Braccia e gambe flaccide: cosa fare?
Questo è senza dubbio uno degli incubi più comuni nelle donne e in alcuni uomini. Se notiamo che a circa 30 anni, ci sono molti fattori che accelerano l'insorgenza della flaccidità anche prima. . I luoghi più colpiti sono le braccia, le gambe, il collo, le palpebre e la commessura delle labbra. Scopri in questo articolo come stringere braccia e gambe flaccide.
Flaccidità è, infatti, la mancanza di movimento o di esercizio di un muscolo, che provoca un deficit di tensione. Esiste anche sul tessuto epidermico ed è più facile da trattare poiché alcuni esercizi specifici possono invertire la situazione. Tuttavia, è importante ricordare che il recupero dell'elasticità della pelle è un processo arduo e che non dipende solo dai movimenti che si eseguono. Ecco alcuni consigli:
- Evitare diete dimagranti che sono troppo drastiche in quanto rimuovono il grasso che mantiene la pelle in posizione.
- Evitare l'esposizione eccessiva al sole, poiché i radicali liberi si formano e indeboliscono le fibre dell'epidermide
- Evitare di fumare
- Adottare una dieta sana, lasciando i grassi cattivi e concentrandosi sulla fibra
- Aerobica almeno un'ora, tre volte alla settimana, e completa con nuoto, passeggiate, bicicletta o trekking due volte a settimana.
- Bere molta acqua
Rimedi popolari per gli arti flaccidi
- Estrarre la polpa o il gel da un gambo di aloe vera e massaggiare delicatamente e circolarmente sulla zona interessata. Ripeti l'operazione almeno una volta alla settimana per sentire la tensione della pelle.
- Estrai la polpa con due fichi e aggiungi il succo di un limone. Mescolare bene per ottenere una pasta omogenea. Applicalo prima di dormire sulle zone flaccide. Lasciare agire per 20 minuti e risciacquare con acqua fredda
- Mescolare un cucchiaio di miele con un albume. Massaggiare con movimenti circolari e ascendenti su gambe e braccia e lasciare agire per 20 minuti prima di risciacquare con acqua fredda.
- Mescolare mezzo bicchiere di succo di mela con mezzo bicchiere di succo. melone. Applicare questo massaggiando e premendo delicatamente sulle parti del corpo più flaccide. Ripeti l'operazione due volte a settimana per ottenere buoni risultati.
- Tagliare un piccolo melone a fette piccole. Estrarre la polpa e metterla nel frullatore con acqua (mezza tazza) e il succo di un limone. Mescolare e impregnare una garza applicata sulla parte "appesa" delle braccia.
- Macinare due cucchiai di semi di lino o semi di lino e mescolare con quattro cucchiai di acqua calda per formare una pasta. Aggiungere due gocce di olio essenziale di cipresso. Stendilo su un panno, piegalo a metà e appoggialo sulla zona flaccida. Ripetere questo trattamento due volte a settimana
- Immergere una manciata di alghe kombu in un bicchiere d'acqua per tre ore e quindi applicarle con un delicato massaggio circolare e una leggera pressione sulle zone flaccide della pelle. le tue gambe
Esercizi contro le braccia flaccide
Questa quantità di pelle che sembra "troppo" sulle braccia può indurirsi e persino scomparire con l'aiuto di esercizi. Molti di loro possono essere fatti a casa, cioè, non devi pagare per andare in palestra:
- Fai flessioni alle braccia per terra in te assicurando che l'unico punto di supporto e mantenimento del peso del corpo siano le braccia. Il modo di fare questo esercizio può variare, ma il più comune è sdraiarsi sul pavimento e sollevare il corpo usando solo le braccia. Se non l'hai mai fatto prima, incrocia le ginocchia e premile a terra per essere più stabile. Farai meno sforzo e la tua schiena ne soffrirà meno.
- Riempire una bottiglia d'acqua o soda con pietre, sabbia, acqua o qualsiasi altra cosa che avete a disposizione per generare un certo peso. Se è possibile, acquistare manubri in un negozio di ginnastica prodotti. Quando in piedi, diffondere le gambe e sollevare un manubrio con la mano sinistra fino a quando il braccio è allungato sopra la testa, sostenendo il gomito con la mano destra. Vai su e giù per un manubrio dietro il collo. Ripetere questo dieci volte, allungando le braccia e senza toccare la testa. Passare di mano e realizzato due serie con ciascuno di loro.
- Mentre in piedi con le gambe divaricate alla stessa larghezza della piscina, prendere una palla di gomma piuma e lo mise tra la mano e il lato gamba stesso lato. Realizzare pressione costante e ritmico, premendo il palmo della mano sulla gamba. Ripetere 20 volte e passare i lati.
Esercizi contro le gambe flaccide
Inoltre aiutano a perdere peso e possono quindi mettere un po 'più di tempo per rendere l'effetto confronto con esercizi braccia o altre parti del corpo. Ad esempio, il ciclismo, l'alpinismo, salire le scale anziché l'ascensore, saltare la corda o tirare trotto o in esecuzione. Ripetere questa operazione almeno quattro volte a settimana, un'ora ogni volta.
Un altro buon modo per rafforzare le gambe ed i muscoli è quello di fare squat nella posizione della sedia, appoggiando la schiena contro il muro. Salite su e giù piegando le ginocchia. È anche possibile fare passi da gigante con manubri nelle sue mani. In ogni caso, fare quattro serie da 12 ripetizioni ciascuna.
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