10 Consigli per disintossicare il sistema linfatico

Prestiamo attenzione al nostro cuore e ai nostri reni regolarmente, ma raramente pensiamo al nostro sistema linfatico . È, tuttavia, di fondamentale importanza.

Questa rete completa di noduli e ghiandole, che fa parte del sistema circolatorio, è responsabile per proteggerci da corpi estranei, purificare molecole di grasso e trasportare Proteine ​​

Spesso, a causa di fattori come stress o cattiva alimentazione, i rifiuti possono accumularsi nel nostro sistema linfatico.

Ci sentiamo molto stanchi e siamo molto più vulnerabili a alle malattie.

Non bisogna dimenticare che un lento sistema linfatico, che non purifica le tossine come dovrebbe, rappresenta un ostacolo significativo alla perdita di peso in modo sano.

Che Che ne dici di imparare a disintossicare il tuo sistema linfatico, per migliorare la tua salute?

1. Gestisci lo stress e le tue emozioni in modo più sano

Lo stress è una malattia moderna che ci rende più malati ogni giorno.

È importante adottare misure per evitare e gestire le situazioni in Lo stress rilascia sostanze come l'ormone cortisolo o le catecolamine

• che costringono il corpo a reagire e ad essere vigili. Aumenta il nostro stress pressione sanguigna
• , le pulsazioni del nostro cuore e cambia il nostro sistema immunitario, che include il nostro sistema linfatico. Sotto stress, i globuli bianchi si accumulano in alcune parti del nostro sistema nervoso
• Per difenderci da queste situazioni pericolose. Tuttavia, se lo stress diventa cronico, perdiamo una grande quantità di globuli bianchi.
• Infatti, trascorrono così tanto tempo a difendersi e lavoro, che
  il sistema immunitario del nostro corpo si indebolisce pericolosamente , e siamo più probabilità di ammalarci. Leggi anche: Un decalogo nutrizionale per combattere lo stress e l'affaticamento cronico

2. Camminare ogni giorno

Gli esercizi aerobici come camminare, andare in bicicletta, ballare o nuotare sono l'ideale

per migliorare la circolazione sanguigna e purificare il sistema linfatico. Va ricordato che il secondo fa parte del sistema circolatorio.

L'esercizio fisico ci consente di ossigenarlo, regolare la respirazione e aumentare le nostre difese naturali. 3. Bere acqua con il limone

L'acqua ci purifica, facilita il corretto funzionamento di tutti i nostri organi e ci idrata.

Tuttavia, abbiamo bisogno anche di sostanze nutritive e minerali per essere sani.

Per questo motivo, è opportuno bere ogni tre giorni un litro e mezzo di acqua contenente il succo di mezzo limone

. È una miscela molto raccomandata per disintossicare il sistema linfatico , mentre beneficia di vitamine e minerali essenziali per il tuo corpo

Ricorda di non aggiungere mai zucchero a questa bevanda!

4. Evita le bevande analcoliche

Le tipiche bevande gassose sono

i grandi nemici del nostro sistema linfatico . Infatti contengono conservanti, acidi e sostanze chimiche che sono molto difficili da eliminare.

Se sviluppi una cattiva alimentazione, il tuo corpo si infiammerà e il tuo sistema linfatico diventerà molto lento.

Fermerà la depilazione dei noduli grassi nel tuo corpo e ridurrà il volume del tuo corpo. globuli bianchi

. Di conseguenza, il tuo sistema immunitario sarà indebolito. Evitare completamente le bevande gassate o consumarle in modo molto puntuale.

5. Dì di si ai cibi verdi!

Sentiti libero di mangiare tutte le

verdure verdi perché sono ricche di clorofilla , vitamina B e sostanze biochimiche, ideali per purificare il sangue e disintossicare. il sistema linfatico Non dimenticare

per includere nella tua dieta verdure fresche e biologiche . Ad esempio, puoi scegliere: Broccoli

• Cavolini di Bruxelles
• Peperone verde
• Zucchini
• Spinaci
• Alghe
• Crescione
• prezzemolo
• Insalata verde
• Sedano
• Porro
• 6. Mangia frutta a stomaco vuoto

Spiegheremo

perché il consumo di frutta a digiuno è raccomandato per la salute del tuo sistema linfatico: I frutti contengono

• enzimi e acidi essenziali che ci aiutano per disintossicare il sistema linfatico La loro azione sarà più efficace se li consumiamo a stomaco vuoto
  Il frutto impiegherà circa mezz'ora per digerire
• Al termine di questo processo, il nostro sistema linfatico Se mangi frutta dopo un pasto, la tua digestione sarà molto più pesante
• e non otterrai il massimo beneficio dai loro acidi ed enzimi. 7. Non dimenticare i frutti secchi!

Prendi nota delle quantità giornaliere di frutta secca che dovresti consumare, al fine di disintossicare il tuo sistema linfatico.

(D

in questa lista, scegli la frutta secca che Ti piace di più, non si tratta di mangiare tutto, ogni giorno . Tra 3 e 5 dadi

• Tra 8 e 10 mandorle
• Tra 15 e 20 pistacchi
• Tra 8 e 10 nocciole
• 15 grammi di semi di lino
• 15 grammi di semi di girasole senza sale
• 15 grammi di semi di zucca
• 8. Bere succo di mirtillo

Scegli sempre il tuo succo di mirtillo senza zuccheri aggiunti

Bere questo succo ogni giorno ti aiuterà

a pulire il tuo sistema linfatico di grassi e tossine che Contiene Tuttavia, non è sempre facile trovare il succo di mirtillo. Se lo desideri, puoi sostituire

con un succo naturale di uva o melograno . Sono altrettanto deliziosi! Leggi anche: Melograno, un frutto che pulisce le arterie

9. Consuma piante naturali

Ci sono infusioni che sono particolarmente efficaci per disintossicare il sistema linfatico

. Puoi mangiarle a colazione, o nel giorno, dopo ogni pasto.

Vuoi sai quali sono le infusioni consigliate?

Infuso di ortica

• Infuso di tarassaco
• Infuso di aglio e limone
• Infuso di echinacea
• 10. Fare bagni disintossicanti

Una volta alla settimana, sarebbe l'ideale per preparare un bagno rilassante.

Per fare questo, è sufficiente riempire il bagno con acqua tiepida e

aggiungi solfato di magnesio e olio essenziale di lavanda Ricorda

di utilizzare una spugna esfoliante per rimuovere la pelle morta e aprire i pori della pelle . È molto rilassante!

Quali sono le bacche di goji e i loro benefici?

Tra i suoi benefici, diversi studi difendono le proprietà delle bacche di goji per combattere il cancro. Inoltre, ci aiutano a migliorare la memoria e ritardare l'invecchiamento precoce. E 'molto probabile che non avete sentito parlare molto di bacche di Goji ( Lycium barbarum ) , conoscendo il potere della medicina occidentale, basata su farmaci industrializzati prodotti nelle fabbriche.

(Ricette)

Perché dovresti mangiare la quinoa?

La quinoa è un seme noto anche come "seme madre". È una pianta della famiglia delle barbabietole e degli spinaci . Contiene diversi nutrienti, dai semi alle foglie. Tra i suoi nutrienti, si distinguono aminoacidi, acidi grassi insaturi, vitamine, minerali e un alto contenuto di fibre. La quinoa porta circa 16 grammi di proteine ​​per 100 grammi.

(Ricette)