5 Meravigliosi effetti di acqua sul cervello
L'acqua e la funzione del cervello sono più legati di quanto pensiamo. Spesso ingeriamo questa risorsa vitale di pensare i nostri reni, il nostro fegato e anche il cuore.
Ma dimentichiamo qualcosa di essenziale: l'organo del nostro corpo che ha bisogno di più energia è il cervello. In effetti, il 75% del cervello è composto di acqua e hanno bisogno come un alimento di base, al fine di continuare ad operare.
Bevi 7 a 8 bicchieri di acqua al giorno è buono, ma è meglio non s imporre obiettivo obbligatorio, dal momento che ogni organizzazione ha bisogno a seconda della sua attività.
l'ideale è di rimanere ben idratata per tutto il giorno e per questo niente come bere piccolo sorsi d'acqua ogni ora, senza stancarsi, senza riempire il nostro stomaco in modo sproporzionato.
in tal modo tutta la nostra organizzazione è allineato verso l'interno per essere redditizia sulla parte esterna.
Oggi ay, in questo articolo vogliamo spiegare quali sono gli effetti d'acqua favolose sul tuo cervello!
1. Il tuo cervello funzionerà più velocemente
Il nostro cervello dipende da una buona idratazione per funzionare efficacemente. Le cellule di questo corpo richiede un equilibrio delicato e preciso tra l'acqua ed i vari elementi per essere redditizia come dovrebbe essere.
Che cosa deve essere consapevoli è che è necessario bere un bicchiere d'acqua dagli impianti.
- questo è il momento della giornata in cui le nostre cellule cerebrali hanno bisogno di idratazione che solo l'acqua può offrire.
- Abbiamo trascorso tra 7 e 9 ore il sonno e anche se non abbiamo trapelato, non vuol dire che abbiamo perso l'acqua.
- per ogni respiro profondo, espelliamo l'umidità, e l'effetto cumulativo genera una disidratazione mattina del cervello .
- bere questo bicchiere d'acqua e utilizzare una ricca colazione di frutta aumenta il massimo delle prestazioni
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2. Migliorerai la tua concentrazione
Tendiamo a non notare quando siamo disidratati. Solo nei casi più estremi possono apparire nausea o pelle secca. Poi vediamo i segnali di allarme.
- Eppure, il nostro cervello è il primo a notare. L'attenzione verso il basso, le risorse vengono salvate, la memoria di lavoro perde l'agilità e noi non reagiscono più rapidamente agli stimoli esterni.
- E 'chiaro, tuttavia, che il consumo di caffè o di tè può anche aiutare. Ma non possiamo consumiamo queste bevande costante durante il giorno.
- È necessario bere un sorso d'acqua ogni 45 minuti. Questo è il periodo di tempo da cui l'attenzione verso il basso.
Per rimediare a questo, niente come un po 'd'acqua!
3. L'acqua aiuta a bilanciare il morale e le emozioni
Forse questo sembra sorprendente acqua legate psicologico benessere. Eppure sappiamo tou-te-s che spendono molte ore di fronte al mare e sentire il suo respiro, ascoltando le onde e sentire la sua vastità rilassa.
L'effetto visivo di acqua ha un impatto sulle nostre emozioni, e l'ingestione regola il nostro mondo emotivo
- lo fa in modo molto semplice. migliora temperatura del cervello, elimina le tossine e cellule morte e bilanciare i nostri processi chimici per effettuare una sorta di "Reset mentale" <.
- Ora, non si tratta di bere due bicchieri di fila, come cercare un trattamento rapido ed efficace.
- Dobbiamo fare quello che abbiamo spiegato prima: rimanere idratati, bere piccoli sorseggia in modo che le nostre cellule rimangano attive e trovino un buon equilibrio attraverso il quale possiamo regolare lo stress e l'ansia.
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4. L'acqua potabile ti aiuterà a dormire meglio
È possibile che bere un bicchiere d'acqua prima di dormire ti costringa ad alzarti nel cuore della notte per andare al bagno.
Tuttavia, abituati a in questa piccola routine, anche se è solo mezzo bicchiere prima di andare a letto, ti permetterà di goderti un sonno più riposante.
- L'acqua migliora la circolazione del sangue al cervello, ossigeno, idrata e dà calma.
- Allo stesso modo, non bisogna dimenticare che l'acqua elimina i rifiuti e, a livello cerebrale, questi compiti sono essenziali per promuovere un buon equilibrio neurologico di base.
Metti questo in pratica da ora in poi e scopri se ti aiuta a dormire un po 'meglio.
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5. La tua memoria migliorerà se berrai acqua regolarmente durante il giorno
Anche se la nostra disidratazione è molto leggera, non appena c'è uno squilibrio omeostatico, inizia una serie di malfunzionamenti che influenzano molte aree fondamentali della nostra sopravvivenza.
- Una delle conseguenze è una diminuzione dell'agilità nelle nostre capacità cognitive: ci richiede più sforzo per memorizzare le cose, per ingerire informazioni, per trarre conclusioni, per rendere più semplice una memoria a lungo termine ...
Quindi tieni presente: metti una bottiglia d'acqua nella tua borsa e bevi tutto il giorno Non forzare te stesso a consumare 8 bicchieri di acqua al giorno, è sufficiente per essere idratata in modo permanente.
Questo piccolo sforzo quotidiano ne vale la pena!
3 Strategie di curiosi che si rivolge al cervello per l'insonnia
Sappiamo tou-te-s che il nostro cervello regola i loro cicli sonno-veglia per armonizzare gli orari il buio e la luce. a prima vista, sembra semplice, ma questo link non è sempre rispettato, ed è qui che si pone il problema. Se tutto ha funzionato, sarebbe bastato aspettare notte per andare a letto, chiudo gli occhi in una stanza buia e serena, e cadere in un profondo sonno per 8 ore.
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Il fegato è uno degli organi più grandi e importanti del corpo umano. Si stima che riceva 1,5 litri di sangue al minuto e che è responsabile per l'esecuzione di funzioni vitali essenziali come la depurazione, la sintesi e l'immagazzinamento di sostanze nutritive. Tuttavia, a causa del consumo eccessivo di alimenti trasformati e di cattive abitudini moderne, come l'eccessiva sedentarietà consumo di alcol, è oberato di lavoro e ha difficoltà a svolgere tutti i suoi compiti.
