Rimedi naturali per aumentare i globuli rossi
Sentirsi fragile, molto stanco o apatico può essere sinonimo di anemia La causa più comune di questo problema è la carenza di ferro e alcune carenze nutrizionali .
Se si desidera aumentare il numero di globuli rossi nel vostro corpo, naturalmente, si prega di leggere questo articolo.
Perché i globuli rossi importanti?
globuli rossi, globuli rossi o di globuli rossi essenziale nel corpo perché hanno la funzione di trasportare il sangue pieno di ossigeno a tutti i tessuti del corpo, eliminando l'anidride carbonica.
Sono rossi perché contengono emoglobina (una proteina ricca di ferro). Col passare del tempo, le cellule del sangue muoiono e il midollo osseo è responsabile della produzione di altri.
Ma per questo, il corpo deve poter contare sugli "ingredienti" necessari. Altrimenti si verifica ciò che viene chiamato anemia.
Questa condizione è caratterizzata da una diminuzione , una produzione quasi netta di globuli rossi, o dal fatto che ognuno di essi contiene poco Emoglobina L'anemia più comune è dovuta ad un basso consumo di ferro nella dieta
Per evitare questo problema, gli adulti devono consumare 8 mg di ferro al giorno. Nel caso di donne che hanno le mestruazioni, il consumo dovrebbe aumentare a 18 mg al giorno.
Inoltre, per promuovere l'assorbimento di questo nutriente, è consigliabile mangiare cibi ricchi di vitamina C: 90 mg negli uomini e 75 mg nelle donne ogni giorno
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Cambiamento delle abitudini per avere più globuli rossi
È essenziale avere una vita sana, mangiare cibi che contengono ferro e soprattutto assicurarsi di non soffrire di anemia o Ci sono alcuni cambiamenti nelle abitudini che possono aiutarti:
Mangiare più cibi ricchi di ferro
In questo modo, il corpo avrà la possibilità di ricostruire o ricostruire sostituire le famose cellule del sangue perse o danneggiate
Tra i migliori alimenti che contengono ferro, troviamo:
Lenticchie (verdure in generale)
- Spinaci e carde (e verdure verdi)
- Prugne secche e uvetta
- Tuorlo d'uovo
- Carni rosse
- Consuma più rame e acido folico
Sono due sostanze nutritive essenziali per la formazione dei globuli rossi in quanto sono presenti anche nell'emoglobina. Per ottenere più rame (la quantità appropriata è di 18 mg al giorno nelle donne e 8 mg negli uomini), ti consigliamo di ingerire:
Pollame
- Grani interi
- Molluschi
- Cioccolato
- Fagioli secchi
- Dadi
- Per acido folico o vitamina B9 (400 mcg per donne adulte e 600 mcg per donne incinte al giorno), possiamo trovare i seguenti alimenti:
i cereali integrali
- legumi (lenticchie e fagioli)
- verdure verdi
- noci
- Ottenere le vitamine a e C
le prime contribuisce allo sviluppo corretto cellule madri nel midollo osseo, che significa una maggiore produzione di globuli rossi.
Dove trovare la vitamina A? In
Carote
- Peppers
- Le prugne
- Spinaci
- Albicocche
- Per fornire più vitamina C per il corpo (è consigliato di 500 mg al giorno) e l'aumento la produzione di cellule del sangue, agrumi, pomodori e kiwi è un'ottima opzione.
Aumentare l'esercizio
Anche se una persona anemica sicuramente meno voglia di esercitare, è essenziale per avviare, ma molto poco, un programma sportivo: fuori a piedi, in bicicletta, nuoto ecc
Nel tempo, l'allenamento può aumentare di intensità
Ricorda che lo sport è fondamentale per produrre globuli rossi e avere più ossigeno in tutto il corpo.
Smetti di fumare e fumare
Le cattive abitudini peggiorano la situazione. Se fumi o bevi troppo alcol, la salute del sangue peggiora. I vasi sanguigni non sono così elastici, e il sangue aspetto viscoso e non possono fluire come dovrebbe.
Home rimedi per aumentare i globuli rossi
di fronte ai primi sintomi di debolezza, mal di testa la pelle pallida e fredda nelle estremità, che indicano l'anemia, meglio consultare un medico
Durante il trattamento prescritto, si può migliorare la situazione attraverso i rimedi domestici di cui qui:
il pompelmo rosso e barbabietola da
si tratta di un rimedio ampiamente utilizzato in Europa e viene utilizzato per aumentare i livelli di globuli rossi nel sangue.
Ingredienti
3 barbabietole
- il succo di pompelmo rosso
- Preparazione
Sbucciare le barbabietole e tagliatele a dadini.
- succo di pompelmo stampa.
- Mettere i due ingredienti nel frullatore.
- Mescolare bene e consumare cucchiaio da cucchiaio ogni giorno.
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L'infusione di noce e polline
Questo è un tipico rimedio nonna che può aiutare in caso di anemia o quando le cellule non sono a livelli normali.
Ingredienti
2 cucchiai noce foglie (20 g)
- 2 tazze di acqua (500 mL)
- 1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo (5 g)
- 1 cucchiaio di polline (5g)
- Preparazione
portare l'acqua ad ebollizione con foglie di noce.
- Quando bollente, lasciate fare un decotto per 5 minuti e togliere dal fuoco.
- Lasciate riposare per 5 minuti e filtrare.
- Aggiungi l'olio e polline.
- Consumare due volte al giorno.
- la zuppa in aglio
Un'altra ricetta naturale in grado di combattere l'anemia e aumentare il numero di globuli rossi. Inoltre, l'aglio ha molte proprietà medicinali.
Ingredienti
6 spicchi di aglio
- 1/2 tazza di olio (100 g)
- 2 fette di pane
- 1 cucchiaio paprika (5g)
- 8 tazze di acqua (2 litri)
- Preparazione
schiacciare l'aglio sbucciati e friggerli in olio.
- una volta sono ben dorate, aggiungere fette di pane e paprika
- Versare l'acqua e cuocere per mezz'ora
- Bere fino a 3 tazze per tutto il giorno
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