10 Alimenti per prendersi cura dei tuoi occhi

10 Alimenti per prendersi cura dei tuoi occhi

La vista è uno dei più importanti sensi dell'essere umano .

Ci permette non solo di visualizzare gli oggetti che ci circondano, ma anche di percepire la forma, la distanza, la posizione, la dimensione e il colore

Tuttavia, questo meraviglioso senso può essere influenzato da molte ragioni, sia per età che per agenti esterni, il che fa perdere la sua capacità di acquisire informazioni visive.

Tuttavia, ci sono alimenti che possono aiutarci a mantenere una visione sana .

Scopri in questo articolo quali alimenti sono in grado di prevenire problemi agli occhi e promuovere la salute delle immagini

1. Uova

Grazie ai suoi alti livelli di zinco e omega 3, l'uovo è uno dei migliori alimenti per occhi sani.

Questi nutrienti sono in grado di prevenire problemi alla vista, come ad esempio:

  • miopia
  • presbiopia
  • astigmatismo

in aggiunta, è uno degli alimenti più diversi che possono essere preparati in molti piatti come tortillas, uova fritte, cibi fritti, torte, ecc.

2. Il pesce

Come l'uovo, pesce contiene acidi grassi Omega 3, un nutriente in grado di.

  • proteggere l'occhio della degenerazione muscolare esistente intorno ad esso
  • Idratare bulbi oculari evitando infortuni dovuti alla siccità

Inoltre, gli acidi grassi omega 3 sono anche responsabili per la protezione di organi come il nostro cervello e il cuore.

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3. Frutti rossi

I frutti rossi, come lamponi, ciliegie e mirtilli, ci portano antociani, molecole che migliorano il flusso sanguigno ai nostri occhi.

Non sono solo eccellenti per la manutenzione e riparazione della retina, ma anche migliorare significativamente l'adattamento e la cattura della luce.

4. I fichi

I fichi sono frutti che contengono alti livelli di zinco e, di solito, consumati, possono aiutarci a rafforzare la vista.

Inoltre, sono anche in grado di aiutare l'occhio a gestire più facilmente la sua percezione di cambiamenti radicali in condizioni di luce e climatiche

5. Verdure

Le verdure, oltre ad essere estremamente salutari, offrono molti benefici per la salute al nostro corpo, e inoltre sono ricchi di vitamina A e B.

Queste vitamine sono essenziali per la salute e mantenendo la vista, poiché la proteggono da qualsiasi tipo di danno possa verificarsi all'interno.

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6. Frutta secca

I frutti secchi hanno il vantaggio di essere un'ottima fonte di nutrienti per la salute del nostro corpo, perché contengono vitamine e minerali in grado di mantenerlo in buone condizioni di lavoro.

al loro contenuto di vitamina B, i frutti secchi sono in grado di contribuire in modo significativo a rafforzare la vista , i muscoli degli occhi e prevenire la perdita della vista

7. Prodotti lattiero-caseari

prodotti derivati ​​dal latte, come il formaggio, ricotta, ricotta e yogurt, contengono sostanze nutritive benefiche per il nostro organismo, in particolare Vitamina A, un elemento essenziale per la salute dei nostri occhi .

8. Carota

Un altro alimento che fornisce un'enorme quantità di benefici per la salute, specialmente per gli occhi, sono le carote. Questo ortaggio è una delle migliori fonti di vitamina A.

Se consumato costantemente, questo componente sarà responsabile di facilitare la visione al buio e di mantenere gli occhi in buone condizioni.

9. Agrumi

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, che protegge e rigenera il collagene nei muscoli intorno agli occhi.

La vitamina C consente anche e facilita l'assorbimento di nutrienti e vitamine presenti nella pelle. altri alimenti abbiamo bisogno di prenderci cura della nostra salute degli occhi

10. Cereali

Infine, i grani sono un alimento sano e nutriente che ci dà:

  • La vitamina B12
  • acido folico
  • fibra

Questi nutrienti aiutare a prevenire la perdita della vista e aspetto delle malattie dell'occhio .

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Consumando questi alimenti regolarmente, non solo puoi migliorare la tua salute della vista, ma puoi anche prevenire danno o malattia che potrebbero influenzarlo.

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Non appena hai l'opportunità, esercita la vista guardando gli oggetti vicini e lontano alternativamente. Orientare la vista su più punti e rilassare l'affaticamento della vista aiuterà anche a migliorare la visione.

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