Dormire bene è un'abitudine che tutti dovremmo avere, perché è una delle chiavi per una buona salute, sia fisica che emotiva.
Il buon sonno ci aiuta a sentirci riposati e aiuta per svolgere alcune delle sue funzioni più importanti.
Tuttavia, molte persone non riescono a dormire bene e spesso hanno problemi quando vanno a letto.
Questo problema , molto comune oggi, soprattutto perché la moltiplicazione delle attività quotidiane e l'uso di schermi, altera il nostro sonno in modi diversi .
Per avere una buona qualità del sonno, è molto importante per organizzare correttamente l'orario del tuo letto e per avere una stanza in buone condizioni.
Infatti, gli esperti raccomandano di mantenere tutti i dispositivi tecnologici che possono alterare il sonno e seguire una dieta sana, evitando di mangiare cibi irritanti prima di uscire.
Molti studi hanno dimostrato che una buona alimentazione è una delle chiavi per dormire bene e prevenire l'insonnia.
Questi stessi studi hanno scoperto che alcuni cibi aiutano dormire meglio , perché hanno proprietà che agiscono sul sistema nervoso e stimolano il rilascio di sostanze chimiche come la melatonina e la serotonina, in relazione diretta con una buona qualità del sonno.
Conosci il alimenti che possono aiutarti a dormire meglio?
Anche se spesso si consiglia di mangiare l'avena a colazione, questo cereale può essere consumato anche in altri momenti della giornata, soprattutto la sera. Il cibo è molto salutare per il sistema cardiovascolare e può essere di grande aiuto per le persone con
Almond Una manciata di mandorle può aiutare a dormire tranquillamente, senza interruzioni.
Miele L'aggiunta di miele al latte o al tè può essere molto utile per addormentarsi.
Pane integrale
Ciliege
Uno dei modi migliori per addormentarsi, e per evitare di svegliarsi nel mezzo della notte, è di consumare melatonina. Le ciliegie, proprio come l'avena e le noci, sono una fonte naturale di melatonina
Infuso di piante
Il consumo di vegetali può essere una delle migliori opzioni per dormire e riposare tranquillamente.
Cioccolato fondente Il cioccolato fondente può essere consumato durante il giorno, ma anche di sera. Questo delizioso cibo, che tanto amiamo, può aiutarci a migliorare le nostre abitudini di sonno
Banane Banane agiscono come un vero sonnifero.
Oltre ad essere ricco di sostanze nutritive, super cibo stimola la melatonina e la serotonina per migliorare la qualità del sonno.
Latte caldo Sicuramente hai già avuto una buona tazza di latte caldo prima di andare a letto, almeno una volta nella vita. è deliziosa, e aiuta a trovare più facilmente la sonno
.
Pollo Pollo contiene anche triptofano
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