6 Modi naturali per preservare la memoria
prima, dobbiamo chiarire che dipende molto dal nostro patrimonio genetico.
Tuttavia, alcuni fattori per mantenere la nostra memoria in forma sono sotto il nostro controllo. Ecco perché abbiamo bisogno di giocare un ruolo attivo nella sua conservazione
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farmaco Ruolo
Alcuni prodotti farmaceutici possono "addormentare il cervello" e causare una perdita di memoria molto concreta . Questo è particolarmente il caso
- Antidepressivi
- Antistaminici Alcuni prodotti dimagranti
- farmaci per controllare la pressione arteriosa
è il motivo per cui si consiglia di optare per alternative naturali <.
Il ruolo dei cambiamenti ormonali e del sonno
I cambiamenti ormonali sono anche fattori importanti nel mantenimento della memoria.
- I cambiamenti ormonali come la gravidanza e la menopausa possono causa problemi di concentrazione e perdita di memoria
- Tuttavia, non preoccuparti troppo, perché questo è un processo normale.
Il sonno è anche una delle altre chiavi dobbiamo preservare la nostra memoria.
- Secondo vari studi, l'aumento del tempo di veglia, soffrire di insonnia o no dormire correttamente può influenzare i riflessi e il nostro modo di ricordare le cose.
Delle soluzioni naturali per preservare la nostra memoria
1. Rimani attivo
L'attività fisica riduce il rischio di perdere memoria e stimola la produzione di nuove cellule cerebrali. esercizi cardiovascolari sono tra i più efficaci in questo senso
D'altra parte, si consiglia anche di esercitare il nostro cervello con le attività quotidiane come ad esempio :.
- Riproduzione
- Il cruciverba
- Giochi di strategia, come gli scacchi
- Praticare uno strumento musicale
È essenziale imparare anche a controllare lo stress. Le varie tecniche di respirazione e di meditazione, o lo yoga, può permettere di fare questo.
Infine, non trascurare il vostro sonno. Il sonno è fondamentale per le nostre funzioni cognitive e la nostra memoria
2. L'infusione di ginkgo biloba
La dieta gioca un ruolo importante nel mantenimento della nostra memoria.
Ginkgo biloba è un albero le cui foglie in grado di migliorare la circolazione del sangue nei capillari, d aumentare la loro resistenza e prevenire i danni che li può toccare.
e 'quindi un ottimo rimedio per prendersi cura della salute del nostro cervello e per evitare condizioni che possono causare la perdita di memoria.
per godere dei benefici di questo albero, è possibile utilizzare le sue foglie per preparare un infuso.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di foglie di ginkgo biloba (5 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Preparazione
- Riscaldare l'equivalente di un bicchiere d'acqua. Quando il liquido arriva a bollore, aggiungere il cucchiaio di ginkgo, poi togliere dal fuoco.
- lasciar riposare 3 ai 5 minuti, filtrare il composto e bere.
- Si può bere fino a due tazze al giorno
3. Ginseng
Il ginseng è una radice che può anche aiutare a preservare la memoria.
- Promuove il flusso di sangue al cervello perché funziona come un vasodilatatore. È un ottimo modo per aumentare le prestazioni mentali.
- Aumenta anche la tua capacità di comprendere e facilitare l'apprendimento.
4. Mirtilli
Grazie al loro alto contenuto di antocianine, i mirtilli hanno un effetto molto positivo sulla memoria e sull'apprendimento perché migliorano le connessioni neuronali. Sono anche ideali per prevenire danni progressivi legati all'età al nostro cervello
Puoi mangiarli direttamente, o sotto forma di succo o infuso.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaino di mirtilli secchi (5 g)
Preparazione
- Riscaldare l'acqua. Quando bolle, aggiungi i mirtilli essiccati e lasciali macerare per 10 minuti.
- Filtra, quindi consuma fino a due tazze al giorno di questa miscela.
5. Noci
Le noci contengono acidi grassi omega-3 e vitamina E, entrambe molto efficaci nel combattere il deterioramento cognitivo.
Rafforza e migliora la nostra memoria. Se ritieni di non essere bravo a ricordare alcune cose in questo momento, non esitare a usarlo.
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6. Spinaci
Lo spinacio è anche altamente raccomandato per le persone che desiderano conservare la memoria.
- Grazie al loro contenuto di luteina, agiscono come veri protettori delle nostre cellule cerebrali, prevenendone la degenerazione.
- L'acido folico in essi contenuto aiuta anche a prevenire la perdita di memoria e a migliorare la concentrazione
Sentiti libero di consumare se vuoi rafforzare la tua salute cerebrale.
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