Che cos'è l'ipotiroidismo e come combatterlo con cibi che accelerano il metabolismo?

L'ipotiroidismo è un disturbo che si verifica quando la ghiandola tiroidea si indebolisce e diminuisce la secrezione di ormoni.

Di conseguenza, esiste una serie di sintomi perché questa attività ormonale è quella responsabile della regolazione delle reazioni metaboliche, neuronali e cardiovascolari di tutto il corpo.

Il suo sviluppo è legato a una dieta povera e Esposizione a tossine, stress e altre abitudini malsane che influenzano la salute generale

Quali sono i sintomi dell'ipotiroidismo?

Una persona che sviluppa questa malattia sviluppa gradualmente diversi cambiamenti nel suo corpo. a causa dello squilibrio ormonale.

I sintomi più comuni sono:

• Cambiamenti d'umore improvvisi
• Sensibilità al freddo
• Aumento o perdita di peso
• Depressione e ansia
• Periodi irregolari o eccessivi
• Difficoltà di evacuare le feci
• Pelle secca
• Capelli, pelle e unghie fragili
• Perdita di capelli eccessiva

Ricordarsi di leggi: Come perdere peso se si soffre di ipotiroidismo

Come combattere l'ipotiroidismo accelerando il metabolismo?

Una delle chiavi per superare i sintomi dell'ipotiroidismo è adottare abitudini che consentano accelerare il ritmo del metabolismo.

Questo insieme di reazioni chimiche è responsabile della trasformazione dell'energia alimentare nel carburante che dobbiamo vivere.

È anche legato alla funzione digestiva, al sistema cardiovascolare e a molte altre funzioni vitali.

Per aumentare il metabolismo, aumentare il consumo di cibi sani e ricchi di sostanze che stimolano la funzione.

È anche importante ottenere più attività fisica e dormire da 7 a 8 ore. ore 9 al giorno, senza interruzioni.

Alimenti che accelerano il metabolismo per trattare l'ipotiroidismo

Dopo la diagnosi di ipotiroidismo, è necessario apportare modifiche nella dieta per evitare un eccessivo aumento di peso e altre conseguenze della riduzione degli ormoni tiroidei.

Gli alimenti e i nutrienti che citiamo in questo articolo sono tutti efficaci nel sostenere la funzione tiroidea di fronte a

Alimenti ricchi di iodio

Lo iodio è una sostanza essenziale per la funzione tiroidea e molti casi di ipotiroidismo sono dovuti alla sua deficienza.

Il suo consumo aiuta a controllare la funzione tiroidea. ansietà e disturbi digestivi come parassiti, infiammazioni e indigestioni

Può essere ottenuto dai seguenti alimenti:

• Piante marine
• Mirtilli
• Yogurt naturale
• Fagioli bianchi
• Fragole biologiche
• Sale dell'Himalaya
• Latticini
• Patate
• Integratori alimentari

Olio di cocco

Questo cibo ha la capacità di accelerare il metabolismo e stimolare la produzione di ormoni tiroidei

Le sue proprietà antibiotiche e antimicotiche combattono contro funghi e batteri come H. pylori e candida albicans.

Tuttavia, è importante impara a identificare quale è al 100% organico e non raffinato.

Come consumarlo?

• Inizia prendendo un cucchiaino ogni giorno e aumenta gradualmente fino a tre cucchiai

Vitamine B

Tutte le vitamine del gruppo B sono essenziali per mantenere la tiroide in buone condizioni, ma ognuno di essi svolge un ruolo diverso.

• Tiamina (B1): In caso di tiroide iperattiva
• Riboflavina (B2): per una buona produzione di ormoni tiroidei
• Niacina ( B3): Necessario per un efficiente funzionamento di tutte le cellule e le ghiandole del corpo.
• Piridossina (B6): Senza questa vitamina, la ghiandola tiroidea non può usare efficacemente lo iodio.
• Cobalamina (B12) : Ipotiroidismo previene l'assorbimento di questa vitamina. Il problema è che la sua menomazione aumenta il rischio di malattie neurologiche.

La vitamina D

La carenza di vitamina D è legata a diverse malattie autoimmuni, comprese le malattie della tiroide.

Consumare attraverso integratori o esposizione al sole per alcuni minuti al giorno

Zinco

Sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo possono essere dovuti a carenza di zinco nel corpo.

il minerale partecipa alla risposta immunitaria del corpo.

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Rame

Il rame aiuta a bilanciare la tiroide e combattere i sintomi come diminuzione dei globuli rossi, fragilità della pelle e problemi con le unghie e i capelli

Una buona fonte di questo minerale è la clorofilla, che si trova nelle alghe e nelle verdure verdi

Oli di pesce

Si raccomandano oli di pesce per aumentare l'assorbimento degli ormoni tiroidei

Contengono acidi grassi omega-3, che riducono anche l'infiammazione e migliorano la salute cardiovascolare

Fibra

Gli alimenti ricchi di fibre sono un ottimo integratore per evitare l'eccesso di peso e alti livelli di zucchero nel sangue

L'ingestione migliora la digestione, controlla l'appetito e aiuta a regolare i livelli di colesterolo alto.

Se hai paura di soffrire ipotiroidismo, il meglio è e consultare un medico per una corretta diagnosi

I suddetti alimenti sono solo integratori della dieta e il loro consumo deve essere controllato da un esperto.

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