Che cos'è il metabolismo? Hai un metabolismo veloce o lento?

Il metabolismo è una funzione del nostro corpo che è responsabile della trasformazione dei nutrienti in energia .

A volte, a causa di diversi fattori che influenzano la nostra salute, il nostro metabolismo potrebbe essere più veloce o più lento della media. Questo squilibrio metabolico a volte può causare sintomi più o meno gravi.

Scopri in questo articolo tutte le informazioni sul metabolismo e quali sono le conseguenze di un metabolismo che non funziona correttamente . Ciò consentirà anche di seguire una corretta dieta il più possibile in base al vostro caso.

Qual è il metabolismo?

Il metabolismo è l'insieme dei processi fisici e chimici che avvengono nelle cellule. Con questi cambiamenti, i nutrienti negli alimenti vengono convertiti in energia

L'energia prodotta dal metabolismo viene utilizzata in varie funzioni vitali:

• Respirazione
• Digestione
• Circolazione
• Temperatura corporea
• Smaltimento dei rifiuti da reni e intestino

Il metabolismo influisce anche sul dispendio energetico. Per questo motivo, questa funzione viene sempre considerata quando alcune persone non riescono a perdere peso nonostante le diete rigorose .

Per questo motivo, è essenziale seguire una dieta adeguata per naturalmente regolare il metabolismo

Leggi questo articolo: 4 colazioni di farina d'avena per accelerare il metabolismo

I sintomi del metabolismo lento

Le persone con metabolismo lento sono influenzate dai sintomi seguente:

• Difficoltà a perdere peso o frequenti variazioni di peso Il grasso si accumula di più nei fianchi e nelle gambe
• Affaticamento ed esaurimento
• Digestione lenta o difficile
• Tendenza a costipazione
• Difficoltà a alzarsi al mattino
• Tendenza alla depressione, in alcuni casi

Sintomi del rapido metabolismo

Le persone con metabolismo veloce sono affette dai seguenti sintomi:

• Diff Il grasso si accumula di più nelle braccia e nell'addome
• Costante di appetito
• Assorbimento di sostanze nutritive nell'intestino
• Eccesso di
• Tendenza al nervosismo e all'ansia
• Difficoltà ad addormentarsi

Metabolismo e nutrizione

C'è una teoria nutrizionista secondo cui esiste una relazione tra tipo di metabolismo e preferenze alimentari.

Da questo punto di vista, è essenziale sapere quale tipo di alimento è meglio per noi essere sani e prevenire il sovrappeso. A seconda del tipo di metabolismo, trova la dieta più appropriata per te

Dieta per metabolismo rapido

Il tipo di metabolismo veloce è per le persone con un buon appetito che generalmente preferiscono cibi ricchi di grassi e proteine ​​. Queste persone optano quasi sempre per opzioni salate piuttosto che dolci.

Se questo è il tuo caso, per mantenere un peso equilibrato, è necessario per ridurre il consumo di carboidrati, in particolare i dolci e le farine raffinati.

Tuttavia, è anche molto importante non consumare troppa proteina animale . Per questo, cercherà di mischiarsi con proteine ​​vegetali come legumi e noci.

I grassi non sono dannosi, purché optiamo per quelli di buona qualità:

• a freddo oli pressati: oliva, noce di cocco, sesamo, lino
• Avvocato
• Dadi
• Semi
• Ghee o burro chiarificato
• Giallo Uovo
• Pesce azzurro

non dovete dimenticare combinare porzioni di proteine ​​e grassi, con una buona quantità di verdure crude . Si possono consumare in succo e il gazpacho, frullati o insalate.

Se si dispone di molto appetito, si dovrebbe fare diversi pasti al giorno senza saltare nessuna di esse.

Si consiglia leggi: 6 conseguenze che si possono soffrire dal consumo di farine raffinate

Piano per un lento

persone metabolismo con metabolismo lento tendono ad aumentare di peso e sentirsi stanco, anche se non mangiare troppo . In questo senso, la soluzione migliore è quello di seguire una dieta corretta.

• Di solito preferiscono i prodotti dolci , che è una tentazione che, in generale, non è sano. Sarebbe consigliabile mangiare sempre carboidrati sani, realizzati con dolcificanti come stevia e farine integrali.

Avena, per esempio, è un ottimo cereali a fare tutti i tipi di dolci appetitosi e gustosi.

• inoltre, è anche necessario ridurre il consumo di sale , che di solito si traduce in gonfiore e ritenzione di liquidi.
• Quando si ha un metabolismo lento, di solito alla ricerca di energia a stimolanti come come caffè o bevande zuccherate e di energia.

, in alternativa, vi consigliamo di preparare le proprie bevande energetiche con frutta, zenzero, Maca, cacao puro, ginseng, ecc

• in aggiunta, sarà anche necessario imparare a controllare il consumo di grassi . Sarà necessario consumarli in quantità moderate e scegliere lo stesso di quelli raccomandati nel caso di un metabolismo veloce.
• Il consumo di acqua per tutto il giorno , a stomaco vuoto e senza cibo, è aiuterà anche ad accelerare il metabolismo

anche provare questo articolo. accelerare il metabolismo per perdere peso più facilmente

Mentre è importante rimanere attivi per accelerare il suo metabolismo, è anche importante riposare a sufficienza notte. Devi dormire circa otto ore, che il vostro orologio biologico non è storto.

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