Scopri 6 abitudini che causano infiammazioni addominali
Molte persone pensano che l'unica causa di uno stomaco gonfio sia l'accumulo di grasso, che è generato da una cattiva alimentazione e una mancanza di attività.
Se è certo che il grasso localizzato è una causa da non escludere, ci sono molti altri fattori che influenzano il verificarsi dell'infiammazione addominale.
Ad esempio, assunzione di sale causa eccessiva ritenzione idrica nei tessuti e aumenta meccanicamente la risposta infiammatoria del corpo.
La stessa cosa accade con le intolleranze alimentari, che generano indigestione e problemi nel tratto digestivo.
la conseguenza di questo è una forma leggermente curva e una sensazione permanente di pesantezza gastrica.
per queste ragioni, è importante conoscere le cattive abitudini che possono causare questa infiammazione , per Po Per evitare che si formi
Scoprili più avanti in questo articolo!
1. Consumo di latte
Il consumo di latte e prodotti derivati da esso è una delle cause principali dell'infiammazione addominale.
Ciò è dovuto all'intolleranza al lattosio, il suo zucchero naturale, che fermenta nel colon . quando il corpo non produce enzimi che possono digerire normalmente
Questo fa sì che anche un cattivo assorbimento dei gas intestinali, dolori addominali, diarrea e costipazione episodi
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Come risolvere questo problema?
- per evitare l'accensione a causa del consumo di prodotti lattiero-caseari, è possibile sostituirli con alternative più sane, come latti vegetali.
- per il calcio di cui hai bisogno, puoi optare per verdure ricche di questo minerale.
2. Mangiare troppo velocemente
Mangiare troppo velocemente e non masticare abbastanza cibo può causare indigestione, poiché molta aria entra nello stomaco.
Anche se non lo notiamo quando mangiamo, quando mangiamo ingerire rapidamente il cibo, inghiottire l'aria e avere la pancia infiammata
Come risolvere questo problema
- Concediti almeno 20 minuti per mangiare i tuoi pasti principali. È importante avere abbastanza tempo per farlo e masticare bene.
- Evitare distrazioni durante i pasti in modo da non commettere l'errore di ingerire il cibo senza masticarlo.
3. Consuma troppo sale
L'eccessiva assunzione di sale è una delle principali cause di ritenzione di liquidi, ipertensione e infiammazione dei tessuti corporei.
Anche se non possiamo negare che il sale dia gusto al nostro cibo, consumare eccessivamente è dannoso per il nostro organismo e può causare gravi malattie.
Dobbiamo quindi stare molto attenti alla quantità di sale che assorbiamo, sia nei piatti che cuciniamo o in quelli che compriamo già preparati
Come risolvere questo problema
- Sostituisci il sale da tavola con sale marino o sale dell'Himalaya
- Puoi anche scegliere di condimentare il tuo piatti con spezie salutari come origano, pepe e timo, tra gli altri
- Ricorda di guardare le etichette di tutti i tuoi piatti, per vedere quanto sale portano al tuo corpo.
4. Masticare troppo gomma da masticare
Il consumo giornaliero di chewing gum può impedirti di avere la pancia piatta che desideri
Come quando mangi troppo in fretta, un sacco di chewing-gum L'aria entra nel tuo corpo quando mastichi queste dolci caramelle.
Come risolvere questo problema
- Se vuoi masticare un chewing gum, opta per un piccolo spuntino sano, a base di frutta e verdura, per accontentarti.
Vuoi saperne di più? Leggi: Come togliere il chewing gum in modo naturale
5. Consumare bevande analcoliche
Le principali campagne pubblicitarie dei marchi del settore possono farci pensare che le bevande analcoliche siano una buona alternativa per dissetarsi e combattere il caldo.
Tuttavia, gli esperti di salute ci dicono che sono lontani dall'essere una buona scelta per il nostro corpo, perché non ci portano alcun valore nutrizionale significativo e le loro sostanze artificiali sono pericolose per il nostro organismo.
Il loro alto contenuto di zucchero, aggiunto al gas e agli edulcoranti artificiali, causano reazioni digestive negative e innescano l'infiammazione addominale.
Queste bevande che amiamo tutti sono i principali responsabili delle sensazioni di pesantezza e gonfiore che sentiamo spesso.
Come risolvere questo problema?
- Invece di mettere a rischio la tua salute bevendo queste bevande, prepara i succhi di frutta naturali, acque e infusi aromatizzati.
- Ricorda inoltre che devi bere due litri di acqua al giorno.
6. Saltare i pasti o non mangiare abbastanza
Saltare i pasti o ridurre le porzioni raccomandate sono comportamenti che non ti aiuteranno a perdere peso.
Anche se molte persone pensano che sia un'opzione ideale per per dimagrire, è stato dimostrato che queste cattive abitudini possono causare reazioni avverse e portare a difficoltà digestive.
Mangiare meno di cinque volte al giorno complica la digestione , aumenta la fame e porta all'accumulo di grasso nell'addome
Come risolvere questo problema
- Mangiate porzioni moderate di ogni pasto e programmate un menu distribuito su cinque pasti al giorno
Se dopo aver seguito tutti i nostri consigli, la vostra infiammazione persiste , parla con il tuo medico di quali potrebbero essere le cause.
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