L'acqua è una parte vitale della vita. La maggior parte degli organismi sulla Terra è composta di acqua, in misura maggiore o minore.
Nel nostro caso, possiamo stimare che l'essere umano sia composto per il 60% da acqua, è vale a dire che più della metà del suo corpo è composto da questo elemento vitale.
Quando il nostro corpo manca di acqua, e quindi non riceve un'adeguata idratazione, si deteriora molto rapidamente. Questo è un problema serio, che può portare alla morte.
Anche se può sembrare difficile da credere, alcune persone sono sopravvissute senza mangiare per più di 90 giorni. Ma quando si tratta di acqua, è un problema molto diverso, dal momento che è impossibile sopravvivere oltre 5 giorni senza acqua potabile.
Si stima che il limite di vita medio di una persona che non consuma liquidi ha circa 4 giorni.
Come regola generale, gli esperti raccomandano di bere due litri di acqua al giorno, l'equivalente di 6-8 bicchieri.
Tuttavia, per per sapere esattamente quanta acqua hai bisogno per mantenerti idratato e in condizioni ottimali, puoi prendere in considerazione la seguente regola: ci vuole circa un litro d'acqua al giorno per 25 kg di peso.
È molto comune pensare di essere ben idratati e che il nostro corpo funzioni perfettamente bene, mentre vari sintomi ci dicono che siamo in stato di disidratazione e dobbiamo ricaricare l'acqua.
Le alte temperature, alcune malattie o l'accumulo di tossine, tra le altre ragioni, possono aumentare il rischio di disidratazione e innescare alcuni problemi di salute che possono ridurre significativamente i nostri quali
Tra i sintomi che indicano la disidratazione sono:
Per prevenire la disidratazione, è importante consumare almeno due litri di acqua al giorno, o la quantità raccomandata in base al peso di ogni persona.
Gli atleti devono consumare molta più acqua di altri. Devono calcolare il loro consumo in base al tipo e alla durata degli esercizi che eseguono.
Non devono dimenticare di ricaricare il loro approvvigionamento idrico una volta terminato lo sforzo fisico.
Se riconosci nel tuo corpo la manifestazione di uno o più sintomi di disidratazione, devi iniziare regolando il consumo giornaliero di acqua.
Devi bere da acqua lentamente e moderatamente, perché se bevi grandi quantità di acqua in una volta sola, puoi danneggiare il tuo corpo.
Puoi portare l'acqua al tuo corpo attraverso succhi naturali. frutta e verdura che contengono grandi quantità di questo elemento vitale
Quando i sintomi sono gravi, è importante consultare immediatamente un medico, che farà quanto necessario per facilitare la reidratazione con una soluzione acquosa per via endovenosa.
Oltre a idratare adeguatamente il corpo, un'assunzione giornaliera di acqua sufficiente porterà molti benefici , il che renderà la vita più facile.
Tra questi vantaggi, troviamo:
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