Alimenti contro il grasso addominale
Con l'arrivo del caldo dell'estate, molti si preoccupano andare in spiaggia o in piscina e non essere in grado di mostrare il corpo che vorrebbero. È quindi essenziale prendersi cura della propria dieta per tutto l'anno e non lasciare fuori cibi che possono aiutarti a eliminare il grasso in punti "strategici" come l'addome.
Quali sono i cibi più importanti? consigliato per perdere grasso addominale?
Quando pensiamo di stare a dieta per rimuovere il grasso dall'addome, la prima cosa che viene in mente è una dieta rigorosa durante la quale non possiamo mangiare nulla durante tutto ore. Questo va molto male e ci fa molto male senza ottenere buoni risultati.
Questo non dovrebbe essere fatto in questo modo perché se abbiamo una dieta sana tutto l'anno, i suoi benefici sono spettacolare per l'estate. E non c'è bisogno di "soffrire" per godere. Gli alimenti che aiutano a ridurre il grasso addominale sono:
- yogurt greco: è una deliziosa alternativa alla perdita di peso perché contiene il doppio delle proteine rispetto allo yogurt normale. Il corpo ha quindi bisogno di fare il doppio dello sforzo per digerirlo, e quindi brucia più calorie nel processo digestivo. Allo stesso modo, è buono perché riduce al minimo la perdita muscolare.
- Quinoa: è un grande alleato nella nostra missione di perdere il grasso addominale. Questo seme è in grado di fornire 5 grammi di fibra per tazza ed è considerato un "superfood" per il suo alto contenuto proteico. La quinoa è ricca di sostanze nutritive come ferro, selenio, zinco e vitamina E, è un antiossidante e può essere consumata con verdure, proteine magre o frutta secca.
- Cannella : aiuta a ridurre l'appetito e dare più sapore ai nostri tè o dessert. Alcuni studi hanno dimostrato che una miscela di cannella da 1/4 di cucchiaino serve ad accelerare il metabolismo del glucosio 20 volte e, a sua volta, a ridurre i suoi livelli.
- Chili: chiamato anche "chili", o pepe di cayenna o peperoncino rosso, è ideale per la perdita di peso. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di vitamina C, più forte di quello di limone o arancia. È anche un antiossidante, aumenta il metabolismo e ti permette di bruciare i grassi più velocemente. Contiene anche la capsaicina, che riduce i lipidi del corpo e stimola l'eliminazione delle cellule di grasso immature
- Tè verde : le proprietà del tè verde sono note al corpo, incluso il suo efficacia nel controllare l'aumento di peso, anche nelle diete ad alto contenuto di grassi. Questa infusione, da bere ogni giorno, riduce la capacità di assorbimento del grasso della dieta e stimola la combustione di calorie e grassi che si accumulano, specialmente nell'addome.
- Pompelmo (o pomelo): questo frutto ha pochissimo carboidrati e contiene il 90% di acqua. Fornisce inoltre grandi proprietà nella dieta perché ha poteri dimagranti grazie all'acido citrico che contiene. Ti consigliamo di mangiarlo prima di colazione al mattino. È buono per le persone con anemia, aiuta a regolare i livelli di colesterolo, curare raffreddori e influenza. Non esitare a includerlo in insalate, succhi di frutta e frullati.
- Anguria: la stragrande maggioranza della sua composizione è l'acqua, che occupa più spazio nello stomaco e intestino, che provoca una sensazione di sazietà e previene l'eccesso di cibo. È anche un bene per evitare l'ansia attraverso il cibo. Contiene molte sostanze nutritive, è a basso contenuto di calorie. Godetevi durante l'estate cocomero non solo per dessert, ma anche tra i pasti.
- La pera e la mela : questi due frutti hanno proprietà simili, sono ricchi di acqua e anche di pectina, usati per disintossicare il corpo ed evitare il colesterolo cattivo, tra le altre virtù. La pera, d'altra parte, contiene calcio, potassio e ferro ed è povera di sodio. La mela, da parte sua, è un diuretico, fornisce diverse fibre e amminoacidi
- Uve e uvetta. Questo è un ottimo cibo disintossicante, perfetto da mangiare mentre a dieta. I suoi principali vantaggi che evidenziamo sono la presenza di vitamina B e potassio, che sono usati per controllare il colesterolo. Aiuta anche a detergere il corpo attraverso la sua azione purificante.
- Verdure crude : verdure a foglia verde, sedano, carota, porro e pomodoro servono a soddisfare il bisogno di cibo, così come fornire molta acqua Sono a basso contenuto di calorie. Prova a mangiarli crudi una volta al giorno perché hanno un sacco di vitamine, fibre, minerali e antiossidanti, che di solito vengono persi durante la cottura.
- Caffè verde: Estratto di caffè Il verde aiuta a perdere peso perché altera il metabolismo che si occupa del trattamento del cibo. È per sua stessa natura che impedisce al corpo di assorbire le calorie che mangi da grassi e carboidrati.
- Uova: Se prendi due uova a colazione ogni giorno, puoi perdere parecchi chili. Ti portano una grande sensazione di pienezza e ti impediscono di sgranocchiare tra i pasti, il che significa che avrai più energia fino a mezzogiorno.
- Avena: è ricco di carboidrati complessi, in proteine e fibre e ha un basso indice glicemico. Fornisce grassi insaturi, potassio, calcio, magnesio e fosforo, sostanze nutritive essenziali per i muscoli
- Cereali integrali : per una buona dieta senza aggiunta di calorie, devi includere tutti i giorni nella tua dieta cereali integrali. Forniscono fibre, zinco, vitamina E, magnesio e vitamina B6. Questi elementi prevengono lo sviluppo di malattie e possono anche ridurre il grasso addominale. Consuma cereali integrali in pane, pizza, pasta, dessert, ecc.
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