Come combattere la ritenzione idrica
La ritenzione idrica è uno dei principali fattori di aumento di peso, è può accadere a causa di una vita sedentaria o per altri motivi, come la gravidanza, la menopausa, la cirrosi, insufficienza cardiaca, o malnutrizione , tra gli altri. In termini generali, è un rigonfiamento che si verificano in diverse parti del corpo che possono essere la caviglia, braccia, gambe, addome e polsi.
In tempi di ritenzione dell'acqua gravidanza è fenomeno molto comune, poiché la donna subisce un cambiamento ormonale che si manifesta principalmente attraverso sintomi come caviglie e piedi gonfi. Anche se non è molto inquietante, se presenti in modo esagerato è meglio consultare il proprio medico.
Tip per evitare la ritenzione idrica
Un passo importante per evitare la ritenzione idrica è ridurre l'assunzione di sale poiché questa sostanza può causare l'accumulo di più liquidi corporei rispetto a quanto necessario. Al contrario, il consumo di acqua è essenziale perché purifica le impurità dal corpo e aiuta a rimuovere con facilità.
Suggerimenti per prevenire e curare la ritenzione idrica
alimenti diuretici
E 'essenziale per consumare alimenti diuretici perché ti permettono di purificare il tuo corpo e, naturalmente, ti aiutano a perdere peso. Spesso ciò che si crede di essere più chili sono in realtà il prodotto di infiammazione della ritenzione idrica.
- Anguria. Si consiglia in primo luogo per la sua alta percentuale di acqua.
- Aceto di sidro di mele . E 'utilizzato per bilanciare il livello di potassio, spesso colpiti da ritenzione idrica.
- Il tè verde. è un ottimo diuretico e antiossidante.
- Orange. grazie al suo elevato contenuto di vitamina C, promuove la funzione renale e accelera l'eliminazione delle tossine nel corpo.
- carciofo. e 'utilizzato nel tè per la perdita di peso attraverso le sue proprietà diuretiche .
- mirtilli. aiuta a prevenire le malattie del tratto urinario, aiuta a eliminare le tossine ed è uno dei migliori alimenti antiossidanti.
- dente di leone. è una delle piante più potente per rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo.
- prezzemolo. Favorisce la rimozione di fluidi corporei, si consiglia di prendere da infusioni per prevenire l'obesità e le malattie cardiache.
- Cipolla Si consiglia di avere reumatismi, gotta o insufficienza renale.
Esercizio fisico
Tu devono costantemente esercitare, camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare e molto altro ancora. Fai quello che ti piace, ma ricorda che la ritenzione idrica può accadere a causa di una vita sedentaria. Sport distrae la mente e aiuta il funzionamento di ogni organo del corpo e di processo.
Evitare cibi salati
Come abbiamo già detto, il sale è un alleato di ritenzione idrica, dobbiamo allontanarci il più possibile di cibo salato, e anche tenere a mente che ci sono cose che si mangiano tutti i giorni che contengono alti livelli di sodio, come ad esempio salsicce, in scatola, l'alcool e molte altre cose.
si consiglia inoltre di mangiare pochissimo sale, in quanto questo può farti inclini a calcoli renali, il cancro allo stomaco e un diminuito gusto papille gustative.
Mangia ingredienti ricchi di potassio
Questo è essenziale per mantenere il corpo in equilibrio. potassio è un elettrolito, che è coinvolto nel controllo della pressione sanguigna, e che garantisce l'eliminazione dei liquidi.
Questo componente è presente in alcuni frutti tra cui: kiwi, melone, arancia e banana. È presente anche in verdure come carciofi, cavoli, barbabietole, patate e avocado
Mangia cibi ricchi di magnesio
Il magnesio aiuta anche a eliminare l'acqua in eccesso, aiuta a prevenire problemi cardiaci aiuta a regolare l'insulina nel corpo. Il magnesio fornisce al corpo una buona dose di calcio per la cura delle ossa, riduce l'emicrania e il rischio di diabete di tipo II.
Alimenti raccomandati
- frumento o avena, perché sono ricchi di magnesio
- Erbe secche Soprattutto coriandolo, menta e prezzemolo. Non dimenticare che, oltre a fornire magnesio, puoi usarli per dare un gusto migliore ai tuoi piatti di tutti i giorni.
- Semi di lino Sono antiossidanti, possono prevenire le malattie cardiache e può fare una buona scorta di magnesio
- Semi di girasole Contengono magnesio e vitamina E.
- Latte. Sia in polvere, pastorizzato, intero o condensato, ha un alto contenuto di magnesio e altre vitamine come le vitamine A, D ed E.
Finalmente ...
Il riposo è essenziale per evitare la ritenzione idrica. Se i tuoi piedi sono troppo gonfie, alza le gambe quando hai spazio libero; se e se noti che hai apportato modifiche alle tue abitudini alimentari e che la routine giornaliera non riduce il problema, è meglio consultare un medico per prevenire la malattia.
Speriamo di averti servito con i nostri nuovi consigli per l'abitudine alimentare con l'aggiunta di questi alimenti alla vostra dieta quotidiana, e mettendo in evidenza quelli che non sono buoni per il tuo corpo che devono essere completamente rimossi.
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