La ritenzione idrica è uno dei principali fattori di aumento di peso, è può accadere a causa di una vita sedentaria o per altri motivi, come la gravidanza, la menopausa, la cirrosi, insufficienza cardiaca, o malnutrizione , tra gli altri. In termini generali, è un rigonfiamento che si verificano in diverse parti del corpo che possono essere la caviglia, braccia, gambe, addome e polsi.
In tempi di ritenzione dell'acqua gravidanza è fenomeno molto comune, poiché la donna subisce un cambiamento ormonale che si manifesta principalmente attraverso sintomi come caviglie e piedi gonfi. Anche se non è molto inquietante, se presenti in modo esagerato è meglio consultare il proprio medico.
Un passo importante per evitare la ritenzione idrica è ridurre l'assunzione di sale poiché questa sostanza può causare l'accumulo di più liquidi corporei rispetto a quanto necessario. Al contrario, il consumo di acqua è essenziale perché purifica le impurità dal corpo e aiuta a rimuovere con facilità.
E 'essenziale per consumare alimenti diuretici perché ti permettono di purificare il tuo corpo e, naturalmente, ti aiutano a perdere peso. Spesso ciò che si crede di essere più chili sono in realtà il prodotto di infiammazione della ritenzione idrica.
Tu devono costantemente esercitare, camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare e molto altro ancora. Fai quello che ti piace, ma ricorda che la ritenzione idrica può accadere a causa di una vita sedentaria. Sport distrae la mente e aiuta il funzionamento di ogni organo del corpo e di processo.
Come abbiamo già detto, il sale è un alleato di ritenzione idrica, dobbiamo allontanarci il più possibile di cibo salato, e anche tenere a mente che ci sono cose che si mangiano tutti i giorni che contengono alti livelli di sodio, come ad esempio salsicce, in scatola, l'alcool e molte altre cose.
si consiglia inoltre di mangiare pochissimo sale, in quanto questo può farti inclini a calcoli renali, il cancro allo stomaco e un diminuito gusto papille gustative.
Questo è essenziale per mantenere il corpo in equilibrio. potassio è un elettrolito, che è coinvolto nel controllo della pressione sanguigna, e che garantisce l'eliminazione dei liquidi.
Questo componente è presente in alcuni frutti tra cui: kiwi, melone, arancia e banana. È presente anche in verdure come carciofi, cavoli, barbabietole, patate e avocado
Il magnesio aiuta anche a eliminare l'acqua in eccesso, aiuta a prevenire problemi cardiaci aiuta a regolare l'insulina nel corpo. Il magnesio fornisce al corpo una buona dose di calcio per la cura delle ossa, riduce l'emicrania e il rischio di diabete di tipo II.
Il riposo è essenziale per evitare la ritenzione idrica. Se i tuoi piedi sono troppo gonfie, alza le gambe quando hai spazio libero; se e se noti che hai apportato modifiche alle tue abitudini alimentari e che la routine giornaliera non riduce il problema, è meglio consultare un medico per prevenire la malattia.
Speriamo di averti servito con i nostri nuovi consigli per l'abitudine alimentare con l'aggiunta di questi alimenti alla vostra dieta quotidiana, e mettendo in evidenza quelli che non sono buoni per il tuo corpo che devono essere completamente rimossi.
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