Qual è la relazione tra ormoni e aumento di peso?
È ovvio che le abitudini alimentari hanno una grande influenza sul controllo del peso in tutti gli individui. Tuttavia, queste abitudini non sono le uniche responsabili del prendere o perdere peso.
Alcuni ormoni partecipano al processo corporeo per eliminare eccesso di grasso o, al contrario, per accumularlo.
Sono responsabili della regolazione di alcune importanti funzioni corporee, che comprendono il metabolismo, l'appetito, la digestione e altre funzioni correlate al peso.
pertanto, uno squilibrio di questi ormoni può influenzare l'aumento di peso , ma al contrario, il sovrappeso può essere la causa di uno squilibrio di questi ormoni.
Questi ormoni sono essenziali per la salute . Elencheremo il più importante di loro e dettagliamo la loro relazione con il peso.
Ormoni e controllo del peso: leptina
Questo ormone è secreto dalle cellule adipose. La sua funzione è di informare il cervello quando abbiamo abbastanza energia immagazzinata e non abbiamo bisogno di consumare più calorie.
Per questo motivo, si dice che lei "sopprime l'appetito" e il suo equilibrio è decisivo per un peso sano.
Il problema è che un eccesso di grasso aumenta il tasso di leptina e cessa il cervello
Per evitare che ciò accada, mangiare più frutta, verdura e altri alimenti ricchi di antiossidanti.
Insulina
L'insulina è sicuramente l'ormone più comune più noto per il ruolo che svolge nel controllo della glicemia
Tuttavia, oltre a svolgere questa importante funzione, è anche coinvolto nello sfruttamento del metabolismo dei nutrienti aumentando il dispendio energetico.
Se subisce uno squilibrio o una modifica, gli zuccheri vengono quindi immagazzinati sotto forma di sse, rendendo difficile perdere peso
Cortisolo
Conosciuto come l'ormone dello stress, il cortisolo è associato ad un aumento del grasso addominale .
più del suo intervento nella pressione sanguigna, la sua altra funzione è quella di controllare il metabolismo di lipidi, proteine e carboidrati.
Quando è secreto in quantità eccessive a causa di stress o altri fattori stimolanti, reagisce negativamente
Estrogeni e androgeni
Gli estrogeni sono un gruppo di ormoni prevalentemente femminili, mentre gli androgeni sono prevalentemente maschi.
Questi due tipi di ormoni influenzano la distribuzione dei grassi nelle donne. il corpo, che spiega che la massa corporea varia in base alla loro attività a ogni stadio.
Ad esempio, le donne durante la stagione riproduttiva tendono a immagazzinare più grasso nella loro parte inferiore, mentre durante il m in menopausa le donne tendono ad accumularla nell'addome
Ormone della crescita
Per perdere peso più facilmente, è necessario aumentare la velocità di questo ormone. la sua attività interagisce con le cellule di grasso , e promuove la loro trasformazione in energia.
per stimolare, si consiglia di praticare una regolare attività fisica e dormire almeno 8 ore al giorno.
il epinefrina
Meglio conosciuto come "adrenalina", questo ormone ha una grande influenza sulla trasformazione dei grassi in energia.
la sua attività sopprime l'appetito, impedisce l'accumulo di grasso addominale, ed è un elemento chiave nella prevenzione dell'obesità.
L'attività fisica quotidiana è il modo migliore per stimolare questo ormone e mantenerlo stabile
Adiponectina
L'adiponectina è un ormone sintetizzato dal tessuto adiposo. Partecipa almetabolismo del glucosio e degli acidi grassi.
La sua attività migliora la capacità dei muscoli di ottenere energia attraverso i carboidrati. Anche aumenta la velocità con cui il corpo scompone i grassi e controlla l'appetito
Per mantenere un tasso equilibrato, è consigliabile esercitare e consumare i grassi monoinsaturi.
Irisine
L'irisina è un ormone secreto durante l'attività fisica. La sua funzione è per aiutare a bruciare calorie in modo più efficiente e funziona anche quando gli esercizi fisici superano .
Raggiunge le cellule di grasso bianco ("grasso cattivo") attraverso il sangue, si trasforma in grasso bruno ( "grasso buono").
la colecistochinina
la funzione dell'ormone dell'intestino è quello di controllare l'appetito, riducendo l'assunzione di calorie.
non appena sarà disponibile, si riduce il volume consumato e prolunga la sensazione di sazietà che si verifica durante ogni pasto .
, infine, l'attività fisica e l'equilibrio ormonale svolgono un ruolo fondamentale nel controllo del peso.
l'adozione di buone abitudini e controlli medici sono fondamentali per evitare disturbi.
riequilibrare gli ormoni a bruciare più grasso
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