Trattamenti e suggerimenti per alleviare il dolore del nervo sciatico
Il dolore Il nervo sciatico, che proviene dalla parte bassa della schiena e si estende fino al piede, può essere molto intenso a causa della compressione, dell'infiammazione o dell'irritazione del nervo.
In questo articolo , spiegheremo come alleviare questo dolore in modo naturale, seguendo alcuni semplici consigli.
Dieta per il dolore
Il dolore del nervo sciatico tende ad essere associato a un'infiammazione che, anche se viene trattato con farmaci analgesici e antinfiammatori, può anche essere alleviato con cibi che hanno le stesse proprietà.
Il primo passo è evitare cibi contenenti proteine animali, anche carne, pesce o latticini in quanto tendono a peggiorare questo stato.
Viceversa, richiederà un maggiore consumo di alimenti antiossidanti, alcalini e antinfiammatori come
- curcuma
- succo verde
- Lo spinaci crudi
- broccoli carote
- barbabietole
- insalata Il
- cavolo zenzero
- Aglio
- Fichi secchi
- Succo di limone fresco
- Stevia
- Tè verde
- Papaya
- Ananas
Vuoi saperne di più? Leggi: Un cucchiaio di curcuma ogni giorno per migliorare la salute
Una ricetta efficace
Prova gli effetti sorprendenti di questa lotta frullato rapidamente contro il dolore:
- Una piccola barbabietola
- Il succo di mezzo limone
- Una tazza di tè caldo o freddo verde (200ml)
- Un anello di ananas fresco
- Una manciata di spinaci crudi e tenero
- Un mezzo cucchiaino di curcuma in polvere (5-10 g)
- Zenzero in polvere e stevia secondo il gusto
Mescolare bene tutti gli ingredienti per ottenere una consistenza morbida
Applicazioni esterne
Per alleviare il dolore al nervo sciatico, si può anche optare per la terapia esterna
Tuttavia, sarà necessario l'aiuto di un'altra persona che applicherà la preparazione lungo il nervo sciatico.
È possibile utilizzare due prodotti anti-infiammatori che ti aiuterà a eliminare rapidamente il dolore.
Il primo è il cavolo, uno degli alimenti i farmaci più anti-infiammatori che esistono
Avrai bisogno di 10 foglie di cavolo verde in modo da poter coprire l'intera area interessata
Come
- Far bollire una buona quantità d'acqua in un pentola grande
- Immergere le foglie per qualche istante in acqua bollente
- Quindi schiacciarle per estrarre il succo. Sistemali direttamente sull'area infiammata, copri con un panno e mettili sopra il film plastico
- Lascia agire l'intonaco per circa mezz'ora
La seconda opzione è l'argilla rossa.
- Avrai bisogno di argilla in polvere, che mescolerai con acqua fino a ottenere una consistenza densa che non cola.
Non usare utensili o contenitori in plastica o metallo, ma di vetro, terra o legno - Applicare uno strato di argilla e lasciarlo lavorare finché non è secco.
Dopo questi trattamenti, può essere Bagno a temperatura alternata alternando acqua fredda e acqua calda
In questo modo si attiva la circolazione sanguigna e il corpo migliora la circolazione. difese immunitarie per il recupero naturale
Esercizio adattato
L'esecuzione di esercizi adattati aiuta a prevenire e trattare i problemi fisici in modo naturale.
Gli esercizi per combattere il dolore del nervo sciatico dovrebbero essere basati sui seguenti punti:
- Rafforzare e rendere più flessibile la muscolatura dell'addome e della parte bassa della schiena Per questo, è necessario eseguire esercizi di tonificazione
- Flessibilità dei muscoli isquiotibiali , che sono nella parte posteriore della coscia e consentire di piegare il ginocchio. Includono il bicipite, il femorale, il semi-tendineo e il semi-membranoso
- Prima e dopo aver tonificato il corpo, deve sempre essere teso.
- Ogni volta che è possibile, si dovrebbe usare un personal trainer perché ci sono diverse cause di dolore alla sciatica e ognuno può richiedere un trattamento specifico.
- Oltre al viraggio e alla flessibilizzazione, è anche un bene fare esercizio aerobico di bassa o media intensità , per migliorare la circolazione sanguigna e l'ossigenazione del corpo e quindi prevenire il sovrappeso
Scegliere sempre un esercizio il cui impatto fisico è basso, come camminare, nuotare, andare in bicicletta, ecc.
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