Una dieta contro la stitichezza
Durante la stitichezza, il nostro corpo non è in grado di digerire il cibo in modo naturale: l'intestino non non è possibile ottenere i movimenti necessari in modo che i rifiuti vengano rimossi tutte le volte che è necessario per mantenere una buona digestione e non soffrire di questo problema, che può anche diventare molto serio. Inoltre, dolore addominale, causati da una cattiva digestione degli alimenti, è insopportabile, e andare a lavorare in queste condizioni è molto deprimente.
La soluzione migliore contro la stitichezza è una dieta corretta, perché " a una buona dieta può evitare l'eccesso di gas . Di conseguenza, lo stomaco non si sentirà gonfio e anche le coliche andranno via. Vi offriamo un elenco di cibi da includere nella vostra dieta per porre fine alla costipazione!
Frutti rossi
Le fragole sono leggermente lassative e altamente raccomandate per la stitichezza.
In questo gruppo troviamo more, fragole e lamponi. questi frutti, oltre ad essere deliziosa, sono ricchi di fibre e contengono pochissime calorie. in quanto sono ricchi di fibre, questi alimenti sono essenziali contro la stitichezza. Puoi gustarli con i tuoi cereali preferiti a colazione.
Cereali
I cereali integrali sono altri alimenti molto efficaci contro la stitichezza.
Come tutti sanno, i cereali sono ricchi in fibra. Nel mercato, c'è una grande varietà di questi prodotti, devi solo scegliere quelli che preferisci e naturalmente quelli che hanno il miglior effetto sul tuo corpo.
I più raccomandati sono i cereali tradizionali e semplici, anche se questo non è molto importante perché tutti i cereali forniscono molta fibra . Dobbiamo soprattutto mangiarli con frutta e una bevanda a base di latte scremato, preferibilmente yogurt, a colazione. In questo modo, è possibile trascorrere una bella giornata e godere di un buon transito intestinale.
Frutta
Per evitare l'infiammazione dello stomaco causata da costipazione, si dovrebbe mangiare la frutta.
Tra i frutti raccomandati troviamo prugne , mele e pere , che grazie al loro contenuto di fibre naturali sono eccellenti per ridurre i sintomi e soprattutto tutto il dolore causato dal
Popcorn
Il popcorn naturale è salutare e delizioso!
Questa è un'ottima opzione per eliminare la stitichezza:pop -il mais ha pochissime calorie e molta fibra, ma non dobbiamo dimenticare di ridurre il sale, il burro e lo zucchero o il caramello che vengono normalmente aggiunti a loro. Contro la stitichezza, dobbiamo mangiarlo il più naturale possibile.
Wholewheat
È probabilmente il cibo preferito di migliaia di persone in tutto il mondo. Ma per tutte quelle persone che soffrono di stitichezza o che vogliono mantenere di un peso sano, il miglior consiglio è quello di mangiare pane integrale , perché è preparato con cereali ricchi di fibre. Allo stesso modo, ti piaceranno anche i biscotti e i toast. Così, per colazione, puoi accompagnarli con un buon succo di frutta con la papaya.
Milkshake di frutta
Preparare frappè con frutta rossa / blu e fiocchi d'avena due volte al giorno o ogni altro giorno
Puoi preparare frappè mescolando frutta o frutta diversa con verdure e aggiungendo uno o due cucchiai di farina d'avena per ogni bicchiere di latte. agitare mentre si beve. Questi frullati sono eccellenti per ridurre i sintomi della costipazione . Si può bere uno per la prima colazione e un altro la sera.
Ricordate ...
Si consiglia in particolare di continuare a mangiare tutti i frutti e cereali che contengono un sacco di fibra, bere molta acqua e rinunciare a tutti prodotti da forno preparati con farina bianca. Dovresti anche smettere di bere caffè, ridurre il consumo di cioccolato e cercare di non bere succo di guava. I frutti che si mangia dovrebbe mantenere la loro pelle (lavare e spazzolare la frutta) perché quest'ultimo contiene la maggior parte delle sostanze nutritive e fibre benefiche.
, infine, ricordare che se siamo sani, possiamo prevenire molte malattie, che è possibile avendo una dieta corretta che integri molta frutta e verdura. Questo potere ci dà un sacco di fibre e sostanze nutritive , che ci aiutano a mantenere il corretto funzionamento delle difese del corpo e ad un livello appropriato.
Coltivare le erbe a casa è un'idea geniale . Sono entrambi resistenti al freddo e al calore, e non hanno bisogno di un terreno ricco di sostanze nutritive per crescere e durare nel tempo. Contribuiranno, inoltre, a creare una bella a casa con i loro squisiti profumi e bellezza. Per coltivarli, non è necessario avere un'estensione di terra molto grande o investire un sacco di soldi .
Alcuni consigli per più energia durante il giorno
Anche bevendo litri di caffè, non puoi vedere più energia per affrontare l'intera giornata. Tu non ne conosciamo il motivo, ma ti manca questo "carburante" che ti consente di essere in grado di adempiere a tutti i tuoi obblighi. La buona notizia è che se cambi alcune delle tue abitudini, sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi e portare a termine tutti i tuoi compiti.
