7 Alimenti che possono aiutarti a combattere la fatica
A volte ci stanchiamo a causa di lavoro eccessivo, stress, problemi emotivi o cattivo sonno.
Tuttavia, la fatica può essere inspiegabile, ed è possibile che sia collegato a un disturbo organico.
In questo articolo presenteremo alcuni alimenti che, grazie alle loro proprietà nutrizionali, ci portano energia e vitalità.
Possono aiutarci a superare quei giorni in cui ci sentiamo molto stanchi . Questi sono l'avena, polline, cacao, spirulina, scabbia, avocado e banana.
Avena
L'avena è un cereale molto nutriente, ma anche molto ricco di fibre, vitamine e minerali.
Ha il vantaggio di essere molto energico, ma ha anche proprietà rilassanti .
e 'la migliore opzione quando la vostra fatica causato da stress, ansia e nervosismo
Come consumarlo?
- A colazione, puoi mangiare fiocchi d'avena. Va molto bene con frutta, frutta secca e yogurt.
- Puoi anche optare per una bevanda vegetale d'avena . Si tratta di un sostituto delizioso per il latte.
- con farina d'avena, è possibile preparare molte ricette dolci , come torte o cialde.
- È possibile anche aggiungi l'avena nella vostra vellutata e le tue stufati, per dare loro una consistenza più cremosa e migliori
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polline
Il polline è un "superalimento" altamente raccomandato per le persone che si sentono stanche e prive di appetito.
E 'anche un ottimo complemento per i bambini, gli atleti e le donne in gravidanza.
Si può mangiare la mattina per la colazione. Sarà necessario macinare i chicchi per digerire meglio, e assimilare senza problemi.
il polline e altri alimenti prodotto dalle api (miele o propoli) sono altamente raccomandati quando ci sentiamo molto stanco e che le nostre difese immunitarie sono basse.
cacao
Prima di discutere le proprietà di cacao, è importante differenziare cioccolato.
cioccolato è un alimento trasformato, dal cacao, ma non è così vantaggioso in quanto perché contiene anche zuccheri e grassi pericolosi nel nostro corpo.
Viceversa, cacao puro e amaro è un alimento altamente medicinale, che ha stimolanti e proprietà di regolazione del sistema nervoso.
Può essere utilizzato in molti frullati s e dolci.
È possibile dolcificare con un po 'di miele, zucchero di canna o sciroppo di agave.
Se si vuole prendere una consistenza più morbida, è possibile associare per l'olio extra vergine di cocco.
spirulina
Questa alga ha proprietà quasi miracolose per la nostra salute, e dovrebbe far parte della nostra dieta quotidiana.
in effetti, lei valori nutrizionali molto completo, in grado di colmare molte lacune che possiamo soffrire.
carenze di vitamine e minerali possono causare stanchezza senza motivo apparente.
spirulina possono essere consumati in forma tablet, o puoi includerla nei tuoi frullati a colazione.
Scab
Questa radice dal Perù è apprezzata in tutto il mondo come integratore alimentare. in polvere.
Ha energia e proprietà stimolanti . È particolarmente raccomandato per le donne che soffrono di sintomi della menopausa perché funziona come un regolatore ormonale.
Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione alla quantità di crosta che si consuma, perché se si superano le dosi raccomandate, soffrirai di nervosismo
Per questo motivo, inizia consumando un pizzico al giorno (circa 3 grammi), e non superare mai i 9 grammi.
Puoi consumare la scabbia mescolata in un po ' acqua o succo naturale
Avocado
Questo è uno dei frutti più completi disponibili, grazie ai suoi incredibili valori nutrizionali.
È ricco di vitamine e minerali, così come in proteine, fibre e grassi sani.
Se consumi metà avocado ogni mattina, darai al tuo corpo tutte le sostanze nutritive necessarie per iniziare la giornata. Un vero concentrato di energia!
Puoi anche aggiungere avocado in . Insalate e frullati, o la preparazione di un delizioso guacamole per un antipasto
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Banana
Anche se si tratta di un frutto, I valori nutrizionali della banana portano molti specialisti a classificarlo nella stessa categoria degli alimenti amidacei .
Con una piccola porzione di banana, possiamo sentirci sazi e assumere un'alta dose di nutrienti, che Dacci una grande vitalità per diverse ore.
Puoi mangiare una banana da sola, o aggiungerla ai tuoi deliziosi frullati combinandola, per esempio, con cacao, crosta e bevanda avena verdura .
In questo modo otterrai una bevanda molto nutriente e rivitalizzante.
È anche possibile cuocere la banana al forno con cannella e miele. È un dolce sano e ideale per i giorni freddi!
Quali alimenti ti aiutano ad essere più rilassato? Sicuramente risponderai che questi sono quelli preparati con zuccheri raffinati, come gelato, pane, torte, ecc. Ma questo non è necessariamente vero! C'è una grande differenza tra gli alimenti che in realtà ridurre lo stress e quelli che funzionano come una sorta di anestesia Emotional .
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