In che modo la posizione del sonno influisce sul corpo?

Il sonno svolge un ruolo vitale nella salute e nel funzionamento del nostro corpo , perché promuove il processo di recupero dei muscoli e della mente, che permette di iniziare una nuova giornata piena di attività.

La postura del sonno è un dettaglio che la maggior parte delle persone non conosce e in gran parte determina la qualità di questo tempo di riposo.

Si noti che ci sono alcuni Posizioni che hanno un impatto negativo sulla salute, riducendo i benefici che si possono ottenere dal sonno.

Per assicurarti di avere una buona qualità del sonno, è bene sapere come ognuno di voi riposo Dormi in una buona posizione?

Posizione fetale

Questa è una delle posizioni più comuni ed è raccomandata per le persone con lombalgie frequenti.

in questa posizione, la curva che forma la parte posteriore aiuta a liberare la tensione delle vertebre lombari, anche se l'allineamento non è buono al 100%.

anche se è bello dormire sul lato, evitare di allungare una gamba e piegare l'altra in quanto ciò può avere un effetto negativo sul

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Lato con le braccia fuori

Questa è una posizione che ha vantaggi ma anche svantaggi

Migliora i processi digestivi che si attivano durante il periodo di sonno

Tuttavia, esercita una pressione sui nervi delle braccia e delle spalle e alla fine causa dolore.

sulla pancia

a più riprese, è stato dimostrato che il luogo peggiore di appoggio sia sul ventre.

In questa posizione colonna viene compensato ed alta pressione viene esercitata sulla zona lombare, che causa frequenti lombalgie.

Inoltre, il collo viene girato per ore per respirare, il che cambia la curva cervicale e aumenta il rischio di dolore al collo, tendinite, dolore legamentoso o altri problemi muscoloscheletrici.

Sul retro

Per molti, è la posizione ideale che consente un corretto allineamento della colonna vertebrale

Tuttavia, non si dovrebbe avere un cuscino molto alto perché può generare disagio al collo.

Sarebbe meglio dormire senza cuscino, per adottare la posizione corretta. Se si sente il disagio, scegliere un cuscino su cui il mento è un po 'fuori dal petto.

Questa posizione è un buon supporto per la colonna vertebrale e aiuta a prevenire il disagio parte bassa della schiena.

Tuttavia, Va anche notato che, per alcuni, esiste il rischio di russare o apnea notturna.

Sonno sul lato destro

La pressione che si genera quando si dorme sul lato destro può promuovere Acidità dello stomaco

In questo caso, si consiglia alle persone che sono abituate a riposare in questa posizione di girare verso sinistra in quanto ciò migliora la circolazione sanguigna e facilita il processo di eliminazione delle tossine.

Vedi anche: Perché dormire sul lato sinistro?

La posizione di riposo e il suo impatto sulla funzione cerebrale

Un recente studio di un gruppo di ricercatori della Stony Brook University di New York ( Stati Uniti) ha determinato che dormire ir sul lato, rispetto alla posizione sullo stomaco o sulla schiena, potrebbe aiutare a eliminare efficacemente i residui cerebrali che vengono respinti durante le ore di riposo.

Questa importante scoperta indica come ridurre il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer o di Parkinson.

Per arrivare a queste conclusioni, gli scienziati hanno studiato il sistema glymphatique del cervello di un gruppo di roditori, attraverso l'uso immagini di risonanza magnetica (MRI) dinamica potenziata da mezzo di contrasto.

Questo sistema è un processo complesso che agisce come un motore di pulizia su tutti i rifiuti che possono essere dannosi per la salute del cervello.

Dopo hanno imparato a conoscere le posizioni più comuni per dormire, e seguendo una ricerca sulla efficacia operativa del sistema di pulizia, i ricercatori sono stati in grado di determinare che la posizione laterale è quella che promuove meglio questi processi durante il riposo notturno.

sui risultati, Helene Benveniste, il leader dello studio, ha detto:

E 'interessante il fatto che la posizione di sonno lato è il più popolare tra gli esseri umani e la maggior parte degli animali, anche gli animali selvatici . Sembra che abbiamo adottato questa posizione per pulire in modo più efficace il nostro cervello dai rifiuti metabolici che si accumulano lì quando siamo svegli.