Tecnica giapponese per la riduzione dello stress
Nessuno può negare che lo stress sia "malattia del XXI secolo" e che porti molte conseguenze negative per la nostra salute.
In Giappone È stata creata una tecnica rivoluzionaria che promette di eliminare la fatica, il nervosismo e l'ansia in pochi minuti.
Ti piacerebbe saperlo? Quindi, leggi questo articolo
La via giapponese per ridurre lo stress
L'esaurimento e la fatica, combinati con obblighi e carichi giornalieri, sono dannosi per la nostra salute. Sembra che lo stress sia un evento frequente quando la salute e la tranquillità non sono
Quando le cose si complicano sul lavoro oa casa, ti consigliamo di seguire questa tecnica orientale estremamente interessante.
In Occidente non conosciamo il potere di ciascuna parte del nostro corpo in generale e le dita delle mani in particolare.
Ciascuno di essi è legato a un'emozione o a un sentimento. La teoria indica che a seconda che tu supporti o massaggi un punto, allevia un particolare dolore.
Non dimenticare di leggere: Come combattere l'affaticamento cronico?
Se metti i palmi uno contro l'altro e premi per qualche secondo, puoi sradicare tutti i negativi della tua vita in pochi secondi (compresi alcuni dolori o malattie che si sviluppano in conseguenza di emozioni tossiche).
Per capire meglio questo meccanismo, bisogna prima scoprire il potere di ogni dito della mano.
- Pollice: Ansia, nervosismo e stress
- Indice: Paura
- Maggiore: Rabbia e nervosismo.
- Anulare: Depressione, tristezza e difficoltà nel prendere decisioni
- Auricolare: pessimismo, mancanza di energia e ansia
La spiegazione "scientifica" di questa tecnica si basa sul fatto che le mani sono collegate al cervello, alla zona che si prende cura delle nostre emozioni.
Per accendere c È necessario avvolgere il pugno con la mano sinistra con le dita della mano destra.
Quindi premere solo con il dito corrispondente al dolore o al problema.
Tenere premuto per 30 secondi, riposa e ripeti per 30 secondi. Fatti tutte le volte che vuoi.
Tocca le dita e migliora la tua vita
Un'altra possibilità di lavorare con le tue emozioni è basata su un'arte giapponese chiamata "Jin Shin Jyutsu" (che significa più o meno "l'arte della felicità")
Devi massaggiare determinati punti della mano secondo quello che ci succede. Il pollice rappresenta le preoccupazioni, le paure dell'indice, la rabbia del dito medio, la tristezza dell'anulare e le pretese del mignolo
Apri una delle tue mani e presta attenzione al dito che si adatta alla tua situazione.
Premi le due nocche per alcuni minuti usando il pollice e l'indice dell'altra mano o con il pugno chiuso in modo che il dito in questione sia "bloccato".
Una volta che hai finito , cambia le mani e ripeti l'esercizio.
Queste tecniche aiutano in caso di stress o problemi emotivi, ma anche per alleviare il dolore fisico .
In questo caso, spieghiamo a cosa servano. dito:
- Pollice: stomaco e milza, mal di testa o problemi di stomaco e pelle
- Indice: reni e vescica, dolori muscolari e problemi digestivi
- Maggiore: vesciche e fegato, dolore o dolori mestruali problemi di testa, visivi o di sangue e affaticamento.
- Anulare: colon e polmoni, indig stato, problemi respiratori (in particolare l'asma)
- Auricolare: cuore e intestino, problemi alle ossa
Altre tecniche orientali per combattere lo stress
Sembra che gli asiatici siano esperti nell'atteggiamento "zen", nella tranquillità e nel buonumore. Ecco perché la maggior parte degli esercizi e dei metodi consigliati qui provengono da questo continente.
Oltre a godere delle virtù delle tecniche delle dita della mano se si soffre di un significativo grado di stress , ti consigliamo di scegliere tra le seguenti tecniche:
Yoga
Le prime tracce della pratica di questa tecnica e filosofia di vita risalgono al 3000 aC, secondo i dipinti trovati in India. È una tecnica di meditazione, per unire il corpo all'anima.
Nel corso della storia, sono stati sviluppati diversi rami dello yoga ma tutti hanno lo stesso obiettivo: raggiungere l'equilibrio tra fisico e spirituale.
I molti benefici dello yoga includono: perdere peso, eliminare il dolore (specialmente il mal di schiena), tonificare i muscoli, fornire flessibilità e combattere depressione e stress. L'espansione è ottenuta utilizzando varie pose, in base ad ogni persona.
la "foresta balneazione" (Shinrin-Yoku)
Per implementare questa tecnica nota come "Shinrin-Yoku "Bisogna camminare a piedi nudi in un parco o in un campo.
L'idea è che quando si cammina, la natura deve penetrare il nostro corpo attraverso i cinque sensi. Serve a migliorare coraggio, creatività e salute
Devi camminare sul prato per almeno un'ora, due volte a settimana.
Devi prestare attenzione a ciò che ti circonda, con un tè o succo di frutta. Divieto di cellulare e problemi.
Gli studi hanno dimostrato che ridurrebbe la pressione sanguigna, il cortisolo (ormone dello stress) e l'ansia, aumentando il sistema immunitario e stimolando le funzioni cognitive.
Vuoi saperne di più? Leggi: Come trattare la depressione in modo naturale?
Tai Chi
È una disciplina che pretende di trovare il perfetto equilibrio tra corpo e mente, usando movimenti lenti ma vigorosi. È divertente per tutte le età
È un'arte marziale, ma anche un'attività rilassante. Tra i suoi benefici, troviamo la riduzione dello stress, la stimolazione fisica, la eliminazione della rigidità del corpo e della fluidità dell'energia positiva.
Shiatsu
È una tecnica giapponese che ci aiuta ad alleviare ogni tipo di danno legato allo stress come la rigidità delle spalle e
Si basa sulla pressione in vari punti specifici del corpo, ciascuno dei quali è correlato al sistema nervoso e agli organi
Riduce la tensione e attiva l'energia, ma elimina anche tossine , regola la pressione sanguigna e l'ansia e allevia i disturbi del sonno
The Do-in
Questa pratica è stata inventata in Cina e mira a migliorare la qualità della vita in gli anziani.
Si basa su una serie di esercizi di respirazione per ridurre il nervosismo, stimolare l'equ È anche una fonte di pace e serenità
Viene anche usato al lavoro nei momenti critici. I suoi benefici includono: buona respirazione cosciente, meditazione, costruzione muscolare, recupero dal sonno e l'eliminazione della tensione o dello stress
Aikido
È anche un'arte marziale ma, a differenza del karate o del taekwondo, porta serenità mentale, rifiuta i violenti e rispetta gli altri.
I movimenti sono circolari e migliorano la capacità di concentrazione che equilibra la mente, elimina il sottolinea e tonifica i muscoli .
La parola "aikido" significa "percorso di energia e armonia".
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