Prevenzione e trattamento dell'osteoporosi nelle donne
Come già sapete, L'osteoporosi è una condizione che colpisce più spesso le donne.
È una malattia cronica che riduce la massa ossea, rendendo le ossa più fragili, sottoponendole a un rischio di deformità e causando forte dolore nella vita di tutti i giorni
Purtroppo, per il momento, non ci sono soluzioni efficaci contro questa malattia
D'altra parte, grazie a la serie di suggerimenti che ti daremo puoi ridurre notevolmente il suo impatto e migliorare la qualità della tua vita
Quali sono i fattori di rischio che possono portare all'osteoporosi?
Come sai, le ossa sono formate da tessuto vivente In altre parole, strutture che si evolvono con il tempo dalla nostra nascita, acquisendo tane Cresce quando cresciamo.
Crescere durante la nostra infanzia e adolescenza, fino a quando abbiamo circa 20 anni, quando di solito raggiungiamo il massimo picco di massa ossea.
Tutto ciò significa che lo sviluppo di una persona è essenziale per acquisire una struttura più solida, più salubre e più resistente nel corso degli anni.
La nostra dieta e stile di vita sono due fattori essenziali perché ci permettono di acquisire una buona massa ossea.
Tuttavia, a volte soffriamo di carenze di calcio, fluoruro o vitamina D.
Ecco perché ora analizzeremo il fattori che determinano l'insorgenza dell'osteoporosi
1. Fattori di rischio fuori dal nostro controllo
- Sesso: Questo può sembrare ingiusto, ma la natura, la genetica e gli ormoni delle donne sono fattori che li espongono maggiormente a soffrire di questa malattia rispetto agli uomini.
A lungo termine, di solito diventa cronico, che può essere abbastanza complicato da gestire quotidianamente. - Età: Invecchiando, abbiamo inevitabilmente un rischio maggiore di sviluppare Osteoporosi
- Genetica: Se un membro della famiglia, come tua madre o tua nonna, ha l'osteoporosi, è più probabile che tu ne soffra. Vale la pena tenerne conto per rallentare i suoi progressi adottando determinate misure.
- Menopausa: I cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa hanno maggiori probabilità di soffrire di osteoporosi. Faccia particolare attenzione se è stato in menopausa prima dei 45 anni.
- Costituzione fisica: Se sei magro e magro, è più probabile che soffra di osteoporosi
2. Fattori di rischio che possiamo controllare
- Tutti noi dobbiamo prestare molta attenzione ai nostri livelli di calcio e vitamina D.
- Evitare l'alcol, così come le bevande zuccherate o gassoso. Queste bibite che ami così tanto sono altamente decalcificanti.
- Fumo? Inizia oggi stesso per sbarazzarti di questa cattiva abitudine.
- Presta attenzione ai disturbi alimentari, come l'anoressia. Se ne soffri per lunghi periodi di tempo, le tue ossa saranno sicuramente danneggiate.
- Avere bassi livelli di estrogeni o testosterone facilita lo sviluppo dell'osteoporosi. La disfunzione tiroidea provoca anche una diminuzione della massa ossea
- I farmaci usati per trattare le infiammazioni, in particolare quelli del tipo corticosteroide che vengono assunti per lunghi periodi, possono causare molti problemi.
Riducono l'assorbimento di calcio da parte dell'organismo e quindi causano l'osteoporosi, come nel caso dei farmaci per il trattamento dell'acido gastrico, per esempio.
Come si può curare l'osteoporosi?
In primo luogo, vi ricordiamo che l'osteoporosi non può essere curata, ma è curabile. sempre seguire il trattamento prescritto dal medico .
e 'importante che tu sappia che, dalla diagnosi di questa malattia, la tua vita cambierà, ma grazie alla vostra forza di volontà, e alcuni piccoli cambiamenti nella vostra vita quotidiana, si può godere di una eccellente qualità della
Non prendi solo medicine per combattere il dolore. Metti in pratica questi semplici consigli e goditi la vita e il benessere!
1. Nuoto: Come già saprai, troppa sedentarizzazione influisce molto sulla perdita di densità ossea. Se di recente diagnosticato la malattia, non terrez a casa senza muoversi.
La realizzazione di nuoto tre volte a settimana migliorerà la vostra situazione e prevenire la perdita di massa ossea. Ti sentirai più dinamico, più mobile e sentirai meno dolore
2. Magnesio e Vitamina D: è possibile utilizzare per integratori venduti in farmacia, oppure si può parlare con il medico di consigliarvi
Non dimenticate di includere nella vostra dieta. spinaci, semi di zucca, riso, pesce, avocado, yogurt con la natura greca, banane, fichi secchi, cioccolato amaro, ecc
3. Infusi di equiseto e tarassaco sono semplicemente meraviglioso, perché vi permetterà di coprire le carenze di silicio si può soffrire. Se consumi quotidianamente queste infusioni, sarai in grado di sintetizzare molto meglio il calcio.
4. Ciliegie e limone: questi due frutti sono essenziali per la tua dieta. Le ciliegie possono essere un po 'difficili da trovare, ma non esitare a consumare un bicchiere di succo di limone al giorno, perché è ricco di calcio e vitamina C. Questo aiuterà il tuo corpo a completare la calcificazione di os.
Inizi oggi per mettere in pratica tutti questi suggerimenti?
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