Ottieni più calcio in modo naturale grazie a
Siamo abituati a pensare che Dairy è l'unica fonte di calcio nella nostra dieta. Ma sono davvero così buoni per il nostro corpo?
Gli esperti ci dicono che i prodotti a base di latte vaccino contengono poco magnesio, che impedisce una buona fissazione del calcio che contengono sulle ossa.
Né dovremmo dimenticare un'informazione molto importante. Molte persone soffrono di intolleranza al lattosio perché questo enzima di origine animale è spesso scarsamente digerito dal nostro corpo.
Che cosa possiamo fare? Le donne hanno bisogno di più calcio rispetto agli uomini a causa della loro morfologia ossea
Esiste una soluzione alternativa molto interessante: semi
1. Semi di Sisymbury
I semi di Sisymbury possono essere trovati in qualsiasi negozio di prodotti naturali .
Dovresti sapere che il loro contenuto di calcio è il più alto da tutta la lista di semi che ti daremo
Sono adatti a tutti i tipi di persone e non hanno effetti collaterali
- I semi di Sisymbury sono ricchi di vitamine, tannini e antiossidanti
- Per consumarli, lessarli per 10 minuti. Hanno un sapore eccellente e possono essere utilizzati in infusi o in molti piatti di tutti i giorni. Sono spesso mescolati con mostarda
- Sono particolarmente raccomandati per problemi alla gola, come infezioni o casi di afonia
2. Semi di sesamo
Questi sono il secondo più semi ricchi di calcio. Tieni presente che per trarre beneficio dai loro benefici, è meglio mangiarli crudi che cotti.
- I semi di sesamo sono ricchi di calcio e ferro. Le loro piccole dimensioni non dovrebbero sorprenderti perché sono vere fonti di vitamine e minerali, ideali per darti energia ogni giorno.
- Sono ricchi di proteine, grassi polinsaturi e molti nutrienti.
- Puoi usarli come condimenti per le tue insalate o per tutti i tuoi piatti, ma ricordati di consumarli sempre crudi e di non farli arrostire.
3. Semi di Chia
Vi abbiamo già parlato molte volte dei benefici dei semi di chia Riassumeremo i loro principali benefici :
- I semi di Chia sono una fonte naturale vitamine, minerali, antiossidanti e fitonutrienti non puoi vivere senza
- I semi di chia vengono spesso definiti "superfood" perché forniscono molta energia, nutrienti, proteine e acidi grassi di origine vegetale. Questo lo rende un alimento ideale per la nostra vita di tutti i giorni, e questo non fa ingrassare!
- Puoi includere questi semi di chia nei frullati o in tutte le bevande che desideri. Godrai di una fonte naturale di calcio per tutti i giorni
4. Semi di lino
Hai semi di lino a casa? Se questo non è il caso, non esitare ad andare in qualsiasi negozio biologico o supermercato specializzato.
Queste sono fonti molto importanti di calcio , che rafforzeranno le tue ossa, si prenderanno cura di la tua salute e ti impedisce di ingrassare
- contengono molte fibre e vitamine
- Combattono l'infiammazione e la ritenzione idrica
- Si prendono cura della tua pelle, rafforzano i tuoi capelli e le tue unghie
- Migliorano la digestione e possono essere consumati ogni giorno
- Puoi includere semi di lino in i tuoi yogurt, nei tuoi frullati o nelle tue insalate . Se ti piace fare dolci e pasticcini, non esitare a includerli nei tuoi pani e torte. Amerai!
5. Semi di loto
Hai mai sentito parlare di semi di loto? Sono eccellenti, entrambi gustosi, carnosi e ricchi di calcio
- Hanno proprietà anti-invecchiamento
- Sono una grande fonte di proteine, magnesio, potassio e fosforo
- Essi per combattere il colesterolo cattivo, e hanno elevate quantità di ferro e zinco, tra gli altri oligoelementi.
- La medicina orientale pensa di avere grandi virtù curative, specialmente per tutti i disturbi correlati alle ossa e al cuore.
- Per godere dei loro benefici, prendi 100 grammi di semi e cuocili per 20 minuti. Quindi mangiali come faresti con le mandorle. Sono molto sani e hanno un sapore leggermente amaro
6. Semi di girasole
Quanti semi di girasole possiamo mangiare al giorno? La dose raccomandata è di uno o due cucchiai, cioè tra 20 e 40 grammi.
Per godere di tutto il loro contenuto di calcio, è importante consumarli crudi e secchi
Non aggiungere sale a loro perché, come già sai, questo è un elemento che può causare molti danni alla nostra salute.
Sai quali benefici che portiamo semi di girasole? Nota:
- Hanno un alto contenuto di acidi grassi.
- I semi di girasole sono ricchi di minerali come fosforo, potassio, magnesio e, naturalmente, calcio.
- migliorare la nostra circolazione sanguigna .
- Aiutano a combattere la fatica grazie al loro contenuto di potassio e magnesio.
- Dobbiamo anche menzionare il fosforo e il magnesio che contengono, che aiutano a prenderci cura della nostra salute cerebrale.
- sono molto ricchi di folico.
- semi di girasole ci permettono di rafforzare il nostro sistema immunitario acido, in quanto stimolano le nostre difese naturali.
- Lo sapevate che sono perfetti anche per una buona dose di vitamina B1? Grazie a loro, possiamo prevenire la fatica e alleviare i nervi , e sono deliziosi!
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