7 Alimenti che aiutano a rafforzare la funzione cerebrale
Se vogliamo ottenere più licopene di prendersi cura delle nostre funzioni cerebrali e prevenire danni prematuri dei tessuti, è bene consumare il pomodoro cotto.
il cervello è un organo delicato che si trova sulla parte anteriore e superiore del la cavità cranica, che è la parte più grande del cervello.
Questo è l'asse di controllo dell'intero corpo perché, con il sistema nervoso, è responsabile delle funzioni cognitive e di una serie di processi. malattie vitali che interferiscono con il lavoro di altri organi
Tuttavia, non è libero dallo sviluppo di malattie e, infatti, con il passare degli anni può deteriorarsi a causa di cambiamenti a causa di
Inoltre, poiché soffre delle conseguenze delle tossine e dei radicali liberi, la sua attività cellulare può essere compromessa e i suoi tessuti sono colpiti.
Ecco perché è fondamentale mantenere uno stile di vita sano, e adottare abitudini che rafforzano le sue funzioni e, soprattutto, per consumare cibi che forniscono i nutrienti necessari per per funzionare in buone condizioni.
In questa occasione ti auguriamo 7 fornire buone opzioni in modo da non esitare a aggiungerli alla vostra dieta quotidiana, soprattutto se si verificano fatica mentale o difficoltà da memorizzare.
Scoprili!
broccoli
broccoli è uno dei super alimenti che migliorano l'attività cerebrale, non solo perché fornisce una buona dose di antiossidanti, ma anche perché lo protegge dallo stress cellulare.
- Le sue vitamine e minerali stimolano la crescita di nuove cellule cerebrali birre e rafforzare connessioni neurali per diminuire il rischio di problemi demenza e memoria.
- contiene una notevole quantità di colina, un nutriente che protegge le membrane dell'organo , migliorando le sue funzioni e abilità
2. Dadi
famoso per il loro sapore squisito e versatilità, noci sono una fonte di nutrienti essenziali che proteggono i tessuti delicati del cervello.
- Essi contengono acidi grassi omega 3, la sintesi di migliora la circolazione e riduce l'infiammazione per l'ossigenazione ottimale delle cellule.
- il suo apporto di vitamine B ed e, più magnesio, ridurre il rischio di declino cognitivo e promuovere il funzionamento del sistema nervoso per bilanciare l'attività dei neurotrasmettitori .
3. Curcuma
La curcumina, il composto attivo nella curcuma, agisce come un potente antiossidante e anti-infiammatori, in grado di proteggere le cellule cerebrali per diminuire il rischio di sviluppare malattie croniche come il morbo di Alzheimer.
Questo popolari rafforza spezie la funzione cerebrale e, come migliora la circolazione, è ideale per migliorare il trasporto di sostanze nutritive e ossigeno .
D'altra parte, le sue vitamine e minerali partecipano alla secrezione di alcuni ormoni che promuovono il benessere e riducono lo stress e altri squilibri emotivi.
4. Pomodoro
Il pomodoro è uno dei vegetali più raccomandati per proteggere e rafforzare la funzione cerebrale, poiché i suoi antiossidanti rallentano il danno cellulare causato dai radicali liberi nell'ambiente.
Porta una sostanza nota come nome di licopene che aiuta a sovrapporre le cellule per prevenire danni prematuri ai tessuti
Questo stesso componente vegetale stimola la memoria e aumenta la capacità di risolvere i problemi quotidiani.
5. Squash
Sebbene molte persone non abbiano dato loro l'opportunità di aggiungere lo squash alla loro dieta, è bene sapere che è un alimento ricco di sostanze nutritive che porta molti benefici alla salute cognitiva.
contiene acido folico, vitamina e e acidi grassi essenziali aiutare a prevenire la contrazione del cervello e danni al sistema nervoso.
le sue proprietà controllano l'infiammazione e rafforzare processi responsabili della trasmissione di informazioni da parte delle cellule nervose
6. Spinaci
presentazione nella prevenzione di un'ampia varietà di malattie, spinaci è un alimento molto completo che può migliorare la conduttività elettrica delle funzioni cerebrali e del sistema nervoso.
Le assunzioni potassio facilitano l'ispezione del e quindi migliorare la memoria e i processi che rilasciano i neurotrasmettitori del cervello.
Inoltre contengono quantità significative di acido folico, vitamina E e magnesio, tutti necessari per rafforzamento delle membrane cellulari e prevenzione della demenza
7. Banana
La banana è uno degli alimenti energetici che possono contribuire a migliorare la funzione del cervello al fine di avere prestazioni mentali ottimali durante le attività della giornata.
Si tratta di una buona fonte di vitamine, minerali e fibre naturali che ottimizzare la memoria, proteggendo le cellule.
il suo apporto di vitamine B e C stimolare la produzione naturale di serotonina e dopamina , due neurotrasmettitori legato al benessere e concentrazione
Pronto per aggiungere alla vostra dieta? Motivati a incorporare questi alimenti nella tua dieta quotidiana e fornisci al tuo cervello molte sostanze nutritive per mantenerlo forte e sano.
Quante uova possiamo mangiare durante la settimana?
L'uovo è uno degli alimenti che contiene più proteine, vitamine e minerali. Le vitamine trovate qui sono principalmente A, D e B12; i minerali sono fosforo e selenio . Attenzione, il valore nutrizionale dell'uovo non ha nulla a che fare con il colore del suo guscio. L'uovo non solo ha una quantità di proteine, vitamine e altre cose buone per la nostra salute, ma è anche molto facile da ottenere e molto economico.
5 Posizioni tibetane per ringiovanire
Tutti vogliono combattere contro il passare del tempo . Quello che molte persone non sanno è che ci sono posizioni definite che ti permetteranno di Prendere nota di queste posizioni tibetane che ti aiuteranno a ringiovanire. Questa è una serie di posizioni ed esercizi che allungano i muscoli. Sono, all'inizio, in serie di una o due ripetizioni ogni giorno.
