Come sapere se sei disidratato
L'acqua è una parte vitale della vita. La maggior parte degli organismi sulla Terra è composta di acqua, in misura maggiore o minore.
Nel nostro caso, possiamo stimare che l'essere umano sia composto per il 60% da acqua, è vale a dire che più della metà del suo corpo è composto da questo elemento vitale.
Quando il nostro corpo manca di acqua, e quindi non riceve un'adeguata idratazione, si deteriora molto rapidamente. Questo è un problema serio, che può portare alla morte.
Per quanto possiamo sopravvivere senza acqua potabile?
Anche se può sembrare difficile da credere, alcune persone sono sopravvissute senza mangiare per più di 90 giorni. Ma quando si tratta di acqua, è un problema molto diverso, dal momento che è impossibile sopravvivere oltre 5 giorni senza acqua potabile.
Si stima che il limite di vita medio di una persona che non consuma liquidi ha circa 4 giorni.
Quanta acqua abbiamo bisogno di bere ogni giorno?
Come regola generale, gli esperti raccomandano di bere due litri di acqua al giorno, l'equivalente di 6-8 bicchieri.
Tuttavia, per per sapere esattamente quanta acqua hai bisogno per mantenerti idratato e in condizioni ottimali, puoi prendere in considerazione la seguente regola: ci vuole circa un litro d'acqua al giorno per 25 kg di peso.
Come fai a sapere se il tuo corpo è privo di acqua?
È molto comune pensare di essere ben idratati e che il nostro corpo funzioni perfettamente bene, mentre vari sintomi ci dicono che siamo in stato di disidratazione e dobbiamo ricaricare l'acqua.
Le alte temperature, alcune malattie o l'accumulo di tossine, tra le altre ragioni, possono aumentare il rischio di disidratazione e innescare alcuni problemi di salute che possono ridurre significativamente i nostri quali
Tra i sintomi che indicano la disidratazione sono:
- Occhi gonfi
- Bocca secca
- Urina scura e odorosa
- Dolore urinario
- Uno costante sensazione di sete
- Perdita di elasticità della pelle
- Sensazione di confusione e stanchezza
- Aumento del rischio di caduta
- Infezioni del tratto urinario
- Formazione di calcoli renali
- Spasmi muscolari
- Difficoltà di respirazione
- Stitichezza
- Mal di testa ed emicranie
- Problemi dentali
- Pelle secca
- Aumento della caduta dei capelli
- Un'assenza di lacrime
- Una diminuzione della quantità di urina
Come prevenire efficacemente la disidratazione?
Per prevenire la disidratazione, è importante consumare almeno due litri di acqua al giorno, o la quantità raccomandata in base al peso di ogni persona.
Gli atleti devono consumare molta più acqua di altri. Devono calcolare il loro consumo in base al tipo e alla durata degli esercizi che eseguono.
Non devono dimenticare di ricaricare il loro approvvigionamento idrico una volta terminato lo sforzo fisico.
Cosa fare se il tuo corpo è privo di acqua?
Se riconosci nel tuo corpo la manifestazione di uno o più sintomi di disidratazione, devi iniziare regolando il consumo giornaliero di acqua.
Devi bere da acqua lentamente e moderatamente, perché se bevi grandi quantità di acqua in una volta sola, puoi danneggiare il tuo corpo.
Puoi portare l'acqua al tuo corpo attraverso succhi naturali. frutta e verdura che contengono grandi quantità di questo elemento vitale
Quando i sintomi sono gravi, è importante consultare immediatamente un medico, che farà quanto necessario per facilitare la reidratazione con una soluzione acquosa per via endovenosa.
Quali sono i vantaggi di consumo di acqua giornaliero
Oltre a idratare adeguatamente il corpo, un'assunzione giornaliera di acqua sufficiente porterà molti benefici , il che renderà la vita più facile.
Tra questi vantaggi, troviamo:
- Perdita di peso facile: L'acqua non contiene calorie, ti consigliamo di sostituire il consumo di bibite e bevande zuccherate con un buon consumo di acqua.
Questo permette di raggiungere più rapidamente una sensazione di sazietà, si eliminare le tossine più facilmente nel vostro corpo, e vi ripristinare il ritmo naturale del vostro metabolismo - un miracolo per la vostra energia. l'uso di energia secondaria L'acqua previene la disidratazione e ti aiuta a mantenere il livello di energia necessario per svolgere tutte le tue attività quotidiane.
- Miglioramento della salute del cuore: L'acqua potabile ogni giorno può ridurre significativamente il rischio di subire un infarto
Per le persone che sono soggette a tali problemi, il consumo giornaliero di acqua è un modo facile ed economico per ridurre i loro problemi. - Miglioramento della digestione: il sistema digestivo necessita di una buona quantità d'acqua per completare l'intero processo di digestione
Un buon consumo di acqua aiuta a ridurre i problemi di acidità di stomaco e costipazione. - un sano e una pelle più giovane. il consumo di acqua aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce e le sue numerose effetti sulla pelle
Questo aiuta effettivamente a mantenere la fermezza della pelle, che produce il collagene quantità sufficienti Apparirà più morbida, più giovane e più radiosa.
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