Cosa mangiare per combattere le allergie stagionali

L'allergia stagionale è causata dall'esposizione a sostanze trasportate dall'aria, come il polline. Si verificano in determinati periodi dell'anno

Sono particolarmente comuni in primavera, estate o autunno, a seconda della sostanza che causa l'allergia.

In effetti, potresti essere allergico a uno o più tipi polline non informato

Quando le spore fungine sono presenti nell'aria per lunghi periodi di tempo, possono scatenare questi sintomi

Sintomi allergici stagionali

I sintomi più comuni sono:

• la cola
• l'irritazione degli occhi
• congestione
• il muco
• infiammazione nasale
• starnuti e arrossamento

il sistema immunitario reagisce sempre reagire quando una sostanza dannosa è presente nell'ambiente esterno. Tuttavia, potrebbe essere una sostanza estranea che è entrata nel tuo corpo che attiva questa risposta immunitaria.

Tuttavia, dovresti sapere che l'80% degli elementi del tuo sistema immunitario si trovano nell'intestino.

Il tuo corpo interagisce con il mondo esterno assorbendo i nutrienti dal cibo che mangi. E anche espellere i batteri, agenti patogeni e cibo non digerito dal corpo.

L e sistema immunitario è molto sensibile agli allergeni stagionali. E così la sua risposta si manifesta con sintomi

In questa fase è importante seguire una dieta salutare di eliminazione. Ed evitare molti cibi tossici e infiammatori per alcune settimane, per minimizzare i sintomi.

D'altra parte, se i sintomi non migliorano dopo l'eliminazione di alcuni di questi alimenti, è possibile aggiungerli a nuovo.

Al contrario, se i sintomi scompaiono, è probabile che tu sia sensibile a uno di questi alimenti. Dovresti quindi limitare il suo consumo

Vedi anche: 8 rimedi naturali per combattere le allergie stagionali

Rivedi la tua dieta ai primi sintomi di allergia stagionale

Non esiste una dieta specifica per alleviare i sintomi di allergia. Ma alcuni alimenti contengono nutrienti che agiscono da antiallergici.

Questi sono quelli che contengono sostanze nutritive naturali, come la vitamina C o l'acido folico, che aiutano a ridurre i sintomi.

Alimenti ad alta concentrazione in vitamina C

Questi nutrienti hanno proprietà anti-infiammatorie. Inoltre aiutano a ridurre i sintomi, in particolare sintomi respiratori, che sono comuni soprattutto in primavera.

• Crescione
• kiwi broccoli
• arance e limoni
• Cavolfiore
• Spinaci
• Zucchini
• Cavoli

Alimenti contenenti acido folico

Tra gli alimenti che ci forniscono la maggior quantità di acido folico, troviamo:

• le lenti
• ceci spinaci
• castagne
• asparago fagioli bianchi
• lattuga piselli

alimentari contenenti flavonoidi

Si raccomanda di incorporare alimenti ricchi di flavonoidi, in particolare quercetina. Perché è una sostanza che ha un grande potere antiallergico. Può essere trovato nei seguenti alimenti:

• Aglio
• Cipolle
• Mele
• Pera
• Ciliegie
• Mango
• Avena

Dieta il cibo deve essere ricco di frutta e verdura. È risaputo che è necessario incorporare il consumo regolare di frutta e verdura nella dieta

• 3 porzioni di verdura e 2 porzioni di frutta al giorno, secondo le raccomandazioni delle autorità sanitarie

Consigli dietetici per evitare allergie stagionali

• Aumentare cibi ricchi di omega-3 e vitamina C.
• Consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
• Preparare le infusioni di tè verde in quanto agisce anche come antiossidante.
• Equilibrare l'assunzione di grassi acidi (ridurre il consumo di olio di girasole e altri semi equivalenti e scegliere l'olio d'oliva)
• Aumentare il consumo di pesce e uova grassi
• Mangiare cibi probiotici, come lo yogurt

Vitamine e minerali essenziali

Vitamina E

Aiuta a ridurre le sostanze infiammatorie responsabili sintomi. Per beneficiare di questo possiamo consumare:

• Semi completi
• Soia
• Oli vegetali
• Tutti i vegetali a foglia verde e verdure fresche
• Frutta secca

Vitamina C

È un antiossidante. Aiuta a rafforzare i tessuti predisposti alle allergie e stimola il sistema immunitario.

Leggi anche: 8 sintomi che ti avvertono di una carenza di vitamina C

Beta-carotene

È un pigmento che 'trovato in tutte le verdure gialle e arancioni.

Si trova quindi in carote, zucche, mango, albicocche

Nel corpo, il beta-carotene viene convertito in vitamina A , essenziale per la protezione delle mucose e la riparazione delle membrane respiratorie.

È anche antiossidante e protegge i tessuti.

Magnesio

È un oligoelemento la cui funzione è di rilassare i muscoli del corpo. bronchi, migliorando la ventilazione polmonare. Si trova in alta concentrazione nelle noci.

Cibi piccanti e spezie

possono aiutarvi ad aprire i passaggi nasali e ridurre la congestione. Questi sono integratori naturali che possono essere efficaci nell'alleviare alcuni dei sintomi dell'allergia stagionale.

Il consumo e le quantità dipenderanno dalla tolleranza al cibo piccante:

• Wasabi
• Dijon
• Ravanelli
• Peperoncini
• Curcuma
• Zenzero

Questi alimenti contengono una sostanza chimica naturale chiamata capsaicina che aiuta a espellere gli allergeni attraverso la sudorazione e gli starnuti.

Sono quindi molto efficaci nell'alleviare la congestione e ridurre l'infiammazione

Curcuma

È una spezia gialla che si distingue per il suo contenuto di curcumina, un principio attivo con elevate proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. infiammatorio.

Esso agisce come un decongestionante per alleviare la reazione allergica. È possibile effettuare la seguente preparazione per beneficiare della curcuma.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di polvere di curcuma (10 g)
• 1 bicchiere di latte (200 ml)

Preparazione

• Calore latte e aggiungere la polvere di curcuma.
• Mescolare bene e bere una volta al giorno per alleviare i sintomi di allergia.

Ginger

ha molte proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che lo rendono un potente Antiallergico

Aiuta a pulire le vie respiratorie e previene e allevia i sintomi dell'asma

Leggi anche: Combatte l'infiammazione e dimagrisci con lo zenzero e il limone

Ingredienti

• 1 tazza di acqua
• 1 cucchiaino di zenzero macinato (10 g) o 4 fette sottili di radice

Preparazione

• Scalda una tazza d'acqua e, quando bolle, aggiungi lo zenzero (in la forma che preferite).
• Lasciate in infusione per 5 minuti, filtrare e bere.
• è possibile richiedere fino a due tazze un giorno per alleviare la congestione.

Seguendo questi suggerimenti, i sintomi dovrebbero migliorare. Se non si notano cambiamenti dopo alcuni giorni, si consiglia di consultare il proprio medico di famiglia per un trattamento farmacologico

Autismo giorno: creare un mondo basato sull'inclusione e la tolleranza

2 Aprile si celebra la giornata mondiale di sensibilizzazione per l'autismo. Tutti i genitori che hanno la sfida di educare un bambino con diagnosi di autismo sanno che questo non è facile, ma che trionfi personali offrono i loro rilievi regolari. l'autismo malattia viene diagnosticata in 1 a 68. Tuttavia, dati i molteplici modi in cui può influenzare ogni individuo, ci sono adulti che ricevono questa diagnosi ad un'età molto avanzata.

(Cura)

Come eliminare naturalmente cristalli di acido urico nelle articolazioni?

Il la malattia nota come gotta è dovuta alla produzione di acido urico troppo elevata nel sangue. Quando ciò accade, i sintomi sono estremamente dolorosi. Per evitare questo, leggi il nostro articolo in cui imparerai come eliminare i cristalli di acido urico presenti nelle articolazioni. La gotta è una malattia che colpisce molte persone, ma soprattutto gli anziani.

(Cura)