Che cos'è l'ipotiroidismo e come combatterlo con cibi che accelerano il metabolismo?
L'ipotiroidismo è un disturbo che si verifica quando la ghiandola tiroidea si indebolisce e diminuisce la secrezione di ormoni.
Di conseguenza, esiste una serie di sintomi perché questa attività ormonale è quella responsabile della regolazione delle reazioni metaboliche, neuronali e cardiovascolari di tutto il corpo.
Il suo sviluppo è legato a una dieta povera e Esposizione a tossine, stress e altre abitudini malsane che influenzano la salute generale
Quali sono i sintomi dell'ipotiroidismo?
Una persona che sviluppa questa malattia sviluppa gradualmente diversi cambiamenti nel suo corpo. a causa dello squilibrio ormonale.
I sintomi più comuni sono:
- Cambiamenti d'umore improvvisi
- Sensibilità al freddo
- Aumento o perdita di peso
- Depressione e ansia
- Periodi irregolari o eccessivi
- Difficoltà di evacuare le feci
- Pelle secca
- Capelli, pelle e unghie fragili
- Perdita di capelli eccessiva
Ricordarsi di leggi: Come perdere peso se si soffre di ipotiroidismo
Come combattere l'ipotiroidismo accelerando il metabolismo?
Una delle chiavi per superare i sintomi dell'ipotiroidismo è adottare abitudini che consentano accelerare il ritmo del metabolismo.
Questo insieme di reazioni chimiche è responsabile della trasformazione dell'energia alimentare nel carburante che dobbiamo vivere.
È anche legato alla funzione digestiva, al sistema cardiovascolare e a molte altre funzioni vitali.
Per aumentare il metabolismo, aumentare il consumo di cibi sani e ricchi di sostanze che stimolano la funzione.
È anche importante ottenere più attività fisica e dormire da 7 a 8 ore. ore 9 al giorno, senza interruzioni.
Alimenti che accelerano il metabolismo per trattare l'ipotiroidismo
Dopo la diagnosi di ipotiroidismo, è necessario apportare modifiche nella dieta per evitare un eccessivo aumento di peso e altre conseguenze della riduzione degli ormoni tiroidei.
Gli alimenti e i nutrienti che citiamo in questo articolo sono tutti efficaci nel sostenere la funzione tiroidea di fronte a
Alimenti ricchi di iodio
Lo iodio è una sostanza essenziale per la funzione tiroidea e molti casi di ipotiroidismo sono dovuti alla sua deficienza.
Il suo consumo aiuta a controllare la funzione tiroidea. ansietà e disturbi digestivi come parassiti, infiammazioni e indigestioni
Può essere ottenuto dai seguenti alimenti:
- Piante marine
- Mirtilli
- Yogurt naturale
- Fagioli bianchi
- Fragole biologiche
- Sale dell'Himalaya
- Latticini
- Patate
- Integratori alimentari
Olio di cocco
Questo cibo ha la capacità di accelerare il metabolismo e stimolare la produzione di ormoni tiroidei
Le sue proprietà antibiotiche e antimicotiche combattono contro funghi e batteri come H. pylori e candida albicans.
Tuttavia, è importante impara a identificare quale è al 100% organico e non raffinato.
Come consumarlo?
- Inizia prendendo un cucchiaino ogni giorno e aumenta gradualmente fino a tre cucchiai
Vitamine B
Tutte le vitamine del gruppo B sono essenziali per mantenere la tiroide in buone condizioni, ma ognuno di essi svolge un ruolo diverso.
- Tiamina (B1): In caso di tiroide iperattiva
- Riboflavina (B2): per una buona produzione di ormoni tiroidei
- Niacina ( B3): Necessario per un efficiente funzionamento di tutte le cellule e le ghiandole del corpo.
- Piridossina (B6): Senza questa vitamina, la ghiandola tiroidea non può usare efficacemente lo iodio.
- Cobalamina (B12) : Ipotiroidismo previene l'assorbimento di questa vitamina. Il problema è che la sua menomazione aumenta il rischio di malattie neurologiche.
La vitamina D
La carenza di vitamina D è legata a diverse malattie autoimmuni, comprese le malattie della tiroide.
Consumare attraverso integratori o esposizione al sole per alcuni minuti al giorno
Zinco
Sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo possono essere dovuti a carenza di zinco nel corpo.
il minerale partecipa alla risposta immunitaria del corpo.
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Rame
Il rame aiuta a bilanciare la tiroide e combattere i sintomi come diminuzione dei globuli rossi, fragilità della pelle e problemi con le unghie e i capelli
Una buona fonte di questo minerale è la clorofilla, che si trova nelle alghe e nelle verdure verdi
Oli di pesce
Si raccomandano oli di pesce per aumentare l'assorbimento degli ormoni tiroidei
Contengono acidi grassi omega-3, che riducono anche l'infiammazione e migliorano la salute cardiovascolare
Fibra
Gli alimenti ricchi di fibre sono un ottimo integratore per evitare l'eccesso di peso e alti livelli di zucchero nel sangue
L'ingestione migliora la digestione, controlla l'appetito e aiuta a regolare i livelli di colesterolo alto.
Se hai paura di soffrire ipotiroidismo, il meglio è e consultare un medico per una corretta diagnosi
I suddetti alimenti sono solo integratori della dieta e il loro consumo deve essere controllato da un esperto.
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