5 Consigli per evitare la ritenzione di liquidi

La conservazione dei liquidi è un incubo per coloro che stanno cercando di rimanere in forma, perché impedisce di bruciare i grassi e favorisce l'aumento di peso.

Inoltre, quando il problema è molto acuto, impedisce il riposo o qualcosa di semplice come guardare un film sul divano perché improvvisamente avverte spasmi o formicolio.

Dobbiamo variare il nostro stile di vita per eliminare o migliorare questa condizione. Ma perché succede?

I liquidi sono posti nel sangue o nei vasi linfatici e dovrebbero essere eliminati. Tuttavia, a volte c'è un eccesso di liquido che le navi non sono in grado di gestire.

Anche se la quantità di liquidi è buona, le navi non possono sbarazzarsene. L'origine di questa anomalia è molto varia: può provenire da cattiva circolazione del sangue, obesità, insufficienza renale ecc.

Ecco perché è meglio consultare il medico se hai dei dubbi, perché dietro lo squilibrio puoi nascondere qualcosa di più grave

È molto spesso un lieve affetto, che può essere legato a:

• Mantenere la stessa posizione durante
• Variazioni di temperatura
• Cicli ormonali in ovulazione
• Mancanza di esercizio fisico
• Farmaci
• Eccessivo consumo di sale

In ogni caso, deve sempre essere fatto qualcosa per alleviare la ritenzione di liquidi in modo semplice e minimamente invasivo.

5 punte per evitare la ritenzione di liquidi

1. Camminare 45 minuti ogni giorno

Devi camminare svelto per migliorare la tua vita indiscutibilmente.

Quando cammini, i muscoli si attivano e anche la circolazione sanguigna: è stimolata e richiede meno sforzo

Quindi, i liquidi saranno distribuiti in modo più equilibrato nel corpo. D'altra parte, la traspirazione generata espelle una parte, che allevia il lavoro del nostro organismo.

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2. Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno

Molte persone smettono di bere acqua per fermare la ritenzione di liquidi. Questo è un errore perché questa sostanza è necessaria per il corretto funzionamento del nostro corpo e per eliminare ciò di cui non abbiamo bisogno.

Le persone che soffrono di questo problema sono quelle che dovrebbero bere di più di acqua. È ovvio che a volte è difficile perché non ha gusto, ma è importante.

Se questo è il tuo caso, ti consigliamo di provare le infusioni. Sono molto diuretico, produce calore all'interno del cuore e ha proprietà ideali per mantenere la salute.

3. Scegliere i carboidrati

Quando iniziamo una dieta dimagrante, la prima cosa che pensiamo è che dobbiamo rinunciare ai carboidrati. Tuttavia, ci portano l'energia di cui abbiamo bisogno per lavorare e pensare.

Ci sono, tuttavia, alcuni migliori di altri. L'ideale è mangiare il tutto in piccole quantità. Consigliamo, ad esempio, grano saraceno o farro

4. Consuma frutta diuretica

I frutti sono anche cibi interessanti. Anche se contengono zucchero, non dovresti privartene.

È lo stesso spiegato sopra: ce ne sono di migliori di altri per evitare la ritenzione idrica.

I più interessanti sono:

• Kiwi
• Apple
• Limone
• Fragole
• Ananas
• Melone

Si può mangiare fresco o in succo

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5. Consuma cibi ricchi di vitamina B6

Questa vitamina si dissolve nel liquido e quindi facilita la sua espulsione.

I più efficaci sono i seguenti:

• Impulsi
• Fegato
• Grani interi
• Sogliola

In generale, tutte le vitamine del gruppo B sono buone per la pressione del sangue ma sono le più efficaci. Puoi prepararli con verdure conosciute per i loro valori diuretici, come:

• Cipolla
• Zucchini
• Carota
• Sedano

Con questi semplici consigli, puoi combattere contro la ritenzione di liquidi, economicamente e con prodotti che puoi acquistare ovunque.

Se sei molto stressato, il meglio è pianificare tutti i tuoi pasti della settimana. Devi solo cucinarli, senza doverti spezzare la testa ogni volta che si avvicina il momento del pasto.

È una strategia che sempre più persone si stanno integrando nelle loro vite, perché mangiare sano e avere una vita sopraffatta sembra incompatibile.

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