film, reality, social networking e mille altre cose ...

Se scollegare e leggere un buon libro, fare cruciverba o fare un il puzzle può essere molto difficile.

È stato scoperto che persone con bassi livelli di istruzione hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cerebrali come l'Alzheimer.

Questi rischi sono ridotti in quanto le persone hanno abitudini che esercitano il loro cervello.

Quindi, ti invitiamo oggi, proprio come una buona dieta e gli esercizi fisici sono essenziali, per ti permetti di intraprendere le avventure di un buon libro.

Impara a intrattenere con:

• Cruciverba
• Puzzle
• Un sacco di scacchi
• Sudokus

Forse all'inizio sembreranno un po 'noiosi e vorrai fermarti ... Ma non farlo no! Con un piccolo sforzo, troverai un hobby che ti rilasserà, affrontando la routine e le preoccupazioni della vita quotidiana.

5. Regalati momenti di riposo nella tua vita frenetica

La nostra società si sta evolvendo a un ritmo più veloce, lasciandoci poco tempo per rilassare e assimilare il nostro ambiente.

Ecco perché devi dare al tuo cervello il tempo di approfondire le informazioni, per trarre maggiori benefici dalle esperienze quotidiane.

Quando fai una pausa, hai un sacco di opzioni diverso:

• Viaggiare un giorno, un weekend o qualche settimana per scollegare
• Disattivare i social network per un po '

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6. Rispetto Sleep Times

Dormire non è solo un piacere, ma anche un bisogno per il nostro corpo e la mente.

Quando dormi, il tuo cervello fa una serie di riparazioni e assimilazioni per rimanere in buona salute, sia fisicamente che mentalmente

Mentre dormi, il tuo cervello ha l'opportunità di organizzare le esperienze e gli insegnamenti del giorno, creando ricordi e rafforzando i neuroni allo stesso tempo.

La prossima volta che vuoi ridurre il tuo sonno, ricorda che infliggerà danni sia al tuo corpo che alla tua mente.

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