6 Esercizi per una taglia più sottile

La vita è una delle aree del corpo che tende ad accumulare più grasso e a perdere forma quando trascuriamo la nostra dieta o stile di vita.

Poiché questo è uno degli attributi del nostro corpo, è molto importante fare ogni giorno sforzi diversi per rimanere magri o ridurre questa linea di cintura quando siamo sovrappeso.

Ecco perché è necessario adottare uno stile di vita sano che, oltre a una dieta equilibrata, includa esercizi localizzati per lavorare su quest'area che è spesso difficile da modellare.

I programmi di allenamento sono il modo migliore per bruciare grassi, modellare il corpo e tonificarlo.

Nel caso della circonferenza della vita, i risultati possono variare da persona a persona, in quanto alcuni hanno la fortuna di avere un girovita facile da modellare mentre altri hanno bisogno di lavorare e lavorare sodo per ottenere ciò.

Se vuoi avere una linea più snella e sei consapevole del fatto che devi motivarti, non perdere i seguenti 6 esercizi che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.

Esercizio 1

Questo è uno dei più semplici esercizi ginnici e non devi essere un esperto per imparare come farlo correttamente.

• Per iniziare, metti ti alzi in piedi, con le gambe divaricate e tese.
• Girare la vita sul lato destro, piegare il tronco e con la mano sinistra, provare a toccare la punta del piede destro.
• Torna alla posizione originale e ripeti lo stesso esercizio ma sul lato opposto.
• Eseguire movimenti alternativamente fino a 20 ripetizioni.

Esercizio 2

Gli addominali sono un esercizio classico per modellare la vita e tonificare l'addome per essere piatto.

Ci sono molti modi per fare gli addominali e sono tutti efficaci Tuttavia, ti offriremo un esercizio che puoi fare a casa.

• Sdraiati sulla schiena su un tappeto di terra. Premi bene la schiena e piega le ginocchia
• Con le mani dietro la testa, alza leggermente le spalle e il petto e inizia a spostarsi obliquamente, cercando di toccare il gomito destro del ginocchio sinistro e viceversa
• Tenere l'addome contratto mentre si esegue il movimento e iniziare, eseguire 3 serie da 10 a 15 ripetizioni ciascuna.

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Esercizio 3

Il sollevamento delle gambe è un altro esercizio per modellare e tonificare la vita, oltre che per lavorare la pancia.

• Sdraiati sulla schiena, sollevandolo leggermente .
• In questa posizione, allungare le gambe il più lontano possibile e sollevarle dal pavimento a un quarto, in modo che le ginocchia siano posizionate diagonalmente ai glutei.
• Estendere le braccia in avanti per ottenere un bilanciamento migliore e aumentare la resistenza
• Tenere premuto per 30 secondi , riposare e ripetere l'esercizio 3 volte minimo.

Esercizio 4

La tavola è un esercizio che non coinvolge movimenti ampi, ma un equilibrio e resistenza. Questo esercizio funziona quasi tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli del ventre e della vita

• Su un tappetino, allunga il corpo sul retro e solleva il corpo con l'avambraccio e le dita dei piedi.
• Tieni dritto il corpo senza piegare le ginocchia o la colonna e rimanere in questa posizione per almeno 30 secondi.

Esercizio 5

Il lato "asse" è un altro esercizio di resistenza molto efficace per modellare la vita e lavorare l'addome.

• Bugia su un lato, appoggiato sul lato dei piedi e con la mano sullo stesso lato, in modo che il corpo formi una linea retta, in diagonale.
• Dalla posizione precedente, abbassa il punto vita il più possibile, fino a
• Salire su e giù nella stessa posizione per 20 secondi e poi cambiare lato.

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Esercizio 6

Per completare questo programma, gli esercizi lombari sono un ottimo complemento per tonificare e ridurre la circonferenza della vita, contribuendo nel contempo a rafforzare la schiena.

• Distesi sulla pancia sul pavimento, con le gambe e le braccia tese, come nell'immagine sopra
• Mantieni questa posizione, e prova a sollevare il tronco e le braccia verso l'alto, mentre alzi leggermente le gambe.
• Mentre fai questo movimento, tieni l'addome contratto e prova a fare almeno 3 serie di 12 ripetizioni.

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