I movimenti che impongono al corpo migliorano anche la salute delle articolazioni e prevengono malattie cardiache e diabete
Il più grande vantaggio è che può essere praticato a casa da tutti, anche in ufficio.
Prova loro oggi!
energizzante respirazione o Kapalabhati Pranayama è uno degli esercizi più efficaci per purificare le vie respiratorie e stimolare l'attività metabolica.
E ' una tecnica di respirazione profonda che richiede un addome rilassato al momento dell'ispirazione e muscoli addominali stretti al momento dell'espirazione.
Attraverso questo respiro, puoi facilmente ridurre lo stress e aprire la tua mente.
Vedi anche: 10 effetti negativi dello stress sul tuo aspetto
a Balasana o la postura del bambino è un esercizio di stretching in grado di controllare la tensione alla schiena e al collo.
Deve essere accompagnato da una respirazione lenta, che aiuta a ridurre l'ansia e i problemi legati allo stress.
Visto lo sforzo richiesto, è importante rendersene conto su un piccolo materasso o su qualsiasi superficie confortevole
È probabile che tu abbia già fatto un esercizio di stretching sulla colonna vertebrale durante la tua routine di esercizi.
Uttanasana è una versione modificata di questa attività che mira a lenire le tensioni muscolari e incanalare energia negativa.
Il vero nome di questa postura è Adho Mukha Svanasana. Questa è una posizione che cerca di riscaldare quasi tutte le parti del corpo.
Viene usato nello yoga per tonificare i nervi della colonna vertebrale e migliorare la circolazione sanguigna dall'area inferiore del corpo fino alla testa.
Praticandolo regolarmente, sarai in grado di ridurre lo stress e controllare i sintomi dell'ansia, fortificando i muscoli e le articolazioni.
Ti consigliamo di leggere: 6 tecniche per mantenere la colonna vertebrale destra
Queste flessioni della spalla sono più comode se vengono eseguite con una palla ginnica.
In effetti, grazie a questo, la correzione della postura del corpo è più semplice. Questo esercizio consente di controllare i problemi di circolazione del sangue, ansia e stress
Praticando questi posture in modo regolare, sarete in grado di ridurre lo stress e l'ansia , ma anche di aumentare la flessibilità e la salute delle articolazioni.
La connessione tra la colonna vertebrale e altri organi
La colonna vertebrale è il nostro sostegno, ci permette di camminare e di tenerci su. È più importante di quanto pensiamo perché è legato a tutti organi Secondo la medicina ancestrale, esiste una connessione tra la colonna vertebrale e le malattie che possono essere quotidianamente sofferte. Vuoi saperne di più?
Alimenti che aggravano l'emicrania
Il mal di testa può essere attribuito a varie cause, come il lavoro eccessivo o la mancanza di sonno. Tuttavia, lo sapevate che alcuni cibi possono aggravare l'emicrania? Nel resto di questo articolo, li elencheremo in modo da poterli evitare o ridurre il consumo quando si soffre di episodi di emicrania.