Come fai a sapere se trattiene l'acqua?

La ritenzione di acqua o liquidi è una condizione molto comune nelle donne. Questa situazione tende a sviluppare quando il corpo inizia a trattenere i liquidi che dovrebbe eliminare . I sintomi si presentano spesso con altre complicazioni: problemi renali, cardiovascolari o epatici

Molto spesso, la ritenzione idrica è causata dall'obesità, dallo stile di vita sedentario, dalle mestruazioni e dalla dieta alto squilibrato di sodio . Si verifica anche durante situazioni più specifiche come la menopausa e la gravidanza

I sintomi saranno più o meno pronunciati a seconda del grado di ritenzione idrica che colpisce te. Se ti senti gonfio o hai problemi a perdere peso e hai anche guadagnato qualche chilo, è molto probabile che ne soffrirai. Se sospetti di avere ritenzione idrica, scopri in questo articolo come rilevare e prevenire i sintomi

Sintomi di ritenzione di liquidi

Essere consapevoli del fatto che i sintomi di ritenzione di liquidi possono variare a seconda della quantità di liquido trattenuto e dove si verifica nel corpo. Scopri quali sono i più comuni:

Vuoi saperne di più? Leggi anche: 5 Sintomi comuni di ritenzione di liquidi

Gonfiore

1. Guarda attentamente i tuoi piedi e le tue gambe. Queste sono le prime aree colpite dalla ritenzione idrica. Se senti che le tue gambe sono gonfie, stanche e più pesanti del solito, è un segnale di pericolo
2. Le caviglie gonfie sono anche un segno di ritenzione idrica . È un'area che tende a essere sensibile alla ritenzione idrica. Questo è il motivo per cui è molto comune avere caviglie gonfie e problemi a indossare scarpe che diventano molto più strette e difficili da usare.
3. Le mani sono un altro avvertimento importante . Se i tuoi anelli sono più stretti e hai difficoltà a rimuoverli, è perché le tue dita sono più gonfie e questo può essere direttamente correlato alla ritenzione di liquidi. La stessa cosa accade con altri gioielli come braccialetti e orologi sulla zona del polso.
4. Una faccia gonfia potrebbe anche essere un altro sintomo. Se di solito sei molto più magro e noti che il tuo viso tende a gonfiarsi, potrebbe essere un segnale che qualcosa sta accadendo.
5. La pancia è una delle zone del corpo più colpite . Il gonfiore è così evidente che possiamo perfettamente notare che siamo più grandi del solito e che con il passare del tempo aumenta il gonfiore.

Dolore alle articolazioni

I segni più importanti di La ritenzione idrica è solitamente causata da un gonfiore delle articolazioni e altre aree del corpo, come spiegato in precedenza. Controlla se queste aree o se le articolazioni in generale ti fanno male più del solito. Se il dolore è costante e si verifica quando ci si siede o si sieda per un lungo periodo, questo è un segno che si ha ritenzione idrica.

Marchi

Quando parliamo di marchi, intendiamo che quando si preme lo skin, rimane contrassegnato dalla pressione . Un esempio è quando si indossano calze o calze. Se di solito si adattano bene ai piedi e improvvisamente noti che si verificano segni visibili quando li rimuovi, è molto probabile che le gambe o le caviglie siano gonfie.

Si può anche notare che quando una zona è gonfia e la si preme, non ritorna al suo stato naturale dopo pochi secondi. Può anche essere dovuto alla ritenzione idrica e produrre il cosiddetto edema.

Leggi anche questo articolo: Tenosinovite: infiammazione delle mani e dei piedi per sapere

Peso

Quando accumuli molti liquidi, puoi guadagnare direttamente peso. Se segui una dieta equilibrata giornaliera e non esagerare ma aumenti di peso, fai attenzione

Pesati ogni giorno, specialmente al mattino e al pomeriggio per controllare se c'è un cambiamento Se noti di essere ingrassato, è importante stare all'erta in quanto ciò potrebbe indicare che stai tenendo l'acqua

Prevenire la ritenzione idrica

• Seguire una dieta a basso contenuto di sodio . Alti cibi salati e conditi tendono a promuovere la ritenzione idrica
• Non mangiare cibi spazzatura . Questi alimenti contengono troppe sostanze chimiche e sono molto salati, il che favorisce direttamente la ritenzione di liquidi.
• Evita di avere uno stile di vita sedentario e inizia ad allenarti regolarmente. L'attività fisica consente al corpo di liberarsi delle tossine. Questi possono essere la causa dell'aggravamento di questo problema.
• Se tendi a stressare o vivere sotto pressione, ti consigliamo di iniziare a cambiare queste abitudini . Questi due fattori promuovono ulteriormente la ritenzione idrica.
• Nel tuo lavoro, specialmente se lavori seduto, dovresti alzarti ogni 30 minuti . Questo aiuterà a prevenire la ritenzione idrica di gambe, piedi e caviglie.
• Se pensi di avere ritenzione idrica, dovresti consultare il tuo medico per i sintomi che colpisce te e ottieni un trattamento immediato

Vedi anche questo articolo: 5 sintomi comuni di ritenzione di liquidi

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