90% Delle malattie cardiovascolari possono essere prevenute: Ecco 5 consigli

Secondo la Società Europea di Cardiologia, il 90%. le malattie cardiovascolari possono essere prevenute. Questo è indubbiamente un dato che ti sfida e di cui parleremo in questo articolo.

Il presidente della stessa organizzazione ha spiegato che il modo migliore per evitare la maggior parte delle condizioni cardiache è cambiare

Oggi, ictus sono tra le principali cause di morte in tutto il mondo.

È ovvio che sta accadendo qualcosa di serio.

Siamo certi che nella tua famiglia o tra i tuoi amici, conosci qualcuno che ha avuto un infarto prima o forse tu stesso hai problemi con colesterolo o ipertensione.

È importante che diventiamo consapevoli di questa realtà.

A volte piccole cose semplici possono cambiare la nostra vita, come aggiungere sale o meno nelle nostre insalate, seduti sul divano invece di camminare per mezz'ora, ecc.

Malattie Cardiovascolare nelle donne

Il lavoro sull'incidenza e sulla prevenzione dell'ictus si è concentrato anche sulla differenza tra i sessi.

I dati di questa conferenza sono molto importanti e tutti noi abbiamo bisogno di considerare

• vi invitiamo a scoprire ..

• in Europa, problemi di cuore sono le principali cause di morte tra le donne prima che il cancro

le donne che soffrono un attacco di cuore sono 50 % di probabilità di morte, rispetto agli uomini, che hanno il 30% di rischi

• Perché le donne sono più colpite da problemi cardiaci? La Società Spagnola di Cardiologia ci dice che sintomi di infarto del miocardio t
• Nelle donne, la condizione è spesso associata all'affaticamento.
• Le donne si prendono meno cura di se stesse e talvolta si occupano di i problemi degli altri piuttosto che i loro. La mortalità cadiovascolare nelle donne inizia intorno ai 65 anni. Cioè, a
• menopausa, è importante che prestino più attenzione a loro.

Quando le donne sono ancora in età fertile, gli estrogeni proteggono a faccia in molte malattie e il rischio di trombosi è meno

Leggi :. anche come cura per il vostro cuore, se sei una donna

Come prevenire le malattie cardiovascolari

• 1. Dobbiamo essere consapevoli dell'importanza di prenderci cura di noi stessi.
  Prendersi cura di se stessi non significa mangiare più frutta o uscire a camminare una volta alla settimana, quando ci si adatta.

• È qualcosa 'importante come la respirazione e questo dovrebbe essere la priorità quotidiana, non solo quando il medico ti dice che i livelli di colesterolo cattivo sono troppo elevati.
  si dovrebbe essere consapevoli del fatto che il vostro corpo sta cambiando, soprattutto quando si arriva al la menopausa. le donne oggi sono più probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari, mentre ascolta il tuo corpo, lo portano ciò che gli serve e non trascurare alcun sintomo strani.

• , per esempio essere sempre stanchi o affetti da ansia non è normale. Sappiate che a prendersi cura di sé, è anche importante per gestire le sue emozioni. Imparare a controllare l'ansia e lo stress.

fare le attività ti piace, godono di amici, e dai priorità al tuo tempo libero.

Vuoi saperne di più? Leggi: Cardiomiopatia dei cuori infranti nelle donne

• 2. Aumentare il consumo di agrumi Secondo uno studio dell'Università di Oxford (nel Regno Unito),

• il consumo regolare di frutta e soprattutto di agrumi, ci aiuta a prenderci cura della nostra salute

Arance, limoni o kiwi sono molto efficaci nella lotta contro il colesterolo e impediscono alle placche di grasso di attaccarsi alle arterie.

• 3. Sì alle revisioni periodiche Sappi che molte malattie cardiache si verificano in modo asintomatico
  

• A partire dai 40 anni, è più probabile che abbiamo livelli elevati di colesterolo cattivo.

Segui la tua tensione, e non esitare a fare revisioni periodiche per prestare attenzione alla salute del tuo cuore.

4. Sì a una mezz'ora di cammino ogni giorno

I cardiologi ci dicono che per evitare l'insorgenza di malattie cardiovascolari, il più sano è praticare 45 minuti di esercizio cardiovascolare quotidiano.

Sentiti libero di uscire da casa ogni giorno per camminare, andare in bici, nuotare o persino ballare!

Leggi anche: Prenditi cura del tuo cuore e del tuo fegato con l'acqua al limone

• 5. Alimenti utili per la salute del tuo cuore
• Salmone
• Tonno
• Sardine
• Avocado
• Olio d'oliva
• Semi di lino
• L avena
• mirtilli
• fragole
• mandorle
• noci
• tè bianco
• broccoli
• un bicchiere di vino rosso ogni giorno
• curcuma

Cioccolato fondente

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