5 Frullati energizzanti con avocado

5 Frullati energizzanti con avocado

L'avocado è conosciuto in tutto il mondo per essere un frutto che può offrire eccellenti valori nutrizionali a il nostro corpo

Si distingue per il suo contributo in minerali e vitamine, tra cui troviamo:

  • Calcio
  • Vitamina D, A, C, E, K
  • Potassio
  • Fosforo
  • Acido folico
  • Fibra

Tutti questi componenti rendono Avocado uno dei migliori integratori per accompagnare i nostri pasti , poiché fornisce i nutrienti necessari per mantenere il nostro corpo in perfetta salute.

Uno dei diversi modi di consumare l'avocado è combinarlo in frullati.

Gli smoothies di avocado sono il modo migliore per di assorbire tutti i loro benefici e di rimanere pieni di energia per tutto il giorno

Se vuoi sapere come prepararli, assicurati di leggere questo articolo.

1. Frullato naturale di avocado e yogurt

Lo yogurt naturale contiene acido lattico e batteri che non solo ti mantengono in forma tutto il giorno, ma impediscono anche la crescita di batteri nocivi nel tuo corpo. intestino

Ingredienti

  • 1 avocado
  • 1 bicchiere di latte (200 ml)
  • 2 cucchiai di miele (50 g)
  • 1 yogurt naturale (125 g)
  • 5 mandorle
  • Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

  • Aprire l'avocado e rimuovere il kernel
  • Rimuovere la polpa di avocado con un cucchiaio e posizionare i pezzi in una terrina
  • Quindi aggiungere il bicchiere di latte, yogurt e ghiaccio e mescolare per 2 minuti
  • Versare il composto in un bicchiere
  • Infine, aggiungere miele e mandorle

Metodo di consumo

Ti consigliamo di bere 1 bicchiere di questo frullato a stomaco vuoto. In questo modo, oltre ad assorbire tutti i suoi benefici, rimarrai anche pieno di energia per il resto della giornata.

Ti consigliamo anche di leggere: 7 idee per godere di tutti i benefici dell'avocado

2. Frullato di avocado e mela

La mela non è solo un frutto che ti aiuterà a mantenere l'energia per tutto il giorno, ti permetterà anche di:

  • Perdere peso
  • Calmati ansia
  • Alleviare costipazione e altri problemi digestivi

Combinando la mela con le proprietà di avocado, questo frullato è l'opzione migliore per godersi la salute.

Ingredienti

  • 1 mela
  • 1 bicchiere di latte di soia (200 ml)
  • 2 cucchiai di menta fresca (20 grammi)
  • 1 limone
  • 1 avocado

Preparazione

  • Lavare accuratamente la mela, tagliarla e togliere i semi
  • Aprire l'avocado a metà, togliere il chicco e togliere la polpa con un cucchiaio
  • Quindi aggiungere tutti gli ingredienti all'interno del recipiente.
  • Mescolare tutto insieme per ottenere una miscela omogenea
  • Infine, versare la miscela in un bicchiere.

Metodo di consumo

Per ottenere i risultati desiderati, si consiglia donazioni per bere da 1 a 2 bicchieri di questa bevanda per una settimana, preferibilmente a stomaco vuoto.

Inoltre, è anche importante mantenere una dieta equilibrata e consumare abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo in perfetta salute.

Potresti essere interessato a questo articolo: 7 modifiche che devi apportare nella tua dieta oggi

3. Frullato di avocado e ananas

L'ananas è un frutto che contiene non solo molte proprietà anti-infiammatorie , ma anche vitamine e minerali che possono aiutarci lotta contro:

  • Artrite
  • Gotta
  • Problemi gastrointestinali

Inoltre, questo frutto ha un'alta percentuale di acqua, che contribuirà a mantenere il corpo completamente idratato.

Per godere dei benefici di ananas e avocado, avrai bisogno di:

Ingredienti

  • 1 avocado
  • 1 tazza di ananas (150 grammi)
  • Succo di 2 arance
  • 1 banana

Preparazione

  • Estrarre il succo dalle arance e aggiungerlo al recipiente
  • Aprire l'avocado a metà, togliere l'anima e togliere la polpa con un cucchiaio.
  • Allo stesso modo, sbucciare la banana e tagliarla in più pezzi
  • Aggiungere l'avocado, la banana e l'ananas al recipiente di miscelazione
  • Amalgamare fino ad ottenere una miscela omogenea e servire in un bicchiere.

Modalità di consumo

Ti consigliamo di bere da 1 a 2 bicchieri di questo smoothie ogni giorno per 2 settimane. In questo modo, sarai in grado di conservare tutta la tua energia e purificare il tuo corpo allo stesso tempo.

4. Frullato di avocado e banana

La banana è il frutto preferito di quelli che cercano di fare rifornimento , grazie in parte al suo alto contenuto di zucchero che fornisce una dose di tono immediato, ma anche a causa della grande quantità di fibra contiene

Ingredienti

  • 1 avocado
  • 1 banana
  • 2 cucchiai di semi di lino (20 grammi)
  • 1 cucchiaio di cannella (10 grammi)
  • 1 yogurt (125 g)

Preparazione

  • Aprire l'avocado a metà, togliere l'anima e togliere la polpa con un cucchiaio.
  • Avanti, sbucciare la banana e tagliarla a piccoli pezzi
  • Aggiungere tutti gli ingredienti nella ciotola, ad eccezione dei semi
  • Mescolare fino ad ottenere una miscela omogenea.
  • Versare in un bicchiere
  • Infine, aggiungi semi di lino.

Modalità di consumo

Per avere una giornata piena di energia, ti consigliamo di bere un bicchiere di questo frullato ogni giorno per una settimana.

Questo frullato è consigliato, specialmente per le persone che praticano attività fisica continua.

Vedi anche questo articolo: Perché è buono mangiare i semi di lino regolarmente?

5. Frullato di avocado e noci

Le noci sono ricche di acidi grassi essenziali per il nostro sistema cardiovascolare perché aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, pur essendo un'ottima fonte di nutrizione. proteine, vitamine, minerali e fibre

Ingredienti

  • 1 avocado
  • 1 tazza di noci (150 grammi)
  • 2 cucchiai di miele (50 g)
  • 1 bicchiere di latte (200 ml)

Preparazione

  • Lasciate le noci immerse nel bicchiere di latte per almeno 6 ore
  • Quindi, aprite l'avocado a metà, togliete l'anima e rimuovete la polpa con un cucchiaio.
  • Aggiungere tutti gli ingredienti nella ciotola e mescolare fino ad ottenere una pasta liscia
  • Infine, servire in un bicchiere

Metodo di consumo

Si consiglia di bere da 1 a 2 bicchieri di questo frullato durante il pomeriggio, dopo il pranzo.

Consumando questi frullati, non solo sarai in grado di avere un sacco di energia Per tutto il giorno, ma puoi anche mitigare vari problemi che possono influire sulla tua salute

Prima di finire, assicurati di leggere: 9 buoni motivi per mangiare avocado

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