12 Cose a causa della carenza di vitamina D
La vitamina D è un nutriente liposolubile che, in combinazione con altre vitamine e minerali, aiuta a regolare il funzionamento dei sistemi chiave del corpo.
Si ottiene naturalmente esponendo luce solare, anche se si trova anche negli alimenti e negli integratori.
Si distingue come essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo , due minerali che mantengono le ossa e denti solidi
Tra le altre cose, è necessario per i muscoli, il cervello, il cuore e altri organi il cui buon funzionamento garantisce una buona qualità di vita.
Il problema è che non tutti possono non ottenerlo a livelli adeguati e, a causa di ciò, sono scatenati da sintomi e altri problemi di salute che tendono a peggiorare quando la carenza non viene trattata rapidamente.
Per questo motivo, è importante sapere come identificare e , naturalmente, per prendere i provvedimenti necessari per migliorarne l'assorbimento ogni giorno.
Scopri tutto!
1. Debolezza muscolare e ossea
I muscoli e le ossa soffrono più facilmente quando i livelli di vitamina D diminuiscono significativamente
Perché causa anche squilibri nei livelli di magnesio, che è un altro minerale fondamentale per mantenerli forti e sani.
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2. La depressione
Bassi livelli di questo nutriente essenziale sono associati con la tendenza a soffrire di irritabilità, depressione e sbalzi d'umore improvvisi .
La vitamina D è coinvolta nella segregazione ormoni del benessere e, quindi, la sua carenza colpisce la salute mentale.
3. Infiammazione e dolore
Come molti altri nutrienti essenziali, vitamina D è coinvolto nel controllo dei processi infiammatori del corpo , evitando problemi come la sensibilità al dolore o malattia articolare.
I suoi bassi livelli aumentano il rischio di soffrire di questi tipi di disturbi, rendendo difficile la lotta contro il dolore cronico.
4. Problemi dentali
Come già accennato, la mancanza di vitamina D altera l'assorbimento e il corretto utilizzo del calcio nei denti, che aumenta il rischio di infezione e perdita dei denti
Questo, oltre ai problemi infiammatori coinvolti, genera sintomi come arrossamento, infiammazione e gengive sanguinanti.
5. L'alta pressione sanguigna
Uno degli aspetti da considerare quando si alza la pressione sanguigna sono possibili carenze nutrizionali ad esso associati.
Anche se questa malattia cardiovascolare è causata da molteplici fattori, la mancanza di vitamina D può causare complicazioni
6. Fatica Sensazione di
Scarso assorbimento della vitamina D nel corpo influisce sulle prestazioni fisiche e mentali , generando una forte sensazione di affaticamento nei pazienti affetti.
Spesso la persona è assonnato e difficilmente può fare le faccende quotidiane che fa di solito.
7. Aumento del peso corporeo
Dal momento che la vitamina D è un nutrienti liposolubili, persone obese e in sovrappeso dovrebbero assorbire grandi quantità .
I loro tassi bassi complicano l'attività condizioni metaboliche e, di conseguenza, portare a difficoltà nel ritrovare un peso corretto
8. Asma
La carenza di questo nutriente è associata a difficoltà nel trattamento dell'asma, poiché la vitamina D è correlata alla ridotta funzionalità polmonare.
La sua corretta assimilazione facilita il controllo di questo problema respiratorio bloccando le proteine che generano l'infiammazione nei tessuti del polmone.
9. Colesterolo
Tra le funzioni di questa vitamina nel corpo, c'è un rapporto con la pulizia della colesterolo cattivo (LDL) che si accumula nel sangue.
Una persona che non riesce a mantenere una quantità appropriata di la vitamina D avrà maggiori probabilità di soffrire degli effetti del colesterolo alto
10. Influenza e raffreddore
Avere bassi livelli di vitamina D colpisce la produzione di anticorpi da parte del sistema immunitario e quindi è più probabilità di soffrire di influenza e raffreddori ripetuti.
Il fattore aggravante in questi casi è che, a causa della sua insufficienza, le vie aeree e i condotti tendono ad essere irritati più facilmente
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11. Problemi intestinali
Il grasso problemi di assorbimento sono legati alla carenza di vitamina D e, a sua volta, influenzano lo sviluppo di problemi intestinali .
E 'essenziale 'migliorare l'assorbimento nei seguenti casi:
- Sensibilità al glutine (celiaca e non celiaca)
- Malattia di Crohn
- Malattia infiammatoria intestinale
12. Sudorazione eccessiva
Il basso assorbimento di questa sostanza nutritiva e cambiamenti ormonali in grado di produrre sintomi come sudorazione eccessiva.
Spesso la persona si sente sudorazione eccessiva, soprattutto in della testa.
Identificate questi sintomi? Se sospetti questa carenza nutrizionale, cerca di aumentare il consumo di alimenti che lo contengono e, se possibile, assorbirlo facendo esposizioni brevi al sole.
Ricorda che la cautela è molto importante in questo caso, ., perché i raggi del sole hanno effetti controproducenti di esposizione prolungata e non protetta
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