Hai mal di schiena? Evita queste 8 cose per alleggerirlo completamente
Adottare una buona postura è fondamentale quando si tratta di evitare il mal di schiena.
Dobbiamo stare attenti anche alla nostra postura quando ci sediamo al lavoro per esempio quando siamo
Il mal di schiena è un dolore molto comune nella società moderna.
È quasi sempre derivato da uno stile di vita sedentario e dal adozione di cattive abitudini che danneggiano questa parte del corpo.
I dolori possono essere lievi, ma possono anche diventare costanti con improvvisi picchi affilati che ci impediscono di muoverci a nostro piacimento.
Rapporti del L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha rivelato che almeno una persona su dieci soffre di questo tipo di dolore frequentemente.
Bisogna considerare che tutti ne soffriranno. un po 'di tempo o altro della sua vita.
Nella maggior parte dei casi, il dolore scompare spontaneamente e i sintomi possono essere alleviati assumendo alcuni tipi di analgesici.
Tuttavia, per alleviare completamente il mal di schiena, è essenziale evitare certe abitudini che possono peggiorare questa condizione.
Nell'articolo di oggi, riveleremo 8 cose che devi assolutamente lasciare a parte per sbarazzarti di questo tipo di dolore. Continua a leggere per saperne di più!
1. Sollevare oggetti pesanti
Fornire un grande sforzo per sollevare oggetti pesanti è una delle cause principali della lombalgia
Ai primi sintomi, è essenziale per ridurre il carico chi pesa sulla schiena, e cerca di trasportare gli oggetti in questione con l'aiuto di una squadra speciale o di un'altra persona.
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2. Riposare la schiena
Il riposo è un buon rimedio per alleviare il dolore e alleviare le tensioni in questa parte del corpo, ma non è la soluzione migliore.
È dimostrato che l'esercizio è molto efficace per alleviare e prevenire la lombalgia
Questo perché l'esercizio rafforza i muscoli mentre aumenta la circolazione del sangue alle articolazioni e ai dischi.
Tuttavia, è necessario adottare un buona postura per ogni movimento, altrimenti il problema potrebbe peggiorare.
3. Curvatura
La cattiva postura seduta è un'altra causa comune di dolore alla schiena ripetitivo.
La schiena curva aumenta la pressione su articolazioni, muscoli e dischi, che porta al dolore intenso
Per alleviare il dolore e l'infiammazione causati da questa postura, è essenziale adottare una buona postura per tutto il giorno.
4. Essere stressati
Lo stress è un disturbo psicologico molto comune nella nostra società attuale che deriva da varie preoccupazioni, responsabilità e persino dalla tecnologia.
Lo stress è una fonte di tensione in tutto il corpo che aumenta il dolore al collo, alla testa e alla schiena
Per evitare questo, è essenziale praticare tecniche di rilassamento o esercizio fisico regolarmente.
5. Obesità
Le cause dell'obesità includono fattori genetici e abitudini di vita povere.
Anche se è più facile combattere nel primo caso, l'adozione di uno stile di vita più La salute aiuta molto.
Il sovrappeso influenza seriamente la qualità della vita, non solo perché la nostra immagine di noi è diminuita, ma anche perché aumenta la pressione su diverse parti del corpo, causando dolore e infiammazione
La perdita di almeno il 10% del peso corporeo riduce significativamente la ricorrenza del mal di schiena.
6. Fumo
Anche se a prima vista sembra che il fumo non abbia nulla a che fare con il mal di schiena, questa cattiva abitudine è spesso responsabile della lombalgia.
Sostanze nel tabacco riducono il flusso alla colonna vertebrale e gradualmente degradano i dischi vertebrali
7. Sporgendosi in avanti
Inclinazione costante in avanti aumenta notevolmente la pressione sui dischi posteriori, che a sua volta peggiora le condizioni muscolari e il mal di schiena.
Pertanto, è necessario limitare questo tipo di movimento e provare a eseguire esercizi per la parte bassa della schiena che si basano su flessioni all'indietro
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8. Mascherare il dolore
L'assunzione di alcuni farmaci antidolorifici o l'applicazione di un trattamento a freddo o con il calore può alleviare temporaneamente il dolore.
Tuttavia, queste opzioni non dovrebbero essere considerate una cura unico per questo problema perché maschera solo il dolore
I due componenti che sono essenziali per la totale scomparsa di questo male sono gli esercizi di luce e la correzione della postura.
Se possibile, Si consiglia di consultare un fisioterapista che sarà in grado di raccomandare i migliori esercizi da seguire in base al tipo di dolore che ti affligge.
Se nessuna delle raccomandazioni menzionate in questo articolo riesce a calmare il dolore e che quest'ultimo una settimana o due, richiedere immediatamente assistenza medica per determinare la causa e ricevere un trattamento appropriato.
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