3 Cure di avena per abbassare il colesterolo
Può darsi che dopo aver fatto un esame del sangue, il medico ti dica che il tuo colesterolo è alto. Che cosa puoi fare in questo caso?
Prima di tutto, dovresti sapere che il colesterolo cattivo è causato da una dieta inadeguata e il nostro stesso corpo, che, a causa di fattori genetica, tende ad accumulare pericolosamente il colesterolo nei nostri tessuti e plasma.
Per ridurlo, il medico ha sicuramente prescritto alcuni farmaci.
Tuttavia, mantenendo una dieta adatta e facendo un po ' ogni giorno, è possibile equilibrare il livello di colesterolo ad un livello adeguato e sano.
In questo articolo, spiegheremo come l'avena può aiutarti ad abbassare il colesterolo.
Perché l'avena ci aiuta a ridurre il colesterolo?
Come sai, l'avena è considerata un superalimento, una risorsa quotidiana che dovremmo tutti consumare per prenderci cura di la nostra salute
Ha buone proprietà ante per il cuore, per regolare il peso, per migliorare la digestione, per evitare la stitichezza, ecc.
È un tesoro naturale usato fin dall'antichità, e che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni, grazie al la medicina attuale
Mayo Clinic, per esempio, ha fatto uno studio interessante in cui spiega appunto i grandi benefici dell'avena per la riduzione del colesterolo cattivo.
Ecco alcuni dei suoi benefici:
- Avena contiene fibra solubile, che è ricca di lipoproteine e ci permette di ridurre la densità del colesterolo cattivo.
- Questo tipo di fibra è la stessa di quella che si trova nelle mele, per esempio, e la cui efficacia nella riduzione del colesterolo è ben nota
- Dovresti sapere che tutti gli alimenti che contengono avena non ti aiuteranno a ridurre il colesterolo.
Ad esempio, le torte di avena possono sei dannoso perché contengono tro Zucchero e grassi saturi
È quindi preferibile evitare questo tipo di alimenti e consumare avena naturale
I diversi modi di consumare l'avena per ridurre il colesterolo
1. Avena con mela verde e cannella
Ingredienti
- 100 g avena istantanea
- Una mela verde
- Un bicchiere d'acqua (200 ml)
- Un po 'di cannella polvere
Preparazione
- Inizia con il lavaggio, quindi taglia la mela a pezzetti .
Non hai bisogno di sbucciarlo perché è la pelle che contiene più sostanze nutritive che ci aiuterà a ridurre il colesterolo - Quindi, mettiamo ad ebollizione il bicchiere d'acqua con l'avena
- Dopo 10 minuti, aggiungi i pezzi di mela, per cuocerli per 20 minuti . Quando vedi che la mela è un po 'ammorbidita, spegni il fuoco.
- Infine, passa tutta la miscela al mixer per ottenere un succo omogeneo. Quando lo bevi, cospargilo di cannella. Una ricetta ideale per le tue colazioni!
2. Avena con pera
Ingredienti
- Una pera
- 100 g avena istantanea
- Un bicchiere d'acqua
- 20 g di miele
Preparazione
Questa ricetta è ideale anche per le tue colazioni o se lo desideri, per le tue cene.
Per prepararlo, devi iniziare scaldando il bicchiere d'acqua in una casseruola e poi aggiungere l'avena per cucinarlo.
Una volta diventato denso e adatto, aggiungi il cucchiaio di miele per dare un po 'più gusto.
Quindi pulisci la pera e tagliala a pezzetti, senza sbucciarla .
La pera è ideale per la lotta contro il colesterolo e mescolato con la farina d'avena, si stimolano ancora di più i vantaggi.
Mettere l'avena in una ciotola e aggiungere i pezzi di pera. È delizioso e avrai una colazione nutriente e salutare.
3. Avena con prugne
Ingredienti
- 100 g di avena istantanea
- 2 prugne
- 3 dadi
- Un bicchiere d'acqua
Preparazione
- Si devono sapere che i tre frutti migliori per la lotta contro il colesterolo è mele, pere e prugne. , tuttavia, fragole, mirtilli, kiwi e uva, si sarà anche di grande aiuto.
in modo è possibile effettuare le miscele che si desidera quando si prepara il tuo farina d'avena mattina per abbassare il colesterolo. - in questo caso, è sufficiente cucinare farina d'avena, come al solito. Mettere l'acqua a bollire e aggiungere l'avena.
Nel frattempo, è possibile preparare le prugne, il peeling e la rimozione del nucleo. Tagliare anche le noci e mettere da parte. - Una volta che la farina d'avena è pronto, mettetelo in una ciotola e aggiungere le prugne e noci. Questa colazione è un vero rimedio per combattere contro colesterolo alto.
inoltre, consente di guardare la vostra linea e godere di una nutrizione su misura per iniziare la giornata.
non dimenticare di prendersi cura della vostra dieta e fare un po ' ogni giorno.
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