6 False credenze sugli esercizi che impediscono buoni risultati
L'esercizio fisico è una delle abitudini più raccomandate per avere un peso fisico adeguato e migliorare la propria salute.
La pratica regolare dello sport combattere gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario ed è un modo efficace per dire addio all'eccesso di peso.
Infatti, trascorrendo 30 minuti al giorno, ottimizza le funzioni più importanti del nostro corpo e migliora la salute mentale.
Il problema, è che molte persone si aspettano che i loro effetti siano immediati, e se non se ne accorgono nei primi giorni, si arrendono e riprendono il loro stile di vita malsano.
Questo è dovuto a tutta una serie di false credenze che sono state alimentate per anni, il che rende impossibile raggiungere l'obiettivo, nonostante gli sforzi.
Dal momento che molte persone non lo sanno, ecco i 6 principali in questo articolo.
Scoprili!
1. "Il miglior momento della giornata per fare esercizi è ..."
Un sacco di persone consigliano di fare gli esercizi al mattino o alla sera perché assicurano che questi sono i tempi migliori per assimilare i loro effetti nel corpo
Non ci sono studi sufficienti per determinare il momento ideale per praticarli e per garantire i loro migliori benefici.
Se non possiamo seguire un programma rigoroso può essere fatto in qualsiasi momento della giornata, per un periodo da 20 a 30 minuti.
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2. "Se non lo fa, è perché sto sicuramente facendo del male a loro"
Falso! Il dolore fisico non è sinonimo di progresso nell'esercizio e può anche essere un sintomo di ferita.
Se è normale provare dolore dopo un programma molto impegnativo, non tutti percepiscono gli esercizi nello stesso modo.
A causa di questa convinzione, alcune persone iniziano a esercitare più di normale e sovraccaricano i muscoli fino al punto di ferirsi.
È quindi consigliabile iniziare con un programma a basso impatto, 20 o 30 minuti al giorno, quindi aumentare gradualmente il fabbisogno fino il corpo si abitua
3. "Per uno stomaco piatto, basta fare addominali"
Gli addominali sono focalizzati sul tono della pancia e, anche se completano il programma generale, non sono sufficienti per combattere il grasso che si accumula in questa area del corpo
Prima di tutto, è necessario seguire un programma di allenamento cardiovascolare, che include attività per stimolare il metabolismo e ridurre il grasso in eccesso.
Avanti, devi monitorare le tue abitudini alimentari, poiché i piatti mal progettati rappresentano spesso il motivo del ristagno di peso in quest'area
4. "Più sudiamo, più perdiamo peso"
Molte persone pensano che più rilasciamo la sudorazione durante l'attività fisica, più eliminiamo il grasso corporeo.
Ancora questa reazione corporea non ha nulla a che fare con la perdita di peso e infatti varia a seconda di ogni persona.
La sudorazione è una risposta naturale del corpo per tenere sotto controllo la temperatura interna quando svolge queste attività.
5. "I pesi rendono le donne più muscolose"
Ovviamente no! Gli esercizi con pesi o manubri sono eccellenti per il viraggio e migliorare l'aspetto della parte superiore del corpo
La loro pratica elimina la flaccidità delle braccia, migliora la salute della schiena e aumenta il dispendio energetico durante l'allenamento.
Sviluppare muscoli grandi come quelli che mostrano i bodybuilder richiedono un grande volume di testosterone che le donne generalmente non hanno.
L'uso dei pesi aumenta la forza muscolare, accelera il metabolismo e riduce il rischio di lesioni in articolazioni e ossa
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6. "Lo stretching permette al corpo di recuperare più velocemente"
Dopo aver fatto il loro programma di esercizi, molte persone si allungano per riportare il corpo più velocemente.
Anche se sono rilassanti e allevia la tensione generata da ogni attività, non ci sono prove evidenti che dimostrino che lo stretching accelera il recupero del corpo.
Al contrario, esercizi che possono aiutare ad aumentare la flessibilità, Questi sono gli esercizi di riscaldamento.
Hai mai sentito qualcuno di queste affermazioni? Ora che conosci la verità del falso, riprogetta il tuo programma di allenamento e ottieni ancora più risultati!
6 Consigli per perdere definitivamente peso
Sei stanco di cercare di perdere peso senza ottenere risultati? È probabile che tu non tenga conto di alcuni parametri necessari per la perdita di peso, che ti impediscono di recuperare il più velocemente possibile. Per iniziare, devi tenere presente che una volta che hai grasso accumulato, è difficile sbarazzarsene.
Come rafforzare le braccia e le gambe?
Le braccia e le gambe sono aree del nostro corpo più probabilità di soffrire di flaccidità seguente cattura e perdite di peso successiva. la flaccidità è il risultato di un improvviso cambiamento di peso, dove la pelle deve allungare per s' adattarsi alla quantità di grasso accumulato. Quando si perde il peso in eccesso in modo inappropriato, la pelle perde la sua compattezza ed è difficile lavorare per ritrovare la sua forma originale.
