L'area cervicale soffre di più nella nostra vita quotidiana, specialmente a causa dello stress causato dal lavoro o dalle nostre attività abituali.
Seduta per molte ore davanti a una scrivania, sollevare pesi o dormire male può causare dolore al collo . Pertanto, in questo articolo, vi parleremo degli esercizi principali per ridurre questi dolori al collo.
Le posture scorrette e lo stress emotivo sono le principali cause di tensione la regione cervicale. Quando ciò accade, le ossa, i muscoli, i tendini ei nervi diventano squilibrati e causano dolore e immobilità.
Più tempo impieghiamo per invertire la situazione, più difficile diventa questo stato il corpo compensa l'instabilità strutturale coinvolgendo tutti i muscoli, ossa o tendini
Per questo motivo, il dolore inizia nel collo, ma può estendersi alle spalle, alle scapole, la parte posteriore, ecc.
Con i seguenti esercizi, puoi allungare l'area cervicale per evitare o ridurre il dolore al collo.
Ricorda che la prevenzione è molto importante e può essere praticata in qualsiasi momento. in qualsiasi momento della giornata (senza attendere i primi sintomi o disagi):
Vuoi saperne di più? Leggi anche: 5 aspetti del dolore al collo che devi prendere in considerazione
Questo esercizio ha molti vantaggi perché, oltre a ridurre il dolore cervicale, ti permette di rilassarti e di calmarti. È quindi ideale per dopo una giornata stressante
Uno dei modi più efficaci per ridurre il dolore al collo è quello di allungare l'area interessata (e le aree circostanti).
Anche se è consigliabile praticare con Specialista, quando non possiamo più sopportare queste contratture, possiamo anche praticarle a casa, prestando sempre attenzione.
Ricorda che il collo è un'area molto delicata.
Forse questo è un esercizio progettato per le persone che hanno una certa flessibilità o che hanno già praticato yoga in passato. Tuttavia, puoi provarlo.
Quando il collo è stato sottoposto a molta pressione e ha sofferto per un po 'di tempo, puoi anche sentire delle contratture alle spalle e alle scapole.
Puoi alleviare la tensione eseguendo alcuni esercizi in quest'area
Oltre a svolgere questa serie di esercizi, puoi ridurre o evitare le contratture seguendo questi consigli:
Lasciare acqua calda (o una temperatura più alta possibile) cadere sulla zona interessata per alcuni minuti. Non abbassare la testa durante il processo
Puoi fare alcune leggere rotazioni o movimenti sui lati.
Leggi anche questo articolo: 8 errori che facciamo ogni giorno sotto la doccia
Questo può essere un ottimo alleato quando ci sentiamo molto contratti. Cuscini termici o elettrici stimolano la circolazione del collo
Non usare per più di 15 minuti.
Dormire correttamente riduce significativamente il dolore al collo. Forse il cuscino che stai usando è troppo alto o troppo basso
Prova per mantenere una posizione laterale per evitare che i muscoli del collo soffrano durante il riposo.
Se sei al computer tutto il giorno al lavoro, cerca di alzarti e di fare qualche passo di tanto in tanto.
Puoi anche eseguire esercizi di rilassamento e stretching in posizione
Considera di avere un posto adatto che supporti il collo e mantenere una comoda posizione usando la tastiera o il mouse.
Prima di finire, non perdere: Cervicobrachialgia : questo dolore dal collo al braccio
Il cervicobrachialgia può comparire a causa di una lesione o come conseguenza di periodi prolungati di stress. Docce alternative, con temperature calde e fredde, possono aiutare ad alleviare il dolore.
Come combattere l'infezione dei seni paranasali in 5 giorni ed essere libero di mal di testa
Sinusite è un'infiammazione dei seni paranasali che è il prodotto di un infezione causata da virus, batteri o funghi I seni paranasali sono spazi vuoti attraverso cui circola l'aria, che si trovano sulla fronte, sulle narici, sugli zigomi e sugli occhi. quando una persona ha seni paranasali sano, non soffre frequentemente di sinusite, perché non porta i batteri e microrganismi responsabili di questa patologia.
9 Segni che ci avvisano di una carenza di calcio
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano , trovato più specificamente nelle ossa e nei denti, ma anche nel sangue, nei neuroni e in altri tessuti. Si stima che il 70% del nostro sistema osseo sia composto da questo minerale, che svolge un ruolo fondamentale nella salute del nostro sistema nervoso, così come nello sviluppo di tutte le cellule del nostro corpo.