5 Alimenti consigliati per prevenire l'artrosi
Lo sapevate? sai che una dieta ricca di fibre può aiutare ad alleviare l'infiammazione e il dolore associato all'osteoartrite? Sebbene sia una malattia cronica, può superare i suoi sintomi.
Le articolazioni si trovano nelle terminazioni ossee del corpo e sono responsabili della protezione dei condili. Svolgono un ruolo fondamentale nel movimento degli arti inferiori e superiori.
Un uso intensivo delle articolazioni può causare vari problemi come l'artrosi.
Tra ogni articolazione c'è un segmento di cartilagine, che impedisce l'attrito di ossa. Tuttavia, il passare del tempo causa danni progressivi, che causano dolore e infiammazione.
Ecco perché la possibilità di movimento è considerevolmente ridotta , così come la possibilità di svolgere diverse attività (sport o tutti i giorni)
Parlare di osteoartrite può sembrare complesso, e ancora di più. Semplicemente immaginando l'immenso dolore e la relativa disabilità, spaventa chiunque.
Fortunatamente, possiamo prevenirlo.
Ulteriori informazioni sull'osteoartrosi
il dolore che si prova nei casi di osteoartrite è dovuto al processo infiammatorio e non alla degenerazione del tessuto. Tuttavia, il gonfiore è la principale risposta alla degradazione cellulare
Nonostante il collegamento, alcuni periodi di artrosi non sono dolorosi (con alcune eccezioni, dove il disagio nasce dal nulla).
Un fattore Determinare come affrontare il dolore riguarda il rilevamento. Il corpo di ogni persona è diverso, così come la tolleranza a determinati problemi. In altre parole, la resistenza a questo problema dipende dalla sensibilità del paziente.
Anche se è doloroso di notte, non impedisce un sonno confortevole. Ciò che è strano nell'osteoartrosi è che il dolore può apparire per periodi di tempo indefiniti ed essere irregolare.
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Dieta e artrosi
La dieta è una delle abitudini più importanti nell'uomo perché agisce direttamente sul corpo.
Il cervello, il cuore e la crescita di capelli e unghie dipendono dal cibo
L'osteoartrosi può anche migliorare o peggiorare secondo le nostre scelte alimentari . Questo è il motivo per cui il rapporto tra i due è stato oggetto di vari studi.
Tuttavia, non possiamo dimenticare che è una malattia cronica.
In termini di dieta, il la comunità scientifica sostiene che le fibre sono uno dei componenti principali nella prevenzione e nel trattamento della malattia .
Ecco perché è bene includere nella nostra dieta alcuni tipi
Carciofi
La quantità di fibra contenuta nei carciofi aiuta a prevenire questo problema. Il consumo di mezza tazza (85 g) al giorno porta circa 10,3 grammi di fibra al corpo
2. Whole Grains
Esiste un mito alimentare sui cereali integrali, ma si rivela essere una realtà. Sono una grande fonte di fibre.
Fiocchi di avena, germe di grano e crusca e fiocchi di mais sono i cereali integrali principali. Dobbiamo includerli nella dieta quotidiana per prevenire o trattare i sintomi dell'osteoartrite.
Anche se possiamo mangiare in qualsiasi momento della giornata, la colazione rimane buona tempo di consumare questi prodotti alimentari
3. Lenticchie
Questo potrebbe essere uno dei cibi più potenti e nutrienti. Le lenticchie sono caratterizzate non solo per il loro delizioso sapore, ma anche per la loro enorme quantità di fibre: una tazza (200 g) ci dà quasi 15 grammi.
Inoltre contengono anche minerali come il calcio, magnesio, potassio e ferro sono sostanze nutritive eccellenti per rafforzare le articolazioni e la cartilagine
Per includere le lenticchie nella nostra dieta, possiamo consumarle cotte, almeno due volte a settimana, quindi per soddisfare la tua salute e il tuo palato
4. Lamponi
I frutti sono anche una buona fonte di fibre: in particolare i lamponi. Una tazza (150 g) ci dà circa 8 grammi.
Inoltre, forniscono anche una quantità significativa di calcio e potassio, sostanze nutritive che sono buone per prevenire l'artrosi.
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5. Piselli
Conosciuto per le loro proprietà antiossidanti, i piselli non possono mancare nella lista degli ingredienti utili per la prevenzione dell'osteoporosi.
Forniscono circa 16 grammi di fibra per tazza (110 g).
Tra i suoi componenti troviamo il ferro, che è un ottimo complemento della fibra.
Infine, va ricordato che l'osteoartrosi è una malattia degenerativa e che attualmente abbiamo
Tuttavia, possiamo prevenirlo e trattarlo in modi diversi, e la dieta è una delle più efficaci.
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