6 Modi per mantenere sano il tuo sistema nervoso

Lo sapevi che ci sono diversi modi naturali di prendersi cura del sistema nervoso per mantenerlo in equilibrio?

Ciò influenza in gran parte la nostra qualità di vita, il nostro la vita quotidiana e le nostre relazioni perché un sistema nervoso sano ci permette di agire con serenità, di affrontare le difficoltà senza subire troppo stress.

In questo articolo, condivideremo con te 6 chiavi che ti permetteranno di ottenere un sistema nervoso sano

Una dieta equilibrata

La dieta che ci aiuta a regolare il sistema nervoso è quella che non è stata trasformata, cioè più è naturale, più sarà

Infatti, se un cibo è stato elaborato, porterà meno energia e sostanze nutritive.

Viceversa, una mela semplice che è appena stata prelevata dall'albero, può portarci tutto ciò di cui abbiamo bisogno per migliorare il morale.

Ti consigliamo illons i seguenti alimenti:

• Frutta e verdura: meglio il succo grezzo consumare o frullati
• Impulsi
• Uova
• I cereali integrali: ... avena, miglio, quinoa riso ecc
• bevande vegetali.
• La frutta non fritto secchi o salati.
• frutta secca senza zucchero.
• germogli.
• alghe.
• funghi.

La carne e il pesce di qualità possono essere mangiati, a seconda delle esigenze nutrizionali di ogni persona.

È importante associare le proteine ​​vegetali alle proteine ​​animali, in modo da non abusarne.

Si veda anche: Consigli per eliminare lo zucchero bianco dalla vostra dieta

Supplementi al sistema nervoso

Ci sono integratori che possono aiutarci nei momenti di stress, insonnia o quando viviamo momenti

Possiamo portarlo per uno o tre mesi, quindi fare una pausa

Ecco alcuni supplementi:

• Lievito di birra
• Germe di grano
• Polline <.
• magnesio.
• spirulina.

il sonno

e 'fondamentale per un buon sonno per il corpo a recuperare e ci leveremo con buona energia e buon morale .

Per questo, dobbiamo evitare tutto ciò che impedisce o rende difficile il sonno e costringerci ad adottare abitudini salutari:

• Cena prima delle 20:00 e cibo sempre leggero, facile da digerire.
• Non assumere stimolanti a cena, come soda, zucchero bianco, caffè o alcol
• Evitare la frutta s la sera, eccetto pera, mela, papaia o ananas
• Fai un'attività prima di andare a letto, ad esempio leggendo, ascoltando musica classica, stretching o meditando.
• Non andare a dormire pensando alle preoccupazioni del giorno, ma per visualizzare immagini rilassanti e con pensieri positivi.
• Cerca di avere le stesse ore ogni giorno e di non andare a letto dopo le 11:00. sera, per quanto possibile.

Esercizi

L'esercizio aiuta ad armonizzare il sistema nervoso. Quando facciamo esercizi, sentiamo gli effetti immediati su morale, energia ed energia. riposo notturno

• Se durante il giorno sei molto sedentario, scegli esercizi cardiovascolari con un'intensità adatta alla tua persona.
• Al contrario, se durante il giorno sei stato fisicamente attivo, optare per gli sport più rilassanti e stretching come lo yoga, tai chi, pilates ecc

il nuoto è una scelta che coniuga perfettamente entrambi gli aspetti. si può anche uscire, almeno la metà ora ogni giorno

Il miglior momento della giornata a r esercizi Aliser dipende da ogni persona, il suo quotidiano e le esigenze.

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Contatto con la natura

Uno dei motivi per cui ci sono così tante donne che soffrono di stress, ansia e altri disturbi nervosi, è che abbiamo perso il contatto con la natura.

La vita di città ci ha rimosso dagli elementi di equilibrio come la vegetazione, l'azzurro del mare e il cielo, l'odore di la pioggia sulla terra bagnata e l'acqua pura e viva di sorgenti, fiumi e spiagge.

Alcune persone pensano a questi dettagli come ai bei momenti della loro infanzia, provando una grande pace interiore.

Pertanto, dobbiamo cercare di recuperare questo contatto, almeno nel fine settimana.

Per questo, possiamo organizzare escursioni, spuntini o fughe, perdere le nostre cattive abitudini e decollare camminando sulla sabbia o erba, contemplando un tramonto o un'alba ecc.

Questi rimedi sono una terapia infallibile per ogni danno ai nervi, e più li usiamo, più ne abbiamo bisogno.