3 Cose che accadono nel tuo corpo quando hai una cattiva qualità del sonno
Tutti noi amiamo stare a lungo nel nostro letto, la nostra testa è infilata sotto il cuscino, calda sotto il piumone.
Spesso facciamo fatica a lasciare il nostro nido accogliente al mattino specialmente quando siamo andati a dormire tardi la sera prima.
È una battaglia contro noi stessi che dobbiamo fare ogni giorno.
Ogni mattina, il tuo piumone ti avvolge in tutta la sua dolcezza, e tu sei tentato alzandosi tardi.
Dormi così male? Lascia che ti dica che quando lo fai, interrompi completamente il tuo sonno.
Negli ultimi anni c'è stata una diminuzione in tutto il mondo del tempo di sonno.
Ogni essere umano ora è principalmente un lavoratore, e quelli che non hanno i social network e molti altri stimoli da intrattenere quando dovrebbero dormire.
Negli Stati Uniti, l'insonnia è già considerata un'epidemia.
2013 studio Gallup, il 42% dei cittadini statunitensi dormono meno di 7 ore al giorno
La privazione del sonno provoca ovviamente occhiaie, ma anche sbalzi d'umore e ritardi sul lavoro.
c'è una formula che è difficile sfuggire: andare a letto tardi = alzarsi tardi
Questa situazione può causare problemi professionali, naturalmente.
Tuttavia, ci sono altri rischi che prendere in considerazione se si dispone di questo male e al solito
1. Otterrai un peso
Dormire bene è un'abitudine sana che si riflette su tutto il corpo.
Ti abbiamo già parlato, in altri articoli, dell'importanza della vita interiore del corpo in il suo aspetto fisico
Alzarsi tardi è una cattiva abitudine che ha ripercussioni
Questo comportamento può causare, tra le altre cose, l'obesità. Se priverai il tuo corpo di un sonno ristoratore, sarà molto stanco e non vorrai alzarti la mattina seguente.
Mentre rimani inattivo, guadagni di peso in modo naturale.
Uno studio condotto nel 2015 dal Weill Cornell Medical College, presentato alla riunione annuale della Società di Endocrinologia, suggerisce che il tempo che andiamo a dormire è di fondamentale importanza.
Ritardando la nostra ora di andare a dormire 30 minuti, il nostro peso corporeo può aumentare e possiamo sviluppare insulino-resistenza
Questo studio ha coinvolto 522 partecipanti, i cui modelli di sonno sono stati osservati per 7 giorni.
Persone chi va a dormire tardi ha il 72% di probabilità in più rispetto ad altri di essere obesi.
La perdita di peso è anche legata alla perdita di appetito e al metabolismo ormonale.
Questo metabolismo è strettamente connesso a problemi di cui stavamo parlando
Con l'aumento di peso, la sua attività diminuisce, ed è a questo punto che possono comparire obesità o insulino-resistenza, secondo il dott. Shahrad Taheri, autore principale dello studio di Weill Cornell
Ti consigliamo di leggere: una mela al giorno può proteggerti dall'obesità?
2. La tua libido scenderà
In certi momenti della nostra esistenza, usiamo la nostra stanza per il sesso e il sonno. Altre volte, lo usiamo solo per dormire.
Questo cambiamento può essere causato da mancanza di sonno o orari di riposo regolati male.
Il tempo che passi nel tuo riposo giornaliero è certamente insufficiente per mantenere una buona relazione intima con il tuo partner
Il Journal of Sexual Medicine ha pubblicato uno studio in cui ci dice che, nelle donne, la durata del sonno è direttamente correlata all'aumento del desiderio sessuale alla fine della giornata.
Lo studio specifica che se una donna dorme un'ora supplementare, lei sperimenta un aumento del 14% della probabilità di avere rapporti sessuali alla fine della giornata.
Questi stessi lavori suggeriscono che più a lungo una donna trascorre il riposo, più è incline a migliore eccitazione genitale e più facilmente raggiungere l'orgasmo.
Non ha nulla a che fare con i cambiamenti dell'umore legati al sonno.
I ricercatori ci dicono che si tratta di "un cambiamento ormonale che si verifica quando le donne non dormono abbastanza e danneggiano la loro vita sessuale.
Quando la situazione ritorna normale, logicamente hanno più desiderio sessuale.
Se hai problemi nella tua vita sessuale, analizza il tuo sonno.
Molte donne I Nopausics accusano la loro condizione di causare un declino della loro libido, senza prestare attenzione alla qualità del loro riposo.
Vedi anche: 8 cose che devi sapere sulla menopausa
3. La tua pressione sanguigna aumenterà
Il tuo sangue letteralmente bollirà se ti alzi tardi
È stato dimostrato che
le persone che hanno periodi di sonno troppo brevi hanno maggiori probabilità di sperimentare un aumento la pressione del sangue durante la notte
Coloro che sono abituati a limitare il loro sonno soffriranno quindi molto logicamente di ipertensione.
Questo è un fatto molto preoccupante, al di là del semplice nervosismo che
Infatti, molti studi indicano che l'aumento della pressione sanguigna durante la notte può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Il cuore funziona molto più di quanto dovrebbe
, ed è l'equilibrio di tutto il corpo che è minacciato da un riposo di scarsa qualità.
Evitare di andare a letto e alzarsi tardi
I buoni motivi per dormire presto vanno oltre il semplice fatto di non avere le occhiaie o una mia stanca. Probabilmente li conosci già!
Ti consigliamo di organizzarti bene. Non lasciare che nessuno ti disturbi mentre lavori, quindi puoi essere produttivo
Lavorerai di meno e avrai più tempo per riposare. Non perdere il momento giusto per te
7 Consigli contro la fame da non coltivare
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Benefici per la salute della birra
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