Una dieta contro la stitichezza
Durante la stitichezza, il nostro corpo non è in grado di digerire il cibo in modo naturale: l'intestino non non è possibile ottenere i movimenti necessari in modo che i rifiuti vengano rimossi tutte le volte che è necessario per mantenere una buona digestione e non soffrire di questo problema, che può anche diventare molto serio. Inoltre, dolore addominale, causati da una cattiva digestione degli alimenti, è insopportabile, e andare a lavorare in queste condizioni è molto deprimente.
La soluzione migliore contro la stitichezza è una dieta corretta, perché " a una buona dieta può evitare l'eccesso di gas . Di conseguenza, lo stomaco non si sentirà gonfio e anche le coliche andranno via. Vi offriamo un elenco di cibi da includere nella vostra dieta per porre fine alla costipazione!
Frutti rossi
Le fragole sono leggermente lassative e altamente raccomandate per la stitichezza.
In questo gruppo troviamo more, fragole e lamponi. questi frutti, oltre ad essere deliziosa, sono ricchi di fibre e contengono pochissime calorie. in quanto sono ricchi di fibre, questi alimenti sono essenziali contro la stitichezza. Puoi gustarli con i tuoi cereali preferiti a colazione.
Cereali
I cereali integrali sono altri alimenti molto efficaci contro la stitichezza.
Come tutti sanno, i cereali sono ricchi in fibra. Nel mercato, c'è una grande varietà di questi prodotti, devi solo scegliere quelli che preferisci e naturalmente quelli che hanno il miglior effetto sul tuo corpo.
I più raccomandati sono i cereali tradizionali e semplici, anche se questo non è molto importante perché tutti i cereali forniscono molta fibra . Dobbiamo soprattutto mangiarli con frutta e una bevanda a base di latte scremato, preferibilmente yogurt, a colazione. In questo modo, è possibile trascorrere una bella giornata e godere di un buon transito intestinale.
Frutta
Per evitare l'infiammazione dello stomaco causata da costipazione, si dovrebbe mangiare la frutta.
Tra i frutti raccomandati troviamo prugne , mele e pere , che grazie al loro contenuto di fibre naturali sono eccellenti per ridurre i sintomi e soprattutto tutto il dolore causato dal
Popcorn
Il popcorn naturale è salutare e delizioso!
Questa è un'ottima opzione per eliminare la stitichezza:pop -il mais ha pochissime calorie e molta fibra, ma non dobbiamo dimenticare di ridurre il sale, il burro e lo zucchero o il caramello che vengono normalmente aggiunti a loro. Contro la stitichezza, dobbiamo mangiarlo il più naturale possibile.
Wholewheat
È probabilmente il cibo preferito di migliaia di persone in tutto il mondo. Ma per tutte quelle persone che soffrono di stitichezza o che vogliono mantenere di un peso sano, il miglior consiglio è quello di mangiare pane integrale , perché è preparato con cereali ricchi di fibre. Allo stesso modo, ti piaceranno anche i biscotti e i toast. Così, per colazione, puoi accompagnarli con un buon succo di frutta con la papaya.
Milkshake di frutta
Preparare frappè con frutta rossa / blu e fiocchi d'avena due volte al giorno o ogni altro giorno
Puoi preparare frappè mescolando frutta o frutta diversa con verdure e aggiungendo uno o due cucchiai di farina d'avena per ogni bicchiere di latte. agitare mentre si beve. Questi frullati sono eccellenti per ridurre i sintomi della costipazione . Si può bere uno per la prima colazione e un altro la sera.
Ricordate ...
Si consiglia in particolare di continuare a mangiare tutti i frutti e cereali che contengono un sacco di fibra, bere molta acqua e rinunciare a tutti prodotti da forno preparati con farina bianca. Dovresti anche smettere di bere caffè, ridurre il consumo di cioccolato e cercare di non bere succo di guava. I frutti che si mangia dovrebbe mantenere la loro pelle (lavare e spazzolare la frutta) perché quest'ultimo contiene la maggior parte delle sostanze nutritive e fibre benefiche.
, infine, ricordare che se siamo sani, possiamo prevenire molte malattie, che è possibile avendo una dieta corretta che integri molta frutta e verdura. Questo potere ci dà un sacco di fibre e sostanze nutritive , che ci aiutano a mantenere il corretto funzionamento delle difese del corpo e ad un livello appropriato.
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