4 Ricette fatte in casa per un dessert nutriente con pochissimi ingredienti

Tenendo conto che al giorno d'oggi, il tempo è più che limitarsi a svolgere i compiti di casa, come cucinare, offriamo un elenco squisita di ricette semplici per preparare a fare il miglior dessert.

queste ricette sono dedicate specificamente per sorprendere la vostra famiglia con un delizioso dessert dopo pranzo o uno spuntino.

Crea nota e iniziare a realizzare queste ricette buono come semplice!

1. Budino al cioccolato

cioccolato con un alto contenuto di cacao (non industriale) ha grandi benefici per la nostra salute (ovviamente, se consumato moderatamente).

• E 'ricco di magnesio, che fornisce alto contributo energetico al corpo.
• Fornisce una sensazione di benessere che contiene triptofano, un aminoacido essenziale per la produzione di serotonina (noto come "ormone della felicità").
• Ricco di antiossidanti e flavonoidi contiene una grande quantità di fibra solubile, rigenera la pelle e migliora la circolazione.

sai i suoi vantaggi, ora sentono la preparazione.

Ingredienti

• 1 banana
• 1/2 tazza cioccolato in polvere (75 g)

Come?

• Tagliare la banana a fette e metterle in un contenitore.
• fonde fino a una consistenza purea.
• Aggiungi a poco a cioccolato in polvere fino a quando il composto è di vostro gradimento.
• Mescolare fino a raggiungere gli ingredienti sono compattati. Servire in piccole tazze e conservare in frigorifero per almeno 3 ore
• Se lo desideri, puoi decorare il dessert con una fragola o un po 'di zucchero a velo.

2. Gelato alla fragola

Questo frutto, oltre ad essere rinfrescante, conserva molti benefici per la salute.

• Ha vitamine vitamine B, C ed E e contiene fibre, che lo rende adatto per la regolazione del sistema digestivo
• Grazie alla sua ricchezza in acqua, funziona come depurativo. Questo antiossidante è a basso contenuto di calorie.
• E 'anti-infiammatori, aiuta a ridurre e prevenire la stitichezza e regolare il funzionamento del transito intestinale.

Preparare questo ghiaccio delizioso e rinfrescante e assaporare, fornendo vitamine e sostanze nutritive per il corpo.

Ingredienti

• 1 tazza tritate fragole (150g)
• Una tazza di crema di latte (225 g)
• 1 tazza di zucchero (120 g)

Come?

• Lavate la frutta e tagliato a pezzi, eliminando le foglie.
• Mettere le fragole nel contenitore e schiacciarle in una purea.
• Aggiungere la panna e lo zucchero.
• Mescolare fino a ottenere la consistenza desiderata
• Mettere in frigorifero, una volta coperto con pellicola trasparente per 4 ore

3. Mousse al mango dolce

• Questo frutto tropicale è ricco di minerali come calcio, magnesio, potassio e rame .
• Fornisce anche vitamine A, C e fibre. Aiuta la digestione, è una fonte di antiossidanti e abbassa il colesterolo cattivo.
• Allo stesso modo, mango impedisce l'acidità, rafforza le ossa a causa del suo alto contenuto di vitamina K.
• Inoltre, perché è a basso contenuto di acqua e fibre, protegge i nostri calcoli renali .

vi offriamo una ricetta semplice modo da poter preparare soprattutto nella stagione calda.

Ingredienti

• 1 tazza di latte (250 ml)
• 3 cucchiai di gelatina insapore (30 g)
• 1 mango maturo
• 2 cucchiai di zucchero (20 g)

Come

• Per prima cosa, porta il latte a ebollizione.
• Quando raggiunge il punto di ebollizione, aggiungi la gelatina e mescola finché non è completamente incorporata.
• Quindi dividere il mango in piccoli quadrati e mescolarlo in un'altra ciotola con lo yogurt normale e lo zucchero
• Versare il composto nel latte e battere per alcuni minuti fino ad ottenere una miscela omogenea.
• Servire in tazze o bicchieri piccoli e mettere in frigorifero per 5 ore
• Come decorazione, è possibile aggiungere altri frutti preferibilmente

4. Budino di riso

Questa ricetta è la regina dei dessert casalinghi veloci ed economici.

Porta anche benefici per la salute, perché il riso è un'ottima fonte di energia, contiene alti livelli di fibre, vitamine e minerali .

È davvero sano per il suo basso contenuto di colesterolo, ha proprietà antiossidanti e controlla la pressione sanguigna.

Ingredienti

• 4 tazze di latte (1 litro)
• 3/4 tazza di zucchero (125 g)
• 2 cucchiai di cannella in polvere (20 g)
• 1 tazza di riso bianco (200 g)

Come fare?

• In una casseruola grande, mettere 1 litro di latte con lo zucchero e la cannella prima
• Mettere il fuoco a fuoco medio e mescolare continuamente.
• Lavare il riso con un setaccio fino a l'acqua rilasciata sembra pulita, mentre rimuoviamo l'amido
• Quando il latte raggiunge il suo punto di ebollizione, aggiungi il riso (precedentemente sgocciolato).
• Cuocere per 50 minuti. La chiave è cuocere fino a quando i fagioli sono teneri, senza far asciugare completamente il latte.
• Infine, quando vedi che è perfetto, togli il calore e aggiungi più cannella se vuoi rendere più morbido il tuo latte di riso
• Puoi anche aggiungere latte condensato quando servi, darà un sapore delizioso al tuo dessert.

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