6 Cibi da non consumare di notte
Generalmente, quando torniamo a casa la sera, siamo stanchi e per semplice motivo, tendiamo a mangiare la prima cosa che ci viene in mano.
Scaldiamo qualcosa velocemente al microfono e ceniamo in un angolo del tavolo. Niente di serio se succede di tanto in tanto, l'importante è non diventare un'abitudine.
La cena è un pasto importante, e se segui una dietaÈ fondamentale non saltare questo pasto per mantenere attivo il metabolismo e prendersi cura della nostra salute.
Per questo motivo, è importante sapere cosa mettere nel piatto, perché alcuni cibi sono pesanti per digerire durante la notte e può impedirci di dormire.
In questo articolo, stabiliremo un elenco di alimenti da bandire dalla cena!
1. Carne rossa
Come regola generale, trascorriamo la giornata fuori casa e andiamo a casa affamati di notte.
Quindi siamo abituati a cucinare, per esempio, un po 'di carne, con verdure , come un bistecca con un po 'di aglio e olio, in altre parole, un piatto ricco di ferro e proteine.
Tuttavia, sappi che questo pasto non è assolutamente appropriato, per i seguenti motivi:
- Le carni rosse sono indubbiamente ad alto contenuto di proteine, ma difficili da digerire , quindi lo stomaco dovrà essere attivo per buona parte della notte.
Ciò può causare difficoltà addormentarsi, gonfiore, gas intestinale o problemi ancora più gravi. - Se vuoi preparare la carne per cena, scegli un filetto di tacchino, che sia più sano, meno grasso, e che è meglio per cena. Ad esempio, puoi grigliarlo con un po 'di succo di limone per aiutare la digestione.
2. Pizze
Sappiamo tutti che la pizza è la preferita e sono facili da preparare per l'ultimo pasto della giornata.
Ma attenzione, dovresti sapere che le pizze sono fatte con farina raffinata , una pasta ricca di grassi che fa ingrassare e richiede molta digestione.
Potresti prendere in considerazione l'aggiunta di verdure alla tua pizza per renderla più salutare, ma di solito aggiunge formaggio e spezie , che avrà un impatto sul nostro stomaco.
La pizza non è un piatto ideale da consumare a cena, quindi sarà meglio mangiarla per il pasto della giornata. mezzogiorno.
3. Latte
Tradizionalmente, latte caldo è un cibo classico che viene consumato prima di andare a letto. Ricco di triptopano, è un modo ideale per dormire bene. Tuttavia, è importante specificare che dipende da ogni persona.
Se sei stato abituato a bere latte la sera, ad esempio, con un po 'di miele, è possibile che sia adatto a te, ma in ordine generale, bere latte durante la notte non è raccomandato.
Spieghiamo perché:
- il latte non è facilmente digeribile a causa del lattosio che contiene. Molte persone sono intolleranti al lattosio, il che rende difficile sintetizzare questo disaccaride di origine animale.
- È importante ricordare che il latte è ricco di proteine animali e calcio, entrambi difficili da digerire.
- Anche se sei abituato ad avere un bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire senza provare fastidio per lo stomaco, ci sono altre opzioni più salutari. Ad esempio, il latte di mandorla è più digestivo e facilita il sonno.
4. Insalate con insalata verde
Niente di più salutare di una buona insalata! Stai attento, potrebbe non essere l'opzione migliore per la cena. Prendere in considerazione i seguenti motivi:
- insalate verdi sono delizioso e perfetto per la combinazione con altri ingredienti, ma contiene un alto tasso di fibra insolubile , e mangiare di notte può causare gas intestinale e gonfiore del ventre.
- Tutto dipende dal tuo corpo . Alcune persone possono mangiare insalata verde la sera senza alcun problema, quindi dipende da voi. Tuttavia, di regola, si dovrebbe sapere che ciò causa disagi. Una buona opzione è quella di preparare un'insalata di campagna con i pomodori.
- Il sedano è un esempio di un vegetale che non si può mangiare durante la notte. Contiene anche molte fibre e, come sai, non è consigliabile consumare grandi quantità di fibre durante la notte.
5. Aglio e cipolla
È meglio consumarli con moderazione durante le cene. Se il piatto include aglio o cipolla cruda, il vostro stomaco può essere acceso durante le ultime ore del giorno e si può sviluppare indigestione.
E accade lo stesso con molto piatta piccante e pungente . Anche se sono molto bravi, diventeranno la spada di Democle se li includiamo a cena. È possibile che il giorno stesso tu ti senta bene, ma il giorno dopo puoi subirne le conseguenze.
6. Riso e pasta
- Maccheroni per cena? Un buon riso caldo? A volte andiamo a casa con una grande fame e mi piacerebbe a divorare un piatto composto anche se, attenzione questo non è davvero consigliato.
- E 'sempre meglio per consumare carboidrati complessi verdure , invece solo quelli di riso o pasta.
- Se ti piacciono davvero, l'ideale è mangiarli a cena a piccole dosi. In questo modo siamo in grado di controllare un po 'più carboidrati, che sono, va detto, le calorie che non possiamo bruciare durante la notte. Se sei davvero un fan dei maccheroni, del riso o delle lasagne, mangiala al mattino! Quindi, un piccolo esercizio o una buona camminata ti permetteranno di bruciare questo piccolo eccesso.
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