Cosa mangiare per combattere le allergie stagionali

L'allergia stagionale è causata dall'esposizione a sostanze trasportate dall'aria, come il polline. Si verificano in determinati periodi dell'anno

Sono particolarmente comuni in primavera, estate o autunno, a seconda della sostanza che causa l'allergia.

In effetti, potresti essere allergico a uno o più tipi polline non informato

Quando le spore fungine sono presenti nell'aria per lunghi periodi di tempo, possono scatenare questi sintomi

Sintomi allergici stagionali

I sintomi più comuni sono:

• la cola
• l'irritazione degli occhi
• congestione
• il muco
• infiammazione nasale
• starnuti e arrossamento

il sistema immunitario reagisce sempre reagire quando una sostanza dannosa è presente nell'ambiente esterno. Tuttavia, potrebbe essere una sostanza estranea che è entrata nel tuo corpo che attiva questa risposta immunitaria.

Tuttavia, dovresti sapere che l'80% degli elementi del tuo sistema immunitario si trovano nell'intestino.

Il tuo corpo interagisce con il mondo esterno assorbendo i nutrienti dal cibo che mangi. E anche espellere i batteri, agenti patogeni e cibo non digerito dal corpo.

L e sistema immunitario è molto sensibile agli allergeni stagionali. E così la sua risposta si manifesta con sintomi

In questa fase è importante seguire una dieta salutare di eliminazione. Ed evitare molti cibi tossici e infiammatori per alcune settimane, per minimizzare i sintomi.

D'altra parte, se i sintomi non migliorano dopo l'eliminazione di alcuni di questi alimenti, è possibile aggiungerli a nuovo.

Al contrario, se i sintomi scompaiono, è probabile che tu sia sensibile a uno di questi alimenti. Dovresti quindi limitare il suo consumo

Vedi anche: 8 rimedi naturali per combattere le allergie stagionali

Rivedi la tua dieta ai primi sintomi di allergia stagionale

Non esiste una dieta specifica per alleviare i sintomi di allergia. Ma alcuni alimenti contengono nutrienti che agiscono da antiallergici.

Questi sono quelli che contengono sostanze nutritive naturali, come la vitamina C o l'acido folico, che aiutano a ridurre i sintomi.

Alimenti ad alta concentrazione in vitamina C

Questi nutrienti hanno proprietà anti-infiammatorie. Inoltre aiutano a ridurre i sintomi, in particolare sintomi respiratori, che sono comuni soprattutto in primavera.

• Crescione
• kiwi broccoli
• arance e limoni
• Cavolfiore
• Spinaci
• Zucchini
• Cavoli

Alimenti contenenti acido folico

Tra gli alimenti che ci forniscono la maggior quantità di acido folico, troviamo:

• le lenti
• ceci spinaci
• castagne
• asparago fagioli bianchi
• lattuga piselli

alimentari contenenti flavonoidi

Si raccomanda di incorporare alimenti ricchi di flavonoidi, in particolare quercetina. Perché è una sostanza che ha un grande potere antiallergico. Può essere trovato nei seguenti alimenti:

• Aglio
• Cipolle
• Mele
• Pera
• Ciliegie
• Mango
• Avena

Dieta il cibo deve essere ricco di frutta e verdura. È risaputo che è necessario incorporare il consumo regolare di frutta e verdura nella dieta

• 3 porzioni di verdura e 2 porzioni di frutta al giorno, secondo le raccomandazioni delle autorità sanitarie

Consigli dietetici per evitare allergie stagionali

• Aumentare cibi ricchi di omega-3 e vitamina C.
• Consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
• Preparare le infusioni di tè verde in quanto agisce anche come antiossidante.
• Equilibrare l'assunzione di grassi acidi (ridurre il consumo di olio di girasole e altri semi equivalenti e scegliere l'olio d'oliva)
• Aumentare il consumo di pesce e uova grassi
• Mangiare cibi probiotici, come lo yogurt

Vitamine e minerali essenziali

Vitamina E

Aiuta a ridurre le sostanze infiammatorie responsabili sintomi. Per beneficiare di questo possiamo consumare:

• Semi completi
• Soia
• Oli vegetali
• Tutti i vegetali a foglia verde e verdure fresche
• Frutta secca

Vitamina C

È un antiossidante. Aiuta a rafforzare i tessuti predisposti alle allergie e stimola il sistema immunitario.

Leggi anche: 8 sintomi che ti avvertono di una carenza di vitamina C

Beta-carotene

È un pigmento che 'trovato in tutte le verdure gialle e arancioni.

Si trova quindi in carote, zucche, mango, albicocche

Nel corpo, il beta-carotene viene convertito in vitamina A , essenziale per la protezione delle mucose e la riparazione delle membrane respiratorie.

È anche antiossidante e protegge i tessuti.

Magnesio

È un oligoelemento la cui funzione è di rilassare i muscoli del corpo. bronchi, migliorando la ventilazione polmonare. Si trova in alta concentrazione nelle noci.

Cibi piccanti e spezie

possono aiutarvi ad aprire i passaggi nasali e ridurre la congestione. Questi sono integratori naturali che possono essere efficaci nell'alleviare alcuni dei sintomi dell'allergia stagionale.

Il consumo e le quantità dipenderanno dalla tolleranza al cibo piccante:

• Wasabi
• Dijon
• Ravanelli
• Peperoncini
• Curcuma
• Zenzero

Questi alimenti contengono una sostanza chimica naturale chiamata capsaicina che aiuta a espellere gli allergeni attraverso la sudorazione e gli starnuti.

Sono quindi molto efficaci nell'alleviare la congestione e ridurre l'infiammazione

Curcuma

È una spezia gialla che si distingue per il suo contenuto di curcumina, un principio attivo con elevate proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. infiammatorio.

Esso agisce come un decongestionante per alleviare la reazione allergica. È possibile effettuare la seguente preparazione per beneficiare della curcuma.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di polvere di curcuma (10 g)
• 1 bicchiere di latte (200 ml)

Preparazione

• Calore latte e aggiungere la polvere di curcuma.
• Mescolare bene e bere una volta al giorno per alleviare i sintomi di allergia.

Ginger

ha molte proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che lo rendono un potente Antiallergico

Aiuta a pulire le vie respiratorie e previene e allevia i sintomi dell'asma

Leggi anche: Combatte l'infiammazione e dimagrisci con lo zenzero e il limone

Ingredienti

• 1 tazza di acqua
• 1 cucchiaino di zenzero macinato (10 g) o 4 fette sottili di radice

Preparazione

• Scalda una tazza d'acqua e, quando bolle, aggiungi lo zenzero (in la forma che preferite).
• Lasciate in infusione per 5 minuti, filtrare e bere.
• è possibile richiedere fino a due tazze un giorno per alleviare la congestione.

Seguendo questi suggerimenti, i sintomi dovrebbero migliorare. Se non si notano cambiamenti dopo alcuni giorni, si consiglia di consultare il proprio medico di famiglia per un trattamento farmacologico

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