7 Cibi sani che puoi mangiare tutti i giorni

Oggi la qualità della dieta che adottiamo ha , a causa degli alimenti trasformati che stanno vendendo sempre più in commercio, perché hanno il vantaggio di essere veloci da consumare e soddisfano il nostro corpo molto facilmente.

La conseguenza di questo fenomeno è l'aumento dell'obesità nella popolazione mondiale. malattie cardiovascolari è in aumento.

per fortuna, ci sono molte alternative a questi alimenti per progettare più sano e più adatta ai menu i bisogni del nostro corpo.

Ecco perché raccomanderemo, nel resto di questo articolo, 7 alimenti con proprietà meravigliose, che ti permetteranno di proteggere la tua salute e per controllare il tuo peso. Scoprili senza ulteriori ritardi!

1. Cereali integrali

Invece di acquistare farine e cibi raffinati, ti consigliamo di scegliere i cereali integrali

Sono estremamente ricchi di fibre, sostanze nutritive che ci permettono di migliorare il nostro salute digestiva e riduzione del colesterolo

Contengono anche acido folico e sostanze antiossidanti, direttamente correlate alla prevenzione del cancro del colon.

Vedi anche: Trattare l'intestino irritabile con alimenti anti-infiammatori

2. Pesce azzurro

La maggior parte dei pesci ha proprietà nutrizionali interessanti, ma ti consigliamo di optare per il pesce azzurro. La sua ricchezza in acidi grassi omega 3 lo rende uno degli alimenti base per prendersi cura di la nostra salute cardiovascolare.

il composto attivo dà il cibo un'azione anti-infiammatoria che è efficace nel controllare i disturbi come l'artrite reumatoide e l'osteoartrite.

3. Olio d'oliva

Elemento essenziale della dieta mediterranea, l'olio d'oliva è un grasso sano che, grazie al suo contenuto di acido oleico e di idrossitirosolo, ha la capacità di ridurre il colesterolo

I suoi antiossidanti prevengono l'ossidazione dei lipidi nelle arterie, che impedisce loro di intasarsi o intasarsi.

Inoltre, l'olio d'oliva è un alleato per la salute della nostra pelle perché riduce il danno cellulare e previene i primi segni di invecchiamento precoce

4. Verde

Questa bevanda tè popolare, diventato famoso per le sue proprietà dimagranti, è considerato uno dei più efficaci nella lotta contro molte malattie.

Le sue proprietà stimolano la disintossicazione del fegato e aiutare a proteggere le cellule del nostro corpo per prevenire lo sviluppo di disturbi gravi, come il cancro.

Il tè verde aiuta anche a ridurre il colesterolo e depurare il sangue di agenti tossici che provengono dall'inquinamento fumo di tabacco

5. Aglio e cipolla

Questi due alimenti sono collegati perché hanno proprietà simili e gli stessi effetti sul corpo umano.

I loro ingredienti attivi derivati ​​dallo zolfo hanno un effetto benefico su il pressione sanguigna, colesterolo e disordini metabolici

Hanno anche potenti virtù che aiutano a combattere il cancro: possono proteggere le cellule del nostro corpo contro il cancro del polmone, della pelle e del colon.

Questi due alimenti hanno un effetto depurativo delle qualità antisettiche che consentono di eliminare i patogeni presenti nel nostro corpo, senza danneggiare la nostra flora batterica.

6. Avvocato

Se l'avvocato è uno dei più utilizzati dagli ingredienti industria farmaceutica e cosmetica, non è un caso.

Questo frutto a polpa verde è una fonte importante di acidi grassi essenziali che nella nostra organizzazione, promuove l'abbassamento del colesterolo e dei trigliceridi.

l'avvocato contiene vitamina C e vitamina e, che, grazie alle loro proprietà antiossidanti, aiutano a rallentare i danni delle cellule, a per prevenire l'invecchiamento precoce. Inoltre, questa frutta ci fornisce potassio e magnesio, due minerali essenziali che ci aiutano a proteggere fegato, reni e cuore.

7. Verdure verdi

Per comporre equilibrati, menù sani, ci si può consigliare solo di optare per le verdure verdi. Estremamente ricchi di antiossidanti, aiutano a neutralizzare gli effetti dei metalli pesanti e creare uno strato protettivo nel nostro corpo per affrontare le malattie più gravi

Consumare crudo è la cosa migliore da fare perché è nel loro stato grezzo che contengono il maggior numero di flavonoidi e carotenoidi, due sostanze che prevengono l'invecchiamento precoce dei principali organi del nostro corpo, tra cui la nostra pelle.

attraverso la loro fibra, migliorano la digestione, ridurre l'ansia e il trattamento del diabete . Tipo 2

si consiglia anche: diabete e l'ipertensione che si può mangiare

queste verdure includono:

• broccoli
• cavolfiore
• I cavolo
• spinaci
• bietole
• sedano
• l ' prezzemolo

Vuoi migliorare la tua dieta oggi? Sentiti libero di goderti le virtù di questi cibi nei tuoi piatti quotidiani, incorporandoli in ricette salutari. In breve tempo sentirai che il tuo corpo è più forte e che inizi a perdere peso.