6 Consigli da seguire se si desidera evitare le vene varicose
Uno dei modi migliori per evitare le vene varicose e migliorare la circolazione sanguigna è di alzare i piedi per diversi minuti al giorno per favorire il ritorno venoso.
Le vene varicose sono vene dilatate che solitamente compaiono sulla parte inferiore del corpo a causa di problemi circolatori
Indicano che il sangue ha difficoltà a ritornare normalmente al cuore, a causa di uno squilibrio infiammatorio o perché le valvole che gli permettono di passare sono indebolite.
Sono sempre state considerate un problema estetico, perché le vene assumono un colore rosso-violetto che si vede a colpo d'occhio .
Inoltre, si interrogano anche problemi di salute, in quanto possono causare pesantezza, dolore e altri sintomi fastidiosi associati a cattiva circolazione.
Fortunatamente, la pratica di certe abitudini riduce il rischio di soffrire , soprattutto quando iniziano a comparire frequentemente in giovane età
Di seguito vogliamo condividere con voi 6 suggerimenti chiave per prevenirli
Scoprili!
Controlla il tuo peso
L L'insorgere di vene varicose è una delle principali conseguenze del sovrappeso o dell'obesità.
L'eccesso di peso impedisce al sangue di essere normalmente trasportato attraverso le vene, innescando una risposta infiammatoria nel corpo.
Suggerimenti
- Controlla le tue calorie e grassi dalla tua dieta
- Imballa la tua dieta con frutta, verdura e cereali integrali
- Esercitati regolarmente, almeno 30 minuti al giorno.
- Se si soffre di obesità, prestare attenzione alle raccomandazioni mediche
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2. Indossare scarpe comode
Indossare scarpe comode a gamba larga con suola sottile può essere fondamentale per prevenire interferenze circolatorie nella parte inferiore del corpo.
I tacchi troppo alti indeboliscono le valvole che regolano il passaggio del corpo. sangue attraverso le vene, che porta alla loro ritenzione e infiammazione.
Suggerimenti
- Evitare di indossare i tacchi troppo alti. La loro altezza non deve superare i 5 centimetri.
- Cerca di indossare scarpe con il tacco basso, con suola spessa e ventilate.
3. Aumentare l'assunzione di acqua
Le persone che non idratano quotidianamente hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi circolatori rispetto alle persone che consumano abbastanza acqua.
Questo fluido, vitale per le funzioni di tutto il corpo, aiuta a mantenere il sangue in buone condizioni facilitandone il ritorno da qualsiasi parte del corpo al muscolo cardiaco.
Suggerimenti
- Assicurati di consumare da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno
- Se hai problemi a berlo, sostituiscilo con acqua fruttata, tisana o succo
4. Evitare di indossare vestiti aderenti
Anche se non si riesce a crederci, indossare abiti aderenti può influenzare l'aspetto delle vene varicose e dei ragni vascolari.
Jeans, gonne e altri indumenti attillati interferiscono con la circolazione delle gambe e, col tempo, finiscono per causare questo problema estetico.
Suggerimenti
- Indossare abiti fatti di tessuti più morbidi, che sono morbidi e ventilati.
- Quando acquisti i tuoi pantaloni o vestiti, scegli la taglia giusta per il tuo corpo
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5. Sollevare le gambe
Qualcosa di semplice come sollevare le gambe può contribuire a migliorare la circolazione per evitare la formazione di queste vene infiammate.
Questo esercizio favorisce il ritorno di sangue alla parte superiore del corpo, mentre promuovendo il rilassamento a situazioni di affaticamento.
Suggerimenti
- ogni volta che è possibile, sollevare le gambe per 2 o 3 minuti.
- eseguire questo esercizio dopo il tuo giorno lavorativo
- Prova a metterlo in pratica se sei rimasto nella stessa posizione per un lungo periodo.
6. Evitare il consumo eccessivo di sale
Il sale è uno degli ingredienti più utilizzati in cucina; si trova in molti ingredienti e, purtroppo, è quasi impossibile per rimuoverlo dal cibo.
Quello che molti ignorano è che un consumo eccessivo porta a molti problemi di salute , fra cui troviamo vene varicose.
provoca un'alterazione dei livelli di infiammazione causa della ritenzione e, dopo aver reso difficile guidare, interessa la comparsa di vene varicose e cellulite.
Suggerimenti
- limitare l'assunzione di sale, sostituirlo con altre spezie sani.
- Leggi le etichette dei prodotti alimentari che si acquistano per determinare la quantità di sale che contengono.
- Uso del sale sale marino o himalayano, in piccole quantità, per condire i tuoi piatti.
L'aspetto di queste vene ti preoccupa? Prestare attenzione alle indicazioni fornite e far loro conoscere la vostra routine per la prevenzione.
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