6 Risultati dell'analisi per sapere come prendersi cura della propria salute
Ci sono risultati analitici che devi conoscere per prenderti cura della tua salute e oggi ti diremo cosa sono.
A volte crediamo che tutto ok perché il nostro corpo sembra adattarsi a qualsiasi situazione.
Ma se non conosci questi numeri, potresti mettere a rischio la tua salute.
Questi risultati sono quasi magici perché possono aiutarti a prevenire le malattie e varie complicazioni
La prossima volta che vai dal medico per un controllo generale, non dimenticare di chiedere loro.
1. Pressione sanguigna
Il primo risultato da sapere è la pressione del sangue.
L'ipertensione è anche nota come assassino silenzioso perché non ha sintomi finché la malattia non è molto
Avrai visto che quando ti viene dato il valore della tua pressione, sono due cifre. Uno è la pressione sistolica e l'altro è la pressione diastolica
Questi due valori indicano la pressione che il sangue sta muovendo attraverso le arterie e la pressione ideale è 120/80. Tuttavia, più basso è, meglio è
Se i tuoi livelli di pressione sono alti, è bene cambiare la tua dieta: più verdura e meno sale. Inoltre, l'esercizio è anche molto importante.
Leggi anche: 5 rimedi naturali per ridurre la pressione sanguigna
2. Colesterolo
Come la pressione del sangue, il risultato del colesterolo è composto da due dati: LCL e HDL e la somma totale deve essere uguale o inferiore a 200.
LDL è noto come colesterolo cattivo e dovrebbe sempre essere inferiore a 100.
D'altra parte, il colesterolo buono o HDL dovrebbe essere superiore a 60 in qualsiasi momento.
Quando questi due numeri sono cattivi, può significare che c'è un problema cardiaco o arresto cardiaco, tra gli altri
Dovresti consultare il tuo medico per valutare questi dati una volta all'anno, se la tua salute è buona.
Se la tua salute è brutta o hai un Storia medica male a livello cardiaco, ti chiederà controlli regolari.
3. TSH
Il terzo risultato di salute è il TSH o la quantità di ormone tiroideo stimolante.
Si calcola che uno su otto, in particolare le donne, abbia un problemi alla tiroide durante la loro vita
I problemi della tiroide tendono a causare affaticamento, cambiamenti di peso regolari e dolore cronico .
Se conosci il tuo TSH, il medico può agire più velocemente ed elimina il disagio che senti
I livelli normali di TSH vanno da 0,4 a 5,6 milli-unità per litro di sangue (mU / L)
Il più comune è che il tuo medico ti chiede questo test se tu avere sintomi di cui stavamo parlando prima e se sono causati da un altro motivo
4. Glicemia
Il quarto numero che è necessario conoscere per prendersi cura della propria salute è il test dell'emoglobina A1C, che viene utilizzato per misurare la quantità di zucchero nel sangue negli ultimi tre mesi.
ci sono altri test ma questi indicano la quantità di glucosio al momento in questione
L'A1C è classificato come segue:
- 5,7 o meno = Buona salute
- 5,8 a 6,4 = Pre-diabete
- 6.5 e sopra = Diabete
Se i tuoi livelli sono pre-diabete, puoi evitare il livello successivo modificando il tuo stile di vita sedentario attraverso l'attività fisica e un'alimentazione sana.
Pre-diabete è un avvertimento che devi prendere in considerazione.
Se i tuoi livelli indicano che hai il diabete, non stressarti e non diventare depresso.
Avere abitudini salutari può aiutarti a raggiungere livelli minimi. Questo richiederà un po 'di tempo e richiederà molto lavoro, ma è possibile.
Se sei in sovrappeso, è importante perdere qualche chilo per tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.
5. Densità ossea
Questo risultato deriva dalla valutazione delle tue ossa. È importante dall'età di 30 anni, quando smettiamo di accumulare calcio e dove c'è il rischio di osteoporosi e fratture.
Il quinto risultato che devi sapere è ottenuto con l'aiuto di un semplice esame Idealmente, la densità ossea dovrebbe essere compresa tra 1 e -1 .
Se sei fuori da questo intervallo, significa che ti manca la massa ossea rispetto alla tua età.
È normale che nel tempo questa cifra diminuisca. La diminuzione può essere più o meno controllata se si consumano cibi ricchi di calcio.
Se durante il primo test il medico ha rilevato bassi livelli di massa ossea, l'esame può essere eseguito una volta all'anno.
Se hai meno di 30 anni, puoi migliorare questa figura con l'esercizio e il corretto apporto di calcio.
Vedi questo articolo: Osteoporosi, come prevenirla naturalmente
6. La circonferenza della circonferenza della vita
Questa cifra va oltre i problemi estetici poiché è stato dimostrato che una circonferenza della vita sovradimensionata è associata a sindrome metabolica, diabete e problemi cardiaci.
La vita delle donne deve essere di 80 centimetri o meno e gli uomini di 90 o meno.
La tua vita misura qualche centimetro in più? Ti consigliamo di fare esercizio fisico e modificare la tua dieta un po 'per eliminare il grasso addominale.
Senza dubbio, la matematica non mente e i numeri che devi sapere per prenderti cura della tua salute ti diranno esattamente cosa che devi cambiare.
Non lasciare tutto nelle mani del medico: richiedi ogni dato e registra.
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