5 Tasti per calmare una mente irrequieta e trovare la pace interiore

uno spirito inquieto tregua o di riposo. Stiamo andando preoccupazione in preoccupazione, paura, ansia.

a poco a poco tessiamo tali reti complesse nel nostro cervello che stiamo perdendo questo meraviglioso privilegio nominato pace interiore.

è possibile che molte persone confondono il concetto di mente ansiosa con curiosità e la produttività.

S è ovvio che questa energia interiore è a volte un riflesso del desiderio di imparare, la maggior parte delle volte questa preoccupazione è in realtà uno spiacevole rumore mentale.

Questa è confusione, stanchezza e

Si dice spesso " che non c'è nemico peggiore di quello che si crea nella propria mente." Tuttavia, invece di vederlo come una responsabilità personale esclusivamente, questo stress interiore deve essere percepito come una combinazione sottile

In questo articolo ti suggeriamo di pensare a questo per trovare la calma. E 'facile raggiungere questo obiettivo, ci vuole solo un ingrediente: la volontà

Uno spirito inquieto e l'oceano turbolenta del nostro cervello

Uno dei libri più noti di questi

situazioni troppo. complesso dove il rumore mentale si mescola con la depressione è quello di Kay Jamison è psichiatra Hopkins University di Baltimora (USA) spiega questo caso particolare.

Fin da bambino, ho sono sempre stati soggetti a instabilità emotiva ed emotiva. La tristezza mi ha accompagnato durante l'adolescenza e l'inizio della mia vita professionale, sono caduto nella spirale inarrestabile di paura, l'ansia e lo spirito inquieto che mi ha lasciato a malapena vivo.

Da esaltazione alla depressione: la confessione di un maniaco-depressiva psichiatra

, Kay Jamison Se ritieni che questo si applica a voi, prendere in considerazione i seguenti 5 parti, perché possono aiutare a

1 .. Porta via pesi inutili

Sono lì, anche se non li vedi. Non appena ti rendi conto di tutti questi pesi, ti sentirai meglio.

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Sei circondato da

• persone che, invece di porti le cose, porti via l'energia. Potresti voler dare la priorità a cose che non ti fanno bene.
• Comprendi che "less is always more".
• 2. Fermati un momento e respira, spegni il rumore mentale

Ieri è finito. Il passato non può essere cambiato e il futuro non esiste ancora. Quindi focalizza tutta la tua attenzione sul qui e ora, dove sei adesso.

Fermati e fai un respiro profondo. Prendilo con forza e tienilo premuto per 5 secondi. Poi espira

• Questo semplice esercizio, che tu ci creda o no, libera la tua mente, ossigeno e ti permette di calmarti.
• Quando il corpo sta bene, è il tempo di connettersi con se stessi.
• Quindi,
• chiedi con umiltà ciò che vuoi, ciò che cerchi, ciò che non vuoi, ciò che vuoi. È bene praticare questo esercizio tutti i giorni, all'alba

3. Costruisci muri protettivi

La mente preoccupata soffre perché è molto permeabile. Perché lascia entrare le preoccupazioni degli altri, l'egoismo, gli interessi di chi ci circonda.

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Quando questa energia negativa irrompe nel nostro interno, si confonde con le nostre fragilità personali. E la miscela è terribile

È necessario costruire i muri nel modo seguente:

Mi allontano da ciò che non è in armonia con me. Non voglio egoismo, non voglio falsi interessi

• Predispongo muri per coloro che mi portano tormenti durante i miei giorni di calma
• Costruisco muri per quelli che non lo fanno non rispettare Li perdono e li lascio andare.
• 4. Il silenzio che ripara

Una volta al giorno e almeno per un'ora o due, hai bisogno di un bagno di assoluto silenzio.

Questi momenti di tranquillità e pace interiore ci permettono di connetterci ai nostri bisogni

Per lo spirito nervoso che salta da un buco nero in un buco nero

ha dimenticato di ascoltare se stesso. Non riesce a ricordare quanto valga e a cosa indica che è importante. Rilassati nel silenzio e estingui le paure, le voci interiori. Lascia che le emozioni ti invadano come soddisfazione, pace interiore, equilibrio nella mente e nel cuore.

• 5. Coltivare la gratitudine

Questa dimensione è senza dubbio la più difficile da ottenere.

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Rilassati e pensa a:

Se ti senti male perché ad alcune persone non piaci, stai lontano. La soluzione può essere molto semplice, ma richiede coraggio.

• Se ciò che senti oggi è una brutta cosa, dai un'occhiata ai tuoi pensieri. Scegli di non sentirti in quel modo: spegni i tuoi sentimenti e ricorda cosa ti meriti
• Ringrazia le piccole cose che potresti aver trascurato.
• Sii grato perché tu Sei in buona salute perché hai persone che ti amano e ti amano.
• Impara a ringraziare ogni nuovo giorno. Perché
• sono opportunità che ti si aprono nel tuo orizzonte per raggiungere ciò che desideri. Per essere felici, per essere calmi, per bilanciare.

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