Che cos'è l'ipotiroidismo e come combatterlo con cibi che accelerano il metabolismo?
L'ipotiroidismo è un disturbo che si verifica quando la ghiandola tiroidea si indebolisce e diminuisce la secrezione di ormoni.
Di conseguenza, esiste una serie di sintomi perché questa attività ormonale è quella responsabile della regolazione delle reazioni metaboliche, neuronali e cardiovascolari di tutto il corpo.
Il suo sviluppo è legato a una dieta povera e Esposizione a tossine, stress e altre abitudini malsane che influenzano la salute generale
Quali sono i sintomi dell'ipotiroidismo?
Una persona che sviluppa questa malattia sviluppa gradualmente diversi cambiamenti nel suo corpo. a causa dello squilibrio ormonale.
I sintomi più comuni sono:
- Cambiamenti d'umore improvvisi
- Sensibilità al freddo
- Aumento o perdita di peso
- Depressione e ansia
- Periodi irregolari o eccessivi
- Difficoltà di evacuare le feci
- Pelle secca
- Capelli, pelle e unghie fragili
- Perdita di capelli eccessiva
Ricordarsi di leggi: Come perdere peso se si soffre di ipotiroidismo
Come combattere l'ipotiroidismo accelerando il metabolismo?
Una delle chiavi per superare i sintomi dell'ipotiroidismo è adottare abitudini che consentano accelerare il ritmo del metabolismo.
Questo insieme di reazioni chimiche è responsabile della trasformazione dell'energia alimentare nel carburante che dobbiamo vivere.
È anche legato alla funzione digestiva, al sistema cardiovascolare e a molte altre funzioni vitali.
Per aumentare il metabolismo, aumentare il consumo di cibi sani e ricchi di sostanze che stimolano la funzione.
È anche importante ottenere più attività fisica e dormire da 7 a 8 ore. ore 9 al giorno, senza interruzioni.
Alimenti che accelerano il metabolismo per trattare l'ipotiroidismo
Dopo la diagnosi di ipotiroidismo, è necessario apportare modifiche nella dieta per evitare un eccessivo aumento di peso e altre conseguenze della riduzione degli ormoni tiroidei.
Gli alimenti e i nutrienti che citiamo in questo articolo sono tutti efficaci nel sostenere la funzione tiroidea di fronte a
Alimenti ricchi di iodio
Lo iodio è una sostanza essenziale per la funzione tiroidea e molti casi di ipotiroidismo sono dovuti alla sua deficienza.
Il suo consumo aiuta a controllare la funzione tiroidea. ansietà e disturbi digestivi come parassiti, infiammazioni e indigestioni
Può essere ottenuto dai seguenti alimenti:
- Piante marine
- Mirtilli
- Yogurt naturale
- Fagioli bianchi
- Fragole biologiche
- Sale dell'Himalaya
- Latticini
- Patate
- Integratori alimentari
Olio di cocco
Questo cibo ha la capacità di accelerare il metabolismo e stimolare la produzione di ormoni tiroidei
Le sue proprietà antibiotiche e antimicotiche combattono contro funghi e batteri come H. pylori e candida albicans.
Tuttavia, è importante impara a identificare quale è al 100% organico e non raffinato.
Come consumarlo?
- Inizia prendendo un cucchiaino ogni giorno e aumenta gradualmente fino a tre cucchiai
Vitamine B
Tutte le vitamine del gruppo B sono essenziali per mantenere la tiroide in buone condizioni, ma ognuno di essi svolge un ruolo diverso.
- Tiamina (B1): In caso di tiroide iperattiva
- Riboflavina (B2): per una buona produzione di ormoni tiroidei
- Niacina ( B3): Necessario per un efficiente funzionamento di tutte le cellule e le ghiandole del corpo.
- Piridossina (B6): Senza questa vitamina, la ghiandola tiroidea non può usare efficacemente lo iodio.
- Cobalamina (B12) : Ipotiroidismo previene l'assorbimento di questa vitamina. Il problema è che la sua menomazione aumenta il rischio di malattie neurologiche.
La vitamina D
La carenza di vitamina D è legata a diverse malattie autoimmuni, comprese le malattie della tiroide.
Consumare attraverso integratori o esposizione al sole per alcuni minuti al giorno
Zinco
Sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo possono essere dovuti a carenza di zinco nel corpo.
il minerale partecipa alla risposta immunitaria del corpo.
Vuoi saperne di più? Leggi: 8 proprietà del sedano che ti faranno venire voglia di mangiare più spesso
Rame
Il rame aiuta a bilanciare la tiroide e combattere i sintomi come diminuzione dei globuli rossi, fragilità della pelle e problemi con le unghie e i capelli
Una buona fonte di questo minerale è la clorofilla, che si trova nelle alghe e nelle verdure verdi
Oli di pesce
Si raccomandano oli di pesce per aumentare l'assorbimento degli ormoni tiroidei
Contengono acidi grassi omega-3, che riducono anche l'infiammazione e migliorano la salute cardiovascolare
Fibra
Gli alimenti ricchi di fibre sono un ottimo integratore per evitare l'eccesso di peso e alti livelli di zucchero nel sangue
L'ingestione migliora la digestione, controlla l'appetito e aiuta a regolare i livelli di colesterolo alto.
Se hai paura di soffrire ipotiroidismo, il meglio è e consultare un medico per una corretta diagnosi
I suddetti alimenti sono solo integratori della dieta e il loro consumo deve essere controllato da un esperto.
Tenosinovite: infiammazione delle mani e dei piedi per sapere
La tenosinovite è un'infiammazione del rivestimento della guaina che circonda il tendine . È doloroso, inabile e colpisce soprattutto le mani e i piedi. Possono comparire piccole protuberanze, la pelle arrossisce e il paziente non sa cosa è dovuto. Non ha urtato e il dolore è intenso anche a riposo. Si può anche perdere parte della sua mobilità Gli esperti dicono che è importante ottenere una diagnosi precoce Solo in questo modo possiamo evitare che l'infiammazione danneggi ulteriormente i tendini e le loro superfici e soffra di problemi più seri.
Endometriosi: 5 aspetti non riconosciuti che migliorano la qualità della vita
L'endometriosi è una malattia cronica. Oggi, non abbiamo trattamento efficace che può risolvere una condizione medica che colpisce una percentuale significativa della popolazione femminile. Le cause di questa malattia, caratterizzate da un'insolita crescita tissutale nell'endometrio, sono sconosciute.
