7 Alimenti da incorporare nella dieta per ridurre l'infiammazione e il dolore
Il dolore e l'infiammazione sono problemi di salute comuni che possono verificarsi a causa di malattie, ferite o attività fisica eccessiva.
Il loro sviluppo è ricorrenti nelle persone sedentarie anche se sono altrettanto comuni nelle persone anziane o che mantengono abitudini malsane.
Se sono solitamente sporadiche e lievi, alcune persone soffrono cronicamente e può comportare reali difficoltà fisiche.
Si scopre che molte persone non conoscono i loro sintomi iniziali e anche se adottano misure per attenuarli, continuano a svolgere attività che peggiorano la situazione.
Anche se le droghe gli analgesici riducono la gravità dei sintomi, l'eccessiva ingestione può causare effetti collaterali indesiderati
La buona notizia è che ci sono soluzioni semplici e naturali che Io, applicato ogni giorno, posso aiutare a controllare questa situazione senza esporre la salute.
In questo articolo, vogliamo raccomandare 7 cibi sani che, grazie alle loro proprietà, sono buoni complementi per far fronte a
Non esitare a consumarli per testare i loro effetti!
1. Salmone
Il salmone non è una delle migliori fonti di proteine ad alto valore biologico, ma contiene un'alta quantità di acidi grassi omega-3.
- Questo tipo di grasso sano riduce i livelli di colesterolo e agisce come un potente anti-infiammatori e protettivo.
- di assorbimento acustico regola l'attività di processi infiammatori del corpo, e in quanto migliora la circolazione del sangue, è l'ideale per la calma dolore.
Inoltre, contiene una sostanza nota come calcitonina, che può aiutare a prevenire l'osteoporosi.
2. Uve rosse
Conosciuto per il loro gusto delizioso, le uve rosse sono alimenti eccellenti per le persone con disturbi infiammatori
Concentrano una quantità elevata di resveratrolo, un antiossidante con effetti anti-infiammatori e analgesici che riducono il dolore
La loro ingestione regolare stimola l'eliminazione delle tossine e riduce il rischio di invecchiamento precoce allo stesso tempo
3. Timo
Gli effetti analgesici e antinfiammatori del timo sono paragonati a quelli di alcuni farmaci antidolorifici.
- I suoi nutrienti essenziali creano una barriera protettiva contro l'azione negativa dei radicali liberi e quindi controllare l'infiammazione
- Aggiunto come condimento nelle stoviglie, il timo può ridurre il rischio di condizioni come l'artrite e il colesterolo alto
- Inoltre, preparato come infusione, è una soluzione rapida per tensione muscolare e mal di testa
4. Ananas
L'ananas è un alimento ipocalorico che, grazie al suo effetto diuretico e anti-infiammatorio, è ideale per ridurre il dolore causato dall'infiammazione.
Contiene un enzima noto come bromelina che, una volta assimilato nel corpo, facilita la ripartizione delle proteine.
Questo significa ingerito regolarmente, ananas è un buon alleato per prevenire gotta e problemi articolari.
5 . Cipolla
La cipolla è un alimento antiossidante e purificante che riduce i livelli di tossine nel sangue e nei tessuti.
Contiene un flavonoide noto come quercetina, considerato uno dei più potenti agenti antinfiammatori naturali.
Questo nutriente, associato all'elevato apporto di vitamine e minerali, agisce contro gli effetti negativi radicali liberi e infiammazione.
6. Semi di lino
Semi di lino si concentra una quantità interessante di acidi grassi essenziali e vitamina E, i cui effetti nel corpo aiutano a lenire il dolore.
Il loro livello di omega-3 supera quello di altre verdure e poiché sono facilmente assimilabili, sono molto efficaci contro il dolore muscolare e articolare.
D'altra parte, è importante sapere che forniscono quantità interessanti di fibre, che aiutaci a ridurre i livelli di colesterolo alto e migliorare i disturbi digestivi.
7. Olio d'oliva
L'olio d'oliva è noto in tutte le parti del mondo come come una delle migliori fonti di acidi grassi essenziali di buona qualità.
La sua concentrazione in i nutrienti forniscono una varietà di benefici per la salute cardiovascolare ed è altamente efficace contro gli squilibri infiammatori.
Contiene una sostanza chiamata oleocantale che, grazie a la sua azione antinfiammatoria, può ridurre l'emicrania e il mal di testa da tensione
Questa sostanza inibisce l'azione di un enzima chiamato COX, che produce sostanze che causano un aumento dell'infiammazione.
Soffri di dolore o di disturbi infiammatori? Aumenta il consumo degli alimenti elencati qui e verifica quanto sei bravo a liberarti!
4 Frullati ricchi di proteine per colazione
È Importante includere frullati ricchi di proteine nelle colazioni, per due motivi. Da un lato, ti farà sentire pieno per tutta la mattina , e d'altra parte, avrai abbastanza energia per iniziare la giornata. Lo sapevi che saltare la colazione può causare un significativo aumento di peso? Il metabolismo rallenta e arriviamo a pranzo con una grande fame, che ci spinge a optare per grandi quantità di cibo.
9 Alimenti che prevengono la trombosi e l'embolia
Che si tratti di trombosi o embolia, è un'ostruzione di un vaso sanguigno che può portare alla morte. Quindi il trombo si forma nelle vene o nelle arterie, l'embolia è la migrazione di questo trombo nel vaso sanguigno. Un rischio latente che molte persone con tali vene varicose comuni soffrono di possiamo fare per prevenire questo grave problema?
