"La falce del Segretario": come trattare la sindrome del tunnel carpale

Questa sindrome è ben nota e colpisce le persone che trascorrono l'intera giornata al computer.

La sindrome del tunnel carpale è radicata nelle ossa che formano il polso (un'area chiamata carpa).

In questo articolo, condivideremo con te le informazioni su questo problema e le tecniche per affrontarlo definitivamente.

Tutto quello che devi sapere sul "brutto della segretaria"

Evocando questo argomento strettamente medico, si può dire che è un " trauma cumulativo causato da movimenti costanti e ripetitivi che creano tensione nella mano e nel polso".

Questo significa che quando eseguiamo un'attività quotidiana che richiede mobilità di In questa zona del corpo, è possibile soffrire di sindrome del tunnel carpale.

Dormendo con entrambe le mani piegate sotto il corpo o sotto un cuscino, è anche possibile contrarre questa sindrome.

Inoltre, molte attività sportive possono causare questa condizione, come il tennis o il sollevamento pesi.

Questo problema infiamma i tendini e comprime il nervo mediano, proprio nell'intersezione tra le ossa del polso e i legamenti della mano.

I sintomi più comuni di questa sindrome sono:

• Intorpidimento del pollice, dell'indice e del medio
• Formiche nelle mani e nei polsi
• Dolore nelle mani o nelle mani nei polsi
• Un sonno notturno della zona
• Una fragilità nel trasportare oggetti
• Una sensazione di calore nelle dita
• Dolori che si diffondono ai gomiti.
• Problemi di coordinamento o difficoltà nel muoversi abilmente con
• Mani sempre fredde

Se tutti possiamo soffrire di questo problema, le persone più colpite sono di solito donne tra i 40 ei 60 anni.

Vedi anche: mani e polsi: a cosa servono?

Consigli per evitare la sindrome del tunnel carpale

Se presenti alcuni dei sintomi che ti abbiamo presentato in precedenza, e non vuoi il problema "peggiora con il passare del tempo, ti consigliamo di migliorare parte del tuo stile di vita, che potrebbe essere la causa di questa sindrome.

Può essere molto difficile cambiare lavoro o smetti di usare le mani. Tuttavia, puoi migliorare le tue condizioni se segui i seguenti consigli:

Mantieni la tua mano in una posizione neutrale

La posizione ideale per la tua mano o il tuo polso è una posizione rilassata.

Il computer deve essere orientato in modo che gli avambracci siano completamente appoggiati e non sia necessario piegarli.

Inoltre sentirai meno dolore alle braccia, alle spalle, al collo o alla schiena.

Afferrare oggetti con tutte le mani

Evitare di imporre questo lavoro su una o entrambe le dita. Se usi solo il dito indice, il pollice o il medio, la pressione sul polso aumenterà

Prova a usare la tua mano intera e alterna tra destra e sinistra.

Adotta una vita sana

È fondamentale che le vene del tuo corpo siano in salute e che il tuo sangue circoli normalmente in tutto il corpo.

In questo modo, sarà in grado di passare tra le mani e i polsi senza incontrare alcun ostacolo

Per ridurre l'impatto della sindrome, non dimenticare di dormire bene, fare esercizio fisico regolarmente, non fumare, affondare sedentario e seguire una dieta sana.

Prestare attenzione all'ergonomia

Ci sono vari elementi che sono stati progettati per offrire maggiore comfort alle mani e ai polsi .

Ad esempio, alcune tastiere incorporano questo problema, e ci sono tappetino per il mouse con un piccolo escrescenza di schiuma per riposare i polsi

In questo modo ridurrai la pressione su mani e polsi mentre lavori.

Se la tua azienda non lo fornisce, non esitare a comprarne alcuni.

Fai esercizi localizzato

E 'necessario esercitare con il polso per prevenire la sindrome del tunnel carpale

Ecco alcune opzioni interessanti che possono aiutare.

• Disegna cerchi con i polsi Point. i palmi delle mani verso il basso, quindi verso l'esterno
  Fai 5 ripetizioni di questo esercizio con il polso destro, quindi altre 5 con il polso sinistro
• Allunga le dita il più lontano possibile, quindi mantenere la posizione per 10 sec onde. Ripeti questo esercizio almeno 3 volte al giorno
• Stringi i pollici Prendi il pollice destro con la mano sinistra, quindi allunga il pollice sul dorso della mano fino a sentire un po 'di tensione.
  Non essere troppo brusco perché potresti dislocare le ossa, ed è un'esperienza molto dolorosa
• Spremere le mani Stringere il pugno più forte che puoi. Puoi farlo usando una pallina di gomma.
  Spremi e rilascia una dozzina di volte al giorno con ciascuna mano.
  Puoi farlo mentre sei al telefono, guardando un film o viaggiare sulla metropolitana
• Sollevare pesi Avere sempre un manubrio di 2 chili al massimo. Puoi comprarne uno, o farlo con una bottiglia d'acqua piena di sabbia o terra.
  Siediti di fronte a un tavolo, premi gli avambracci e tieni la mano in sospensione.
  Prendere il peso, quindi sollevarlo e abbassarlo usando solo la forza del polso. Ripetere 10 volte questa operazione, quindi passare da polso.

I rimedi naturali contro la sindrome del tunnel carpale

Lo sapevate che ci sono i succhi di guarigione che possono contribuire a ridurre i sintomi del male di segretaria?

Scopri alcuni di essi nel resto di questo articolo!

Succo di ananas, arancia e pompelmo

Devi bere un bicchiere di questo succo ogni 3 giorni come metodo di prevenzione Se si lavora su un computer o se si esegue attività ripetitive.

Se mai sei già soffrono i sintomi di cui sopra, si consiglia di che si consumano ogni giorno.

Ingredienti

• 1 ananas fetta di pelati
• 1 arancia
• 1 pompelmo

Preparazione

• Estrarre il succo di agrumi, quindi tagliare la fetta di ananas in pezzi.
• Mettete il tutto in un frullatore, quindi mescolare bene il tutto. Puoi aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio
• Filtrare e bere immediatamente

Vuoi saperne di più? Leggi: Ananas e succo di zenzero per trattare la cellulite

Cavolo, mela verde e succo di lime

Questa è un'altra ricetta interessante per contenere i sintomi di questo problema e per trarre vantaggio da tutti i benefici di frutta e verdura fresca.

Ingredienti

• 1 foglia di cavolo
• 2 mele verdi
• Un po 'd'acqua

Preparazione

• Tagliare le mele dopo aver sbucciato
• Metti i pezzi con il cavolo e un po 'd'acqua in un frullatore.
• Miscela e filtro prima di bere questa miscela ogni giorno.

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