5 Suggerimenti per la cura per la tiroide e la salute immunitario

molti pazienti con ipotiroidismo soffrono di quello che viene chiamato "tiroidite autoimmune", una malattia che può iniziare lentamente e gradualmente.

per fare questo, è importante mantenere uno stile di vita che promuove la buona salute come il sistema immunitario come la nostra tiroide.

Quindi, non dobbiamo dimenticare l'importanza di stabilire valutazioni periodiche con il nostro medico per essere informato prima di qualsiasi sintomo

Presenteremo 5 consigli essenziali per prendersi cura della ghiandola tiroide e della salute generale

1. succo naturale per promuovere la salute della tiroide

Un modo molto adatto per mantenere l'equilibrio della nostra tiroide e aumentare le nostre difese è quello di consumare succhi di frutta fresca e verdura composti adatti.

Il timo è una delle ghiandole più importanti legate alla nostra salute della tiroide e al sistema immunitario

Qualsiasi squilibrio nel suo funzionamento ci causa molti problemi. E 'quindi interessante considerare le seguenti informazioni:

• Il timo è molto sensibile allo stress, quindi è necessario consumare alimenti ricchi di antiossidanti che ci permettono di purificare le tossine ed equilibrio il livello di cortisolo nel sangue.
• timo richiede minerali come frutta e verdura, cruda.

Scopri le 5 migliori alimenti per la tiroide

Nota i succhi naturali che si fornirà tutti gli aspetti menzionati.

Ingredienti

• il succo di mezzo limone
• 1 verde mela
• 1 gambo di sedano
• 3 spinaci
• 1 piccola carota
• 1 bicchiere di acqua di cocco (200 ml)

Preparazione

• Assicurarsi che tutti gli alimenti siano ben puliti. Cominciamo con spremere il limone, allora avremo tagliare la mela a pezzetti e sedano per facilitare la miscelazione.
• Nel mixer, aggiungeremo gli altri ingredienti e cercheremo di ottenere un succo omogenea.

È una bevanda ricca di vitamine e minerali, che rafforzerà le tue difese e si prenderà cura della tua salute della tiroide.

2. I nutrienti che è necessario includere nella vostra dieta

Prendere in considerazione le informazioni che offriamo sono progettati per prendersi cura del saldo del vostro tiroide, oltre a rafforzare il sistema immunitario.

Se si già soffrono di iper-tiroidismo o ipotiroidismo, si consiglia di seguire il consiglio del vostro medico.

per migliorare l'equilibrio della tiroide da un giorno all'altro, si raccomanda di includere questi nutrienti nella vostra dieta

• Il selenio, trovato in frutti di mare
• di iodio, che si trova in alghe
• vitamina D.
• zinco (almeno 10 mg al giorno)
• verdure crocifere ... come i broccoli aiutaci a regolare la ghiandola tiroidea .

3. Pratica esercizio fisico moderato

Per prendersi cura delle nostre difese e la salute della tiroide si consiglia di praticare esercizio fisico moderato, che non affatica troppo noi.

qualcosa di semplice come a piedi 30 minuti al giorno possono fare molto per la nostra salute generale

La pratica infatti esercizi intensi che ci scarico, provoca sudorazione eccessiva e un indebolimento del nostro sistema immunitario

si consiglia di leggere .. 7 consigli per rafforzare il sistema immunitario

4. Proteggersi sostanze tossiche quotidiane

Sappiamo che non è facile per proteggere dall'inquinamento e tutti quegli elementi invisibili che ci rendono malato e stanco noi.

Ecco alcune regole molto semplici che possono aiutarci ogni giorno:

• Se hai intenzione di praticare sport o camminare, evita di farlo nelle aree vicine alle strade o ai centri urbani. Scegli un parco, la spiaggia ... Un ambiente naturale che ti permetta di respirare aria fresca.
• Lavare tutto il cibo che consumi.
• Tutto il cibo che mangi deve essere il più naturale possibile. Evitare cibi cotti o industriali e bevande dolci piene di conservanti. E 'meglio consumare frutta naturale.
• essere consapevoli di questi oggetti di uso quotidiano che si accumulano un sacco di batteri, come ringhiere per scale, carrelli della spesa, servizi igienici ... Quando si tocca questi oggetti, evitare di toccare la bocca o il naso dopo
• Evitare sbalzi di temperatura estremi che possono indebolire le difese.

5. Gestisci le tue emozioni in modo appropriato

La nostra tiroide e il nostro sistema linfatico e immunitario sono molto sensibili a fattori di stress e l'ansia quotidiana che provoca così tanti ad alterazioni del livello organico.

• Tenere una scala priorità nella tua vita quotidiana: è necessario che tu abbia qualche ora per te, per il tuo tempo libero, per pensare, riposare ...
• Impara ad approfittare del momento presente. Ieri non può essere cambiato e il futuro non esiste, quindi sii consapevole di ciò che conta davvero: il presente.
• Dare priorità significa anche sapere cosa non è importante nella tua vita e cosa ti fa sentire bene. il male. Non aver paura di dire no, lascia fuori quello che non ti piace, ciò che non vuoi ... Sarai in salute.

Quali alimenti da mangiare e quali evitare a stomaco vuoto

I cibi che mangiamo a stomaco vuoto sono quelli che determineranno la nostra energia per il resto della giornata ed è per questo che dobbiamo sceglierli in modo intelligente. Che cosa mangi di solito con lo stomaco? vuoto? Rompere il digiuno non è sempre fatto nel modo giusto. Succede quando prendiamo come il primo cibo della mattina il più facile o il più veloce che abbiamo trovato in cucina per veloce effettuare i nostri obblighi per la giornata.

(Buone abitudini)

Alimenti probiotici per la tua flora intestinale

I cibi probiotici sono quelli che contengono microrganismi viventi in grado di stimolare gli enzimi dello stomaco e i succhi gastrici. In questo modo, non solo nutrono ma forniscono anche un vantaggio pratico per le funzioni digestive. La flora intestinale consiste in un insieme di batteri che vivono negli intestini senza causare malattie.

(Buone abitudini)