5 Posizioni tibetane per ringiovanire

Tutti vogliono combattere contro il passare del tempo . Quello che molte persone non sanno è che ci sono posizioni definite che ti permetteranno di

Prendere nota di queste posizioni tibetane che ti aiuteranno a ringiovanire.

Questa è una serie di posizioni ed esercizi che allungano i muscoli.

Sono, all'inizio, in serie di una o due ripetizioni ogni giorno. Quindi, aumentiamo ogni esercizio

Aggiungi questo programma al tuo programma sportivo e ti sentirai più giovane.

Il segreto di questi esercizi è il seguente: è responsabile per l'attivazione e la stimolazione di tutte le ghiandole del sistema

Come sapete, è responsabile del funzionamento generale del corpo, del processo di invecchiamento, oltre ad agire sul peso.

In piedi

Il primo esercizio

• Per fare questo, devi essere in posizione verticale, con le braccia distese, parallele al terreno e i palmi verso il basso.
• Le braccia devono seguire la linea delle spalle.
• Girare nella direzione di orario. Prima di iniziare a girare, focalizza la tua attenzione su un punto fisso.
• Quando inizi a scattare, tieni gli occhi su questo punto il più a lungo possibile.

Vedi anche: 6 piante da mettere nella tua stanza per l'insonnia

Lying-e

a fare questo esercizio, si sdraiarsi sul pavimento, sul retro.

• estendere completamente le braccia e girare i palmi delle mani contro il pavimento stringendo buone le dita.
• Avanti, sollevare la testa da terra al petto con il mento verso il petto.
• per renderlo più efficace, si allungare le gambe sul tuo corpo per la testa, senza piegare le ginocchia
• Quindi, dovrai abbassare le gambe e la testa poco a poco, mantenendo le ginocchia dritte. Assicurati che i tuoi muscoli sono ben rilassarsi e ricominciare.
• Non dimenticare di respirare quando si solleva la testa e le gambe ed espirare mentre si abbassa.

Inginocchiare

• Questo esercizio è quello di essere ginocchia sul pavimento con il corpo dritto. Le mani dovrebbero essere posizionate sulla schiena.
• Inclinare la testa e il collo in avanti, appoggiando il mento contro il petto.
• Quindi inclinare la testa e il collo all'indietro, inarcando la dorso
• Piegare le dita dei piedi quando si inarcano
• Appoggia le braccia e le mani sulle gambe e riporta il corpo in posizione eretta per ricominciare l'esercizio.
• N Ricordarsi di inspirare quando si inarca la colonna vertebrale ed espirare quando si ritorna alla posizione corretta

Seduto

Per fare questo esercizio, è necessario sedersi sul pavimento con il gambe distese e piedi a parte

• Con il corpo dritto, metti i palmi delle mani a terra vicino alle cosce
• Quindi metti il ​​mento verso l'interno, contro il petto, lascia cadere la testa avanti al massimo.
• Quindi solleva il corpo, in modo che le ginocchia si pieghino mentre le braccia riposano. t
• Allunga tutti i muscoli del corpo e torna alla posizione iniziale.
• Ricorda di respirare quando ti alzi, trattieni il respiro quando allunghi i muscoli ed espiri quando scendi.

Ti consigliamo di leggere: 6 esercizi che puoi fare a casa per migliorare la tua salute

Sul ventre

• Per eseguire questo esercizio, devi metterti a pancia in giù.
• Il fulcro sono i palmi delle mani, che metti a terra e le dita dei piedi, che devono essere piegate.
• Mani e piedi devono essere diritti.
• Devi mettere le braccia in una posizione perpendicolare al suolo, e la colonna vertebrale ad arco, in modo che il corpo si trovi in ​​una posizione rilassata.
• Tirare indietro la testa il più possibile
• Piega i fianchi in modo che il tuo corpo formi una V rovesciata.
• Allo stesso tempo, tira il mento il più lontano possibile e punta il torace
• Respira profondamente mentre sollevi il corpo ed espiri completamente mentre scendi e ritorni alla posizione iniziale.