I migliori alimenti anti-età
Se vogliamo avere una pelle più giovane noi deve spesso includere nei nostri alimenti alimenti con proprietà anti-invecchiamento che ci aiutano a evitare i problemi associati al passare del tempo.
Il passare del tempo può riguardarci o meno ... Dipende da noi.
Se non lo facciamo non voglio avere una pelle rugosa possiamo godere dei benefici di alcuni anti-età . Ricco, naturale e nutriente.
La buona salute della pelle inizia con una buona alimentazione. Non dimenticarlo
I cibi migliori per avere una pelle giovane
Non c'è dubbio: tutti vogliamo sembrare più giovani quando raggiungiamo una certa età.
Se non vuoi passare il chirurgo e voi optate per una dieta sana potete avere una pelle giovane e luminosa senza problemi.
Prestate attenzione ai seguenti cibi anti-età:
Olio d'oliva
In questo "gruppo" noi anche aggiungere la frutta (olive).
con olio d'oliva ci danno una buona quantità di acidi grassi monoinsaturi e oleico che migliorare la salute delle arterie, riducendo la pressione sanguigna e regola i livelli di grasso nel sangue
L'olio d'oliva è ampiamente consumato nelle popolazioni mediterranee ed è per questo che l'aspettativa di vita è più lunga in questa zona.
Mantiene pelle idratata e sana se aggiunta a insalate o altri piatti. Inoltre è eccellente
Ricorda che il miglior olio è vergine della prima pressione . Aggiungiamo anche alcune olive ai piatti di tanto in tanto.
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Sushi
Questo cibo orientale è sempre più seguito Europa.
è un alimento nutriente che ci dà una buona quantità di sostanze nutritive, in particolare il selenio inclusi nelle alghe (un minerale con proprietà ringiovanenti.)
salsa di soia utilizzati per sushi consumato in piccole quantità ci fornisce grassi insaturi che agiscono come antiossidanti.
e non possiamo dimenticare il salmone o pesce che contiene questa ricetta perché sono ricchi di acidi grassi omega 3 che impediscono i danni causati dai radicali liberi e che si può notare sulla pelle.
Inoltre, una o due volte al mese, ti piace mangiare un paio di pezzi di sushi.
l'aglio
si molte proprietà in comune con la cipolla ed è per questo che non possiamo non consumarlo.
Le sostanze volatili derivate dallo zolfo e che causano il caratteristico aroma dell'aglio è anche un grande alleato per la nostra salute e bellezza.
I flavonoidi che porta (come per esempio la quercetina) passano rapidamente nel sangue ed espellono attraverso la pelle e i polmoni.
Inoltre possono fluidificare il sangue, regolare la pressione sanguigna ed eliminare funghi e batteri.
curcuma
Noto per il suo colore arancione e sapore speciale che porta ai piatti, curcuma contiene fitochimici che agiscono come anti-infiammatori e proprietà anti-invecchiamento.
così ritarda l'invecchiamento precoce e aiuto nei momenti di stress. Un pizzico di curcuma nei tuoi piatti preferiti e ti sembrerà molto più giovane.
Cioccolato
Sei alla ricerca di una scusa perfetta per mangiare il cioccolato? Qui hai la scusa ideale: è un antiossidante e previene l'invecchiamento della pelle.
Ma fai attenzione perché non puoi mangiare tonnellate di cioccolato tutti i giorni, o di qualsiasi tipo.
Per godere dei suoi benefici dovrai prendere il più puro possibile perché è il cacao che ha il potere anti-invecchiamento.
Avena
Oltre a usare come ingrediente in una maschera esfoliante, il cereale consumato a colazione con yogurt o latte utilizzato per perdere peso e bruciare i grassi.
Inoltre, che fornisce fibra solubile ci permette di mangiare meno , eliminare lo stress e ridurre i nervi.
L 'avenin è sostanza molto importante responsabile per farci sembrare più giovane, con la pelle luminosa e, soprattutto, gli spiriti spettacolari.
Proprio quello che ci serve!
prosciutto Serrano
questo è un alimento che non manca mai nelle case spagnole, e questo è un alimento importante per la sua proteina nutrizionale e.
previene la perdita muscolare associata all'invecchiamento. Come saturi e insaturi si raccomanda di consumare con moderazione .
È una grande fonte di minerali e vitamine, ma lo è ione, come per la sua produzione viene utilizzata una grande quantità di sale (non è consigliato per chi soffre di problemi di ipertensione o di cuore).
Si può mangiare prosciutto crudo di tanto in tanto. Tuttavia un'attenta non cucinare con l'olio in modo che mantiene le sue virtù salutari .
Frutti rossi
frutti rossi in genere contengono un sacco di antiossidanti accumulato in un piccole dimensioni (quindi i loro colori intensi)
I frutti rossi sono fonti di molti nutrienti che riducono il dolore e il gonfiore. Inoltre sono ricchi di vitamine E e C, legati alla salute della pelle
Sentiti libero di consumare succhi, dessert e frullati. Si consiglia di:
- Blackberry
- Fragole
- Cranberries
- Lamponi
Ribes Ciliegie meritano una parola a parte perché contengono sostanze fitochimiche con proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie che rendono il miglior prodotto anti-aging che esiste.
la ciliegina previene problemi comuni legati al passare del tempo e riduce anche il dolore muscolare dopo l'esercizio.
continuano i giovani non . solo la pelle, ma anche il cuore, perché pulire le arterie di grasso
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broccoli
broccoli, come tutta la famiglia del cavolo (di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, ecc) ha sostanze che impediscono l'insorgenza e la crescita dei tumori.
anche i broccoli attiva eliminando le tossine e le cellule tumorali . Per godere di tutte le sue funzioni è meglio cucinarlo a vapore (altrimenti perderà un sacco di sostanze nutritive come la vitamina C).
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