Le 4 regole del mattino della condotta dei trionfanti
Le prime ore del giorno può avere un'influenza decisiva sul corso del resto della giornata. Advisors personali trionfante, come molti amministratori delegati di grandi uomini influenti politici e gli altri, dire come Jennifer Cohen (rivista editorialista Forbes e allenatore personale), praticamente tutte queste persone hanno in comune l'abitudine di alzarsi presto e fare favorire le prime ore del giorno!
Tra coloro che spingono questa pratica alle estreme conseguenze, troviamo personaggi come Margaret Thatcher, che ha svegliato ogni giorno alle 5 del mattino, e Robert Iger, CEO da Disney, che si alza intorno alle 4:30. Tuttavia, e contrariamente a quello che si potrebbe pensare, iniziare la giornata così presto non significa iniziare a lavorare così presto, ma semplicemente vuole ri risvegliare i sensi
Per capire meglio, vedere le quattro regole infallibili come questo cronista ha trovato in trionfale consiglia, e dopo che li rendono successo.
1 . Praticano sport
Svegliano il loro corpo e lo fanno muovere. Così, iniziano la giornata con più energia e, allo stesso tempo, creano un principio di inerzia positiva a causa di la risposta ormonale prodotta dall'esercizio. In un modo o nell'altro, riescono a garantire che la sensazione di benessere che ci invade alla fine di un esercizio fisico sia il punto di partenza della loro giornata. Questo esercizio non deve essere molto intenso, ad esempio 20 minuti di pedalata statica, jogging o camminata veloce, quindi stretching
2. Pianificano la loro giornata e la proiettano nelle loro teste
Molti di loro conoscono già i compiti che li attendono, ma trascorrono alcuni minuti a pianificare e immaginare le loro attività, in modo che siano in grado di anticipare alcuni dei momenti di stress che possono verificarsi e metterli in condizione di affrontarli prima ancora che si verifichi! Inoltre, consente loro di prevedere le fasi di riposo o il tempo libero (che sono altrettanto importanti, o anche più, di attività perfettamente strutturate e pianificate)
3. Prendono una buona colazione di trionfi
Se vogliamo che il nostro corpo sia efficiente, dobbiamo fornire energia adeguata. Se non lo facciamo, rischiamo di sentirci stanchi dal momento inizia la giornata e trascorri la mattinata facendo spuntini o mangiando cibi non adatti, e il nostro sistema nervoso ci provocherà uno stato di ansia, così che finiremo la giornata doppiamente stanchi!
4. Iniziano facendo il lavoro a loro piace il minimo
Scrivono per primi i loro compiti meno attraenti o più difficili. È all'inizio del giorno che abbiamo il massimo energia, e quindi questo è il momento migliore per effettuare questa chiamata che ci annoia particolarmente, scrivere questo rapporto noioso o fare memoria nei suoi file. Come con l'esercizio, devi iniziare presto, perché una volta terminato il lavoro, il giorno sarà ancora più divertente!
Come in qualsiasi routine, alzati presto e approfitta del primo le ore del giorno richiedono un grande sforzo. Il riposo è essenziale e il nostro corpo si sente bene quando è stato in grado di rilassarsi, specialmente quando viviamo nello stress quotidiano e siamo d'accordo un po 'di tregua. Ma se inizi a lottare, sentirai gradualmente i benefici, e noterai anche che tutto diventa progressivamente più facile e che la tua energia positiva aumenta durante il giorno!
I pericoli del mangiare davanti al televisore
Nella stragrande maggioranza dei casi, ora mangiamo davanti alla televisione, ad esempio per la cena in famiglia. È anche comune per alcune persone pranzare o fare colazione davanti al computer in modo da non "perdere tempo" e continuare a lavorare. Queste abitudini sono veramente radicate nella società odierna, ma portano con sé alcune conseguenze.
12 Cose a causa della carenza di vitamina D
La vitamina D è un nutriente liposolubile che, in combinazione con altre vitamine e minerali, aiuta a regolare il funzionamento dei sistemi chiave del corpo. Si ottiene naturalmente esponendo luce solare, anche se si trova anche negli alimenti e negli integratori. Si distingue come essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo , due minerali che mantengono le ossa e denti solidi Tra le altre cose, è necessario per i muscoli, il cervello, il cuore e altri organi il cui buon funzionamento garantisce una buona qualità di vita.
